 |
Глава 10. Образ жизни и режим
|
|
|
|
Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.
|
|
|
Советы для творческой и здоровой жизни. Режим
v Вставать перед восходом солнца.
v Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
v Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
v Медитация, повторение мантр и молитв.
v 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
v Не завтракать после 8 часов утра.
v Мыть руки до и после еды.
v Чистить щеткой зубы после еды.
v После еды совершать 15 минутную прогулку.
v Есть молча, осознавая процесс.
v Есть медленно.
v Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
v Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
v Ложиться спать до 10 часов вечера.
Диета и пищеварение
v Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
v Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
v Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
v Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
v Переедание - это нездоровье.
v Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
v Продолжительный пост вредит здоровью.
v Излишнее потребление воды может создать ожирение.
v Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
v Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
|
|
|
v Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
Физическая гигиена
v Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
v Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
v Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
v Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
v Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
v Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
v Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
v Не спать на животе.
v Чтение в постели портит зрение.
v Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
v Запах тела указывает на токсины в организме.
v Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
v Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
v Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
v Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
v Длинные ногти негигиеничны.
v Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
v Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
v Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
v Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
v Секс сразу после еды вреден для организма.
v Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
Гигиена ума
v Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
v Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
v Беспокойство ослабляет сердце.
v Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
v Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Глава 11. Время
Время, как и материя, поддается измерению. Субстанция времени движется и есть система мер для учета этого движения: секунды, минуты, часы, дни недели, месяцы и годы. В течение дня также есть временные деления: утро, полдень, после полудня, вечер, полночь и рассвет. Год делится на сезоны.
|
|
|
Свойства тела постоянно находятся в движении, как и время. Есть определенная связь между движением тридоша и движением или течением времени. Возрастание или убывание этих трех свойств в теле связано с временными циклами. Утро, от восхода солнца до десяти часов, - время капха. Так как капха в это время преобладает, человек чувствует утром энергию и свежесть и также небольшую тяжесть. В середине утра капха постепенно переходит в питта. Питта проявляется с десяти часов утра до двух часов дня. В это время возрастает чувство голода. Человек чувствует легкость, голод и теплоту. В полуденное время, от двух часов дня до захода солнца (время вата), человек чувствует себя активным, легким и гибким. В предвечернее от шести и до десяти вечера снова наступает время капха - период холодного воздуха, инерции и пониженной энергии. Затем от десяти вечера до двух часов утра - пик часов питта, когда переваривается пища. Ранним утром, перед восходом солнца, опять наступает время вата. Так как вата рождает движение, люди просыпаются в это время и выделяют отходы.
Завтракать нужно рано утром, между семью и восемью часами - это относится к людям питта и вата конституции. Однако люди капха конституции не должны в это время завтракать, так как еда во время капха создает увеличение капха в организме. Лучшее время для ленча - начало времени питта - между десятью и одиннадцатью утра. Принимать пищу лучше во время светового дня, когда в небе солнце, ибо солнце - близкий друг человека. Еда поздней ночью может полностью изменить химический состав организма, сон будет нарушен, человек будет беспокойно дремать и, проснувшись, не почувствует себя отдохнувшим. Если обедать в шесть вечера, к девяти часам желудок будет пустым и сон будет глубоким. Если изменить время еды так, чтобы прием пищи совпадал с ритмом в тридоша, можно коренным образом изменить жизненные привычки.
С движением тридоша связано не только время дня, но и сезоны года. Осенью, в сентябре, октябре и ноябре, падают листья, дуют ветры и температура понижается. В это время года преобладает вата.
|
|
|
Зима продолжается от декабря до февраля. Это время облачности, снега и холодной температуры. Такая погода увеличивает капха и в это время преобладают: закупорки, простуды, кашель, бронхиты и фарингиты.
Весна, с марта по май, - это переход от зимы к лету. Капха ухудшается ранней весной, а питта - в конце весны. Ранней весной, скопившаяся за зиму капха разжижается и медленно высыхает. Тепло в конце весны увеличивает тепло питта, способствуя питта нарушениям, таким как летний понос, жжение в глазах, загар-крапивница, дерматит и жжение в ступнях. Поэтому можно доказать, что изменения времени дня и времен года создают перемены свойств тела - вата, питта, капха. Осведомленность об этих переменах поможет человеку поддерживать связь с потоком энергии во внешней и внутренней средах.
Солнце и Луна
Концепция времени охватывает не только исчисление часов и календарь, но также и учет фаз Луны и потока солнечной энергии. Все эти изменения связаны с наклонностями тела. Солнце связано с осведомленностью человека или с сознанием, а Луна связана с умом, который создает изменения в эмоциях и в умственных способностях. Луна является богиней воды и управляет капха. Холод, светлый цвет, неторопливость и вязкость - атрибуты Луны. Это также и атрибуты капха. Капха в теле ухудшается во время полной Луны, и вода во внешней среде приходит в движение, стимулируется. В это время вода в океане прибывает, создавая большие приливы, что является причиной переизбытка воды во всех формах жизни. Люди, страдающие капха заболеваниями - астмой или эпилепсией, будут во время полнолуния испытывать приступы этих болезней. Женщины в полнолуние имеют период менструаций.
Во время новолуния солнечная энергия возрастает. Поскольку энергия Солнца связана с питта, люди, страдающие от питта-эпилепсии, будут испытывать усиление приступов в это время.
Астрология
Время включает в себя также и движение планет. Планеты тесно связаны с органами тела. Из всех понятий времени астрологическое время наиболее важно для нервной системы человека из-за мощного влияния планет на ум человека, его тело и сознание.
Каждая планета связана с определенным органом. Марс - красная планета - связан с кровью и печенью. Печень - местонахождение желчи, которая является характеристикой огня - питта, и Марс влияет на функции печени и на нарушения, которые происходят в этом органе. Эта планета также может быть причиной других питта нарушений, например, увеличения токсинов в крови, образование сыпи, прыщей. Язва кишечника и язвенные колиты могут обостряться под влиянием Марса.
Сатурн также оказывает сильное влияние. Энергия Сатурна может быть, например, причиной слабости мышц и истощения. Венера ответственна за расстройство семени, предстательной железы, яичек и яичников. Меркурий управляет способностью рассуждать и ответственен за расстройство рассудка.
|
|
|
