 |
Правила и порядок выполнения жима лежа на скамье
|
|
|
|
Правила проведения и порядок выступления
6.1 Правила проведения турнира приведены в приложении 1.
6.2 Порядок выступлений участников турнира определяется жеребьевкой. Жеребьевка проводится после процедур регистрации и взвешивания всех участников турнира.
Определение победителей
7.1 Победитель турнира определяется по формуле Синклера:
Ка=Кс*Сд,
где Ка – абсолютный коэффициент;
Кс – коэффициент Синклера (определяется по таблице в соответствии с собственным весом спортсмена);
Сд – сумма двоеборья.
Побеждает спортсмен с наибольшим абсолютным коэффициентом.
7.2 Все спорные ситуации, жалобы и разногласия разрешаются на месте проведения соревнований организационным комитетом. После подписания протокола Главным судьей соревнований претензии и жалобы не принимаются, как следствие, результаты в протоколе не могут быть изменены.
Экипировка участников
8.1 Форма одежды:
· комбинезон (футболка должна быть заправлена в комбинезон) или;
· ОБТЯГИВАЮЩАЯ ТАЗ форма (вело трусы, лосины и т.д.).
8.2 Запрещены:
· свободные шорты, трико и брюки.
· налокотники и бинты на локтях (локти должны быть открыты и визуально беспрепятственно видны всем судьям на помосте, в любой момент времени выполнения упражнения).
8.3 Допускается использовать:
· кистевые бинты;
· магнезию.
· поясные ремни.
· наколенники и эластичные бинты на колени.
Награждение победителей
Участники, занявшие первые три места, награждаются грамотами и ценными призами.
Все участники награждаются дипломами.
10 Заявки на участие
Предварительные заявки от участников ОБЯЗАТЕЛЬНЫ.
Заявки принимаются включительно до 28 февраля 2017 г. у дежурного инструктора тренажёрного зала.
|
|
|
11 Контактная информация
По всем интересующим Вас вопросам, касающимся организации и проведения турнира, Вы можете связаться с представителем оргкомитета Покровским Михаилом Евгеньевичем по телефону: 8-910-571-70-99.
Приложение 1
к Положению «О проведении I турнира СК «Дельфин» по силовому двоеборью
безэкипировочный дивизион
среди мужчин»
Турнир включает в себя
выполнение двух соревновательных упражнений:
Приседания со штангой на плечах в силовой раме
Жим штанги лежа
Правила и порядок выполнения приседаний со штангой на плечах
В силовой раме
1. Приседания со штангой на плечах в силовой раме выполняется без экипировки в трёх подходах (допускаются бинты на колени).
2. Находясь в силовой раме, участник должен положить штангу горизонтально на плечи не ниже 3 см от верха передней дельты. Штангу надо держать горизонтально на плечах, руках и пальцах, охватывая гриф, ноги ровно, с выпрямленными коленями.
3. Сняв штангу со стоек, участник должен шагнуть назад для принятия исходного положения. Участник должен зафиксироваться в этом положении и ждать сигнала старшего судьи. Сигнал будет дан, как только участник встанет неподвижно, а штанга будет правильно размещена. Сигнал должен состоять из нисходящего движения рукой и ясной команды: «Присесть!».
4. Получив сигнал старшего судьи, участник должен согнуть ноги и опускать тело до тех пор, пока верхняя поверхность бедра возле тазобедренного сустава не будет ниже, чем верх коленей.
5. Участник должен подняться без двойного подпрыгивания или любого движения с выпрямленными коленями. Когда участник неподвижен, судья дает сигнал: «На стойки!».
6. Сигнал «На стойки!» будет состоять из обратного движения рукой и ясной команды: «На стойки!». Участник после команды должен сделать добросовестную попытку вернуть штангу на стойки.
|
|
|
Результат может быть не засчитан по следующим причинам:
1. Несоблюдение сигналов старшего судьи при выполнении или завершении движения;
2. Двойное подпрыгивание или более одной попытки подняться из нижнего положения;
3. Неспособность принять прямое положение с выпрямленными коленями, а так же при завершении упражнения;
4. Любое перемещение ног в сторону, назад или вперед во время выполнения движения;
5. Неспособность согнуть колени и опускать тело до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не будет ниже верха колен;
6. Изменение положения штанги на плечах после начала выполнения движения;
7. Контакт локтей или верхней части рук с ногами;
8. Любая попытка бросить или опрокинуть штангу.
Правила и порядок выполнения жима лежа на скамье
1 Жим штанги лежа на скамье выполняется без экипировки в трёх подходах.
2 Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью параллельно или под углом не более 45 градусов, относительно передней стороны помоста.
3 Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и «целыми» ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Подошва и каблуки его обуви должны соприкасаться с поверхностью помоста или блоков (насколько позволяет форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения упражнения.
4 Для обеспечения твердой опоры ног атлет может использовать ровные плиты или блоки не выше 30 см от поверхности помоста. На всех международных соревнованиях должны быть предоставлены блоки высотой 5, 10, 20 и 30 см для подкладывания под ступни ног.
5 Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). После того, как атлет самостоятельно займет правильное положение для старта, он может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стоек. В этом случае штанга подается на прямые руки.
6 Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см (оба указательных пальца должны быть внутри отметок 81 см). В случае, когда атлет имеет старую травму или анатомически не может захватить гриф на одинаковом расстоянии обеими руками, он должен заранее предупреждать об этом судей перед каждым подходом. При этом, в случае необходимости, гриф штанги будет соответственно помечаться перед каждым подходом атлета. Использование обратного хвата запрещено.
|
|
|
7 После снятия штанги со стоек с помощью или без помощи ассистентов атлет должен ждать сигнала старшего судьи с полностью выпрямленными («включенными») в локтях руками. Сигнал к началу жима должен быть дан сразу же, как только атлет примет неподвижное положение и штанга будет находиться в правильной позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения.
8 Сигналом для начала упражнения служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «старт».
9 После получения сигнала атлет должен опустить штангу на грудь и выдержать ее в неподвижном положении на груди (как правило, основание грудины), после чего старший судья даст команду «пресс» («жать»). Затем атлет должен выжать штангу вверх на прямые руки без избыточного (чересчур сильного) неравномерного выпрямления рук. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «стойки» («рэк») с одновременным движением руки назад.
Причины, по которым поднятый в жиме лежа на скамье вес не засчитывается:
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Любое изменение в исходном положении во время выполнения упражнения, т.е. любой подъем (отрыв) головы, плеч, ягодиц от скамьи или движения ног на помосте или блоках, или передвижение рук по грифу.
3. Поднятие и опускание или движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди, таким образом, что это помогает атлету.
|
|
|
4. Любое явное (чрезмерное) неравномерное выпрямление рук во время выполнения жима.
5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима.
6. Отсутствие выжимания штанги на полностью выпрямленные руки при завершении упражнения.
7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения подъема штанги.
8. Любое касание ступнями ног атлета скамьи или ее опор.
9. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения жима лежа на скамье.
|
|
|
