 |
Силовые занятия и аэробика
|
|
|
|
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО НАПРАВЛЕНИЮ «АЭРОБИКА»
Большой зал аэробики 08.05-14.05.2017
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09.00 | ВЫХОДНОЙ!! С праздником! | Stretch+МФР (КМ) Светлана | |||||
| 10.00 | 10:15Йога начальный уровень Галина | 10:15Йога начальный уровень Галина | Мягкаяшкола 1-2 года Юлия | Фитбол Марина | KANGOOPOWER Светлана (по записи) | ||
| 11.00 | Практика Здоровья(КМ) Марина | SuperSculpt(КМ) Марина | LowerBody(КМ) Надежда(45мин) | ||||
| 12.00 | BUMS+ABS (КМ) Ирина 45 мин. | SuperSculpt(КМ) Ирина | Терапевтическая йога Галина | BodyBallet(КМ) Полина | |||
| 13.00 | Восточные танцыPro Александра | Клубный MIX дети 14-16 лет Полина | |||||
| 14.00 | Индийские танцы Александра | 14:00 Основы классическоготанца 7-18 лет Полина | |||||
| 16.15 | 16:45 Восточные танцынач.ур 6-12 лет Екатерина Сергеевна | 16:30КлубныйMIX дети 7-13 лет Полина | |||||
| 17.15 | 17:30ABS&Stretch(КМ) Надежда | 17:30LowerBody(КМ) Надежда(45мин) | 17:30 BUMS+ABS (КМ) Ирина 45 мин. | ||||
| 18.15 | SuperSculpt(КМ) Ирина | HotIron2 Надежда | 18:00 Табата(КМ) Ирина | ||||
| 19.15 | Zumba(КМ) Максим | Zumba(КМ) Александра | KANGOOPOWER Светлана (по записи) | ||||
| 20.15 | Табата(КМ) Ирина | f•training Надежда |
Малый зал аэробики
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 09.00 | С днем победы! ВЫХОДНОЙ! | Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович | |||||
| 10.00 | 09:30 Суставная гимнастика(КМ) Екишева Евгения | Пилатес(КМ) Надежда | |||||
| 11.00 | SuperSculpt(КМ) Марина | Беби- йога с 3-х мес Юлия | Stretch+МФР (КМ) Светлана | ||||
| 12.00 | ZumbaGold Александра | ||||||
| 13.00 | Корригирующая гимнастика 6-14лет Марина Викторовна | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 16.00 | 16:30 Таэквон-до 5-10 лет Владислав Олегович | ||||||
| 17.15 | Hip-Hop 7-14 лет Екатерина Александровна | Восточные танцы базовый уровень(КМ) Александра | |||||
| 18.15 | DanceMix(КМ) Екатерина | SuperSculpt(КМ) Марина | DanceMix(КМ) Екатерина | Йога Галина | |||
| 19.15 | TRX Надежда (по записи) | Йога начальный уровень Галина | ZumbaToning(КМ) Александра | ||||
| 20.15 | Йога Галина | Йога Галина |
Сайкл-студия
|
|
|
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| 11.00 | ВЫХОДНОЙ! | ||||||
| 12.00 | Сайкл (КМ) Марина | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл (КМ) Марина | Сайкл(КМ)55 мин Надежда | |||
| 13.00 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 17.15 | 17:30Корригирующая гимнастика 6-14лет Марина Викторовна | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл(КМ) Надежда | 17:00 Сайкл (КМ) Ирина | |||
| 18.15 | Сайкл (КМ) Надежда | Сайкл(КМ) Надежда | Восточные танцы прод.группа 6-12 лет Екатерина Сергеевна | ||||
| 19.15 | Сайкл (КМ) Ирина | Сайкл (КМ) Надежда | |||||
| 20.15 |
Тренировки с пометкой «(КМ)» - включены в состав Карты «Молодой»
Описание занятий
САЙКЛ –высокоинтенсивная кардиотренировка. Занятие проходит на специальном велотренажере (сайкл). Сайклбезопасен в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору, нет нагрузки на суставы. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по два раза в неделю.
Mind&Body (оздоровительные занятия)
ЗДОРОВАЯ СПИНА - это йога-терапия позвоночника с применением методики "Радужная гимнастика". Упражнения, направленные на укрепление мышечно-фасциальных комплексов, дыхательной системы. Это обучение тела осознанному правильному движению.
|
|
|
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА -это комплексы упражнений для повышения мышечного тонуса, прочности костей, подвижности суставов, эластичности связок. Также повышают жизненный тонус и позволяют пополнить иссякающий запас энергии.
PILATES – Многоплановость упражнений позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп одновременно. Во время занятия достигается идеальный баланс между нагрузкой и релаксацией, красивого рельефа и удлиненной формы мышц, гибкости суставов и безупречной осанки.
ЙОГА – основная прелесть урока в его универсальности: заниматься йогой можно и нужно всем независимо от возраста, пола и физической подготовки. Йога позволяет обрести гармонию с самим собой, научиться слышать свое тело, оказывает значительное влияние на весь организм: улучшается работа внутренних органов, укрепляются мышцы и связочный аппарат, вытягивается позвоночник. Благодаря приходящей со временем способности расслабления и концентрации внимания, человек обретает душевное спокойствие, ощущение уверенности и возможность раскрытия творческого потенциала в жизни.
Stretch- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Силовые занятия и аэробика
TRX -это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель)
POWER STEP — это разновидность аэробной тренировки, с чередованием динамичных движений на степ-платформе и силовой нагрузки.
КАЛЛАНЕТИКА – это очень эффективные упражнения, которые помогают избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Кроме того, она помогает исправить осанку и избавить от проблем со спиной и суставами. Статические упражнения калланетики активизируют абсолютно все мышцы тела и укрепляют их.
|
|
|
ТАБАТА МЕТОД – интервальная тренировка высокой интенсивности. Результаты тренировки: быстрая потеря подкожного жира, преодоление эффекта «плато» (при остановке потери веса), укрепление кардиосистемы, развитие выносливости.
f •training (функциональный тренинг) – Одно из самых энергоемких занятий. Тренировка с разным темпом и скоростью, упражнения на развитие силы, баланса, гибкости и кардиоупражнения. Использование самого различного оборудования позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной для снижения веса, развития выносливости сердечно-сосудистой системы и улучшения «композиции тела».
SUPERSCULPT - тренировка на все группы мышц. Если Вы не являетесь поклонником тренажерного зала, но хотите иметь красивое тело, то этот класс для Вас. На уроке используются различные виды аэробного оборудования.
HOT IRON -групповая комплексная силовая программа тренировок с мини-штангами. Урок направлен на силовую выносливость. Тренинг, который при регулярном посещении очень сильно изменяет Вашу фигуру, благодаря значительному сокращению доли жира в организме. К тому же заметно повышается работоспособность. Результат: Вы становитесь сильнее, выносливее, красивее и успешнее.
LOWERBODY- представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии. Продолжительность занятия–45минут.
BUMS + ABS- упражнения относятся к классу силовых, поэтому они помогут максимально, с наибольшей результативностью проработать мышцы ягодиц и брюшного пресса, развить и укрепить их, поддерживать в тонусе. Класс подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Продолжительность занятия 45 мин.
|
|
|
Танцевальные занятия
Боди-балет - это облегченная хореография, состоящая из изучения основ, прежде всего, именно классической хореографии, поэтому много времени и внимания уделяется работе у станка.
ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ –ритмичные и вместе с тем плавные движения очень полезны для женского здоровья, укрепляют иммунитет и помогают поддерживать в ежедневном тонусе весь организм. Если хотите подтянуть мышцы талии, укрепить грудь и мышцы спины – смело отправляйтесь на эти занятия. Ведь помимо пользы они приносят настоящее наслаждение!
ИНДИЙСКИЙ ТАНЕЦ –урок, привлекающий своих почитателей во всем мире красотой и разнообразием ритмического рисунка, изяществом форм и эмоциональной выразительностью. Индийский танец очень красив, но в сердцевине его – духовная сила, именно поэтому в Индии его называют динамической йогой. Индийский танец продлевает молодость, способствует похудению, развитию силы и гибкости.
ZUMBA - это танцевальный фитнес-класс в стиле латино. Урок Зумбы построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц.
ZUMBA® TONING- сочетает в себе упражнения, направленные на формирование подтянутого тела, и энергичную кардиотренировку с движениями Zumba под латинские ритмы для создания атмосферы танцевальной фитнес-вечеринки, которая позволит вам сжечь калории и укрепить общую силу тела. Участники учатся пользоваться легкими, похожими на маракасы гантелями, чтобы улучшить чувство ритма и повысить тонус во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодицы и бедра.
DanceMix- это танцевальный коктейль из разных направлений современного танца: хип-хоп, r'n'b,jazz-fank,strip пластика.
Если Вы любите танцевать, не хотите ограничиваться одним направлением и познать истинную радость
Основы классического танца 7-18 лет- комплекс всевозможных тренировочных упражнений, составляющих основу урока классического танца. Упражнения экзерсиса — основа любой хореографической подготовки. Они развивают физические качества, необходимые для профессионального выполнения движений практически любой танцевальной техники: выворотность, эластичность и силу мышц ног и спины, правильную постановку корпуса, рук и головы, устойчивость, координацию движений.
|
|
|
