Описать технику метания диска из исходного положения стоя спиной, разгон снаряда поворотом

Б-51-55

Б-51. Методика обучения технике спортивной ходьбы

Спортивная ходьба является одним из видов легкой атлетики и отличается от обычной ходьбы техникой выполнения. Критериями оценки обучения технике дан­ного вида легкой атлетики будут естественность и экономичность спортивной ходьбы.

Задача 1. Ознакомить с техникой спортивной ходьбы.

Технику спортивной ходьбы показывает преподаватель. Показ следует проводить с обычной скоростью или в медленном темпе, сопровождая краткими объяснениями. После рассказа и демонстрации техники ходьбы занимающимся предлагается самим пройти 2 — 3 раза по 50 — 80 м. Преподаватель должен отметить наиболее серьезные ошибки и назвать возможные варианты их устранения.

Задача 2. Обучить движению ног и таза при спортивной ходьбе.

Основным средством обучения в данном случае является мед­ленная ходьба, при которой выпрямленная нога ставится на грунт с одновременным поворотом тела и движениями рук, как при обычной ходьбе, оставаясь в таком положении до момента верти­кали.

Для обучения поворотов таза вокруг вертикальной оси при­меняются противоположные повороты плечевого пояса и таза (плечи вправо, таз влево и наоборот), I ходьба с «закручиванием.

Задача 3. Обучить движению рук и плечевого пояса при спортивной ходьбе.

во время спортивной ходьбы руки должны быть согнуты под прямым или тупым углом и двигаться прямолинейно, не пересе­каясь в средней плоскости. Необходимо следить за тем, чтобы плечи были опущены, а руки двигались свободно, без лишнего напря­жения.

ходьба в положении «руки за спиной или за головой»; ходьба со сцепленными перед собой руками

Если стоит цель увеличить амплитуду работы рук, то рекомен­дуется ходьба с опущенными руками.

Задача 4. Обучить технике спортивной ходьбы в целом.

В процессе овладения техникой спортивной ходьбы необходи­мо многократно повторять различные упражнения, направленные на освоение отдельных элементов ходьбы в целом.

С этой целью следует обращать особое внимание на: положение туловища и головы; мягкость, дви­жений туловища, рук и ног; достаточную длину шага; своевремен­ный (не ранний) отрыв пятки от грунта; согласованность всех движений.

Задача 5. Совершенствование техники спортивной ходьбы.

обуча­ющийся должен найти удобный для себя темп ходьбы, общую слаженность всех движений. Немаловажное значение на данном этапе обучения будет играть повышение уровня общей и специ­альной физической подготовленности на фоне постепенного уве­личения отрезков ходьбы (400 — 2000 м и более) с включением подъемов и спусков различной крутизны.

Б-52

Правила соревнований по метанию диска. Судейство, места и оборудование соревнований.

Старший судья:

проверяет подготовку мест соревнований и инвентарь;

обеспечивает организованное и четкое проведение соревнований, следит за порядком и обеспечением -безопасности на месте проведения;

следит за выполнением правил, фиксируя свое решение поднятием соответствующего флага: «белый» — правильно, «красный»- нарушение правил выполнения попытки; контролируем измерение результата; обеспечивает необходимую информацию, для зрителей, участников и судей;

имеет право сделать замечание участнику за затягивание времени выполнения попытки, лишить его очередной попытки, дисквалифицировать участника за нарушение правил;

обеспечивает явку призеров для награждения;

отвечает за сохранность инвентаря и оборудования в ходе соревнований.

Судьи-измерители:

по сигналу старшего судьи отмечают место падения измеряют результат;

один из судей следит за правильностью выполнения попытки;

судьям запрещается измерять незасчитанные попытки участников,

Секретари:

регистрируют участников по протоколу;

вызывают участников для выполнения попытки и контролируют время, отведенное для ее выполнения;

ведут протокол соревнований, составляют лист награждения.

Судьи-информаторы.

Метание диска должно выполняться одной рукой с места или с поворотом в пределах круга. Не разрешается использовать перчатки.
Вес снарядов

Вид метания, вес	Мужчины	Юноши	Женщины и девушки
Диск, кг	2,0	1,5	1,0

Размеры снарядов

Вид метания, размеры (мм)	Мужчины	Юноши	Женщины и девушки
Диск (диаметр)	219 — 221	200-202	180-182

Оборудование

Оборудование, размеры	Ядро	Диск	Молот	Копье	Малый мяч	Граната
Основное оборудование
Диаметр круга, м	2,135	2,500	2,135	—	—	—
Длина дорожки, м	—	—	—	30-36,5	30-36,5	30-36,5
Ширина дорожки, м	—	—	—
Угол сектора, град	34,92	34,92	34,92
Дополнительное оборудование
Длина сегмента, см		—	—	—	—	—
Высота сегмента, см		—	—	—	—	—
Высота заградительной сетки, м				—	—	—

На поверхности площадки вне колец (кругов для толкания ядра, метания диска и молота) на продолжении диаметра, перпендикулярного к осевой линии сектора для приземления, наносятся белые линии («усы») длиной 75 см и шириной 5 см с каждой стороны круга.

Финальные соревнования:

в финальную часть соревнований должно попадать не менее 12 спортсменов;

во всех видах метаний, если соревнуется более восьми участников, то каждому из них предоставляется 3 попытки, а восьми спортсменам, показавшим лучшие результаты — 3 дополнительные (финальные).

если участников в финальном соревновании восемь или меньше, то каждому из них предоставляется по 6 попыток; 3 последние попытки выполняются в обратной последовательности по отношению к результатам, зафиксированным после первых трех;
после выполнения попытки при отсутствии нарушения правил старший судья подает команду-сигнал «Есть!» с одновременным поднятием белого флага или команду «Нет!» с поднятием красного флага, если были нарушены правила;

Измерение результатов:

измерение каждого результата производится немедленно после выполнения попытки;

а) от ближайшей отметки, оставленной ядром, диском или шаром молота, до внутренней части обода круга или сегмента (при толкании ядра) вдоль линии, направленной к центру круга;

Выполнение попыток:

толкание ядра, метание диска и молота производится из круга, а метание копья, малого мяча и гранаты — из сектора для разбега. Если метание производится из круга, спортсмен должен начать выполнение попытки из зафиксированной позиции внутри круга. Разрешается касаться внутренней части металлического обода.

 

Б-53

Описать технику метания диска из исходного положения стоя спиной, разгон снаряда поворотом

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: