 |
Упражнения с гимнастической палкой
|
|
|
|
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 – палку вверх; 2 – палку вперед; 3 – полуприсед; 4 – исходное положение (6–8 раз).
3. И. п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 – шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2–3 – 2 наклона вперед; 4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).
4. И. п. – основная стойка, палка у груди. 1 – палку вверх; 2 – присесть, палку вперед; 3 – встать, палку вверх; 4 – исходное положение (6 раз).
5. И. п. – стойка на коленях, палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – исходное положение; 3–4 – то же влево (по 3 раза).
6. И. п. – основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч. На счет 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 46
1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – шаг вправо, руки через стороны вверх; 3–4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левую руку за голову; 2–исходное положение; 3–4–то же влево (по 3 раза).
4. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед, голову и спину держать прямо; 2 – исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; 3 – ноги соединить; 4 – опустить ноги в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед; поворот кругом и снова повторить прыжки.
|
|
|
7. Игра «Летает – не летает» (в ходьбе по кругу).
Комплекс 47
1. Ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения в парах
2. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны, правые ноги назад на носок; 2 – исходное положение; 3–4 – то же левыми ногами (6–7 раз).
3. И. п. – основная стойка, держась за руки, лицом друг к другу. 1–2 – поочередное приседание, разводя колени; 3–4 – исходное положение.
4. И. п. – основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – приставить ноги, руки в стороны; 4 – исходное положение. То же влево (6 раз).
5. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поднять правую (левую) ногу назад-вверх – ласточка, держась за руки партнера; 3–4 – исходное положение. Выполняется поочередно (4–5 раз).
6. Игра «Удочка».
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 48
1. Игра «Эхо» (в ходьбе по кругу).
Упражнения без предметов
2. И. п. – основная стойка, руки внизу в замок. 1–2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться; 2 – исходное положение (6–7 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола; 2–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки вверх; 2 – наклониться вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – исходное положение.
5. И. п. – сидя на пятках, руки на поясе. 1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперед; 2 – исходное положение (6–8 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком правая нога вперед, левая назад; 2 – исходное положение. И так попеременно на счет 1–8 (2 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Примечания
|
|
|
Содержание некоторых игр не приводится. Их можно найти в книгах: Пензулаева Л. И. Подвижные игры и упражнения для детей 3–4 лет; Подвижные игры и упражнения для детей 5–7 лет (М., 2000).
И. п. – исходное положение ( здесь и далее ).
Основная стойка для детей 4–5 лет – ноги слегка расставлены, ступни параллельны.
Основная стойка для детей 5–6 лет – стоя пятки вместе, носки врозь.
Основная стойка для детей 6–7 лет – пятки вместе, носки врозь.
Оглавление
Людмила Ивановна ПензулаеваОздоровительная гимнастика для детей 3–7 лет. Комплексы оздоровительной гимнастики
Введение
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 3–4 лет
Осенний период
Зимний период
Весенний период
Летний период
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 4–5 лет
Осенний период
Зимний период
Весенний период
Летний период
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 5–6 лет
Осенний период
Зимний период
Весенний период
Летний период
Комплексы оздоровительной гимнастики для детей 6–7 лет
Осенний период
Зимний период
Весенний период
Летний период
|
|
|
