 |
Фото 34. Положение тела при упражнении «Земля – Небо»
|
|
|
|
На вдохе – 4 удара, принимаем Нисходящий поток.
Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз, расширяемся в пространстве.
Выдох – 4 удара, остаемся в прежнем положении, расслабляемся, а внимание переключается на внешнюю поверхность рук и ладоней. В данном упражнении мы прорабатываем Нисходящий поток, поэтому подкручиваем («свиляем») тело по часовой стрелке.
Положение В
Теперь наше сознание концентрируется на внешней поверхности руки и ладони. Остаемся в предыдущем положении, и, повторяем, внимание надо переместить на внешнюю поверхность руки, обращенную вниз.
На вдохе – 4 удара, принимаем Восходящий энергопоток. Задержка дыхания – 2 удара, усиливаем мыслеобраз и «внутренний натяг».
На выдохе – 4 удара, разворачиваем руки и ладони внешней поверхностью вверх и приподнимаем голову. При проработке Восходящего потока тело вращаем против часовой стрелки, то есть справа налево.
Положение Г
Наше тело находится в выпрямленном положении, ноги расставлены на расстояние чуть уже ширины плеч, стопы параллельны, руки разведены в стороны, внешней поверхностью вверх, пальцы широко раздвинуты, как будто пытаются захватить объем.
Вдох – 4 удара, втягиваем Нисходящий энергопоток, подкручиваем туловище по часовой стрелке. Задержка дыхания (2 удара), усиливаем «внутренний натяг» и увеличиваем мощность мыслеформы.
Выдох – 4 удара, руки опускаем вниз, готовимся к следующему упражнению комплекса «Побуда».
УПРАЖНЕНИЕ «ВЕЛЕСОВА (МЕДВЕЖЬЯ) СТОПА»
Это упражнение в комплексе «Побуда» является ключевым, так как проявляет в полной мере «внутренний натяг» или, другими словами, уровень активизации психоэнергетической сферы (Ведогона). Встаньте прямо, ноги на расстоянии чуть уже плеч, руки опущены вдоль тела, ладони стремятся вниз, плечи и макушка – вверх. Теперь переместите вес тела на правую ногу.
|
|
|
Положение А
Прямая левая нога поднимается немного вверх, так, чтобы пятка оторвалась от опоры. Если по каким-либо причинам работать, стоя на одной ноге, сложно, вполне допустимо опираться на другую ногу.
На левой ноге пятку вытяните вниз, а носок направьте вверх и к себе так, чтобы слегка напряглась икроножная мышца. Плечи подтягиваются вверх, кисти рук устремляются вниз. Пальцы на руках плотно сложены вместе, кроме большого. Большой палец отставлен от кисти под углом 90° так, чтобы сухожилие между ним и указательным пальцем было натянуто сильно, как струна (фото 35).
Фото 35. Положение кистей для упражнения «Велесова (медвежья) стопа»
Мысленно делим левую, поднятую ногу вдоль, на две поверхности: внешнюю и внутреннюю. В данном положении нас интересует внутренняя поверхность ноги (фото 36).
Фото 36. Упражнение «Велесова стопа». Положение А
Итак: вдох – 4 удара, тянем пятку левой ноги и кисти рук вниз, макушку и особенно плечи – вверх (это очень важно, иначе будете терять равновесие). В этот момент втягиваем Восходящий энергопоток в заднюю поверхность левой ноги.
Задержка дыхания, расширение увеличить, мыслеформу усилить.
На выдохе – 4 удара, стопа разгибается носком вперед и вниз.
Положение Б
Тело находится в таком же положении (положение А), НО! Стопа вытянута носком вперед и вниз. Мыслеформа, то есть часть сознания, переместилась во внешнюю поверхность ноги, которая готовится принять Нисходящий энергопоток (фото 37).
Фото 37. Упражнение «Велесова стопа». Положение Б
Выполняем вдох – 4 удара, вытягиваем носок и кисти вперед и вниз. Макушка и плечи стремятся вверх. Нисходящий энергопоток пропитывает внешнюю поверхность ноги. Задержка дыхания – 2 удара, мыслеформа, натяг и расширение увеличиваются. Выдох – 4 удара, ставим левую ногу на землю, при этом ударив слегка левой пяткой об опору. Мыслеформа перемещается в правую ногу.
|
|
|
Положение В
Абсолютно идентично положению А (фото 36), только для правой ноги. Мыслеформа во внутренней поверхности правой ноги, работает с Восходящим потоком.
Положение Г
Положение Г такое же, как положение Б (фото 37), но для правой ноги. Мыслеформа во внешней поверхности правой ноги и втягивает Нисходящий поток. В конце выдоха слегка стукнуть о землю правой пяткой.
Завершать комплекс «Побуда» рекомендуем упражнением «Внутренний маятник» (3 повтора), затем надо выполнить упражнение «Поселенный пузырь» (1–7 повторов). О «Поселенном пузыре» будет рассказано в следующем разделе.
|
|
|
