Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

МФР (Мио-фасциальное расслабление)

Спе­ци­аль­ная мето­ди­ка мышеч­но­го рас­слаб­ле­ния, посредством воздействия на фасциальную ткань, кото­рая поз­во­ля­ет скор­рек­ти­ро­вать рабо­ту мышц, нахо­дя­щих­ся

в гипер­то­ну­се. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность-55 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА- Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние всех сегментов позвончника. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий,с отклонениями в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночника.

ГИБКАЯ СИЛА- Урок, направленный на сбалансированное развитие гибкости и силы всего тела, с использованием поз из йоги, упражнений на растягивание и силовых упражнений. Развивает силу мышц, улучшает подвижность суставов, координацию и баланс.Рекомендуется для различного уровня подготовленности.

50+ Комплексная тренировка, направленная на улучшение состояния сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие эмоционального напряжения.Рекомендуется для старшей возрастной группы. Продолжительность – 55 мин.

ГИБКОСТЬ -Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения эластичности мышечных волокон.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА -Урок, направленный на глубокую проработку суставов и мышц всего тела.Повышает диапазон движений.

СУПЕР МАМА –Комплекс упражнений для полного восстановления после родов,включает в себя приведение в норму глубоких мышц брюшного пресса, избавление от диастаза (при его наличии), восстановление тонуса мышц тазового дна, избавление от болей в спине, закачка мышечных групп, особенно потерявших форму после беременности, а также рекомендации по питанию во время ГВ и для восстановления формы.

Описание форматов аэробных программ

СТАРТ -Урок для начинающих, введение в аэробику, степ и основы техники выполнения силовых упражнений.. Начальный уровень подготовленности.

СТЕП 1- Аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории., Рекомендуется после прохождения урока СТАРТ, Для регулярно занимающихся клиентов, Продолжительность - 55 мин.

СТЕП 2- Аэробика с использованием степ платформы. Комбинации и вариации базовых шагов, соединенных в хореографические композиции. Рекомендуется для клиентов, которые посещают программу СТЕП 1 больше года. Продолжительность - 55 мин.

ТАЙ-БО -Интенсивная аэробная программа включает в себя сочетание классических аэробных движений и движения из различных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, тхэквондо. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.Продолжительность - 55 мин.

САЙКЛ -Кардио тренировка на специальных вело-установках, имитация езды на велосипеде. Это занятие в кратчайшие сроки поможет вам обрести идеальную форму, укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота, способствует улучшению работы сердечнососудистой и дыхательной систем. Посетив это направление, вы получите массу новых ощущений и эмоций.Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин.

АЭРОБИКА -Кардио тренировка с использованием базовых шагов классической аэробики и танцевальных движений, которые соединяются в энергичной танцевальной комбинации. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.Продолжительность – 55 мин.

Описание форматов силовых программ

СИЛА Универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Развивается сила и выносливость мышц.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

ШТАНГА -Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц.Урок для подготовленных. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.

КРУГОВАЯ -Поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма,позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.Урок для подготовленных. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам. Продолжительность – 55 минут

ТОНУС -Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

ИНТЕРВАЛ -Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Рекомендуется только для подготовленных.. Продолжительность – 55 минут.

ПРЕСС+ГИБКОСТЬ -Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление.

Описание форматов функциональных программ

ФУНКЦИОНАЛ -Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.

МЯЧ -Силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Помогает укрепить основные мышечные группы, растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.

БОСУ -Урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения в повседневной жизни. Каждое упражнение БОСУ создано для тренировки координации и чувства равновесия.

Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин

СТРОНГ – Революция в привычном для нас формате класса ZUMBA®, объединившая на этот раз оптимистичные ритмы с мощными кардио - и силовыми движениями, способными раскалить ваш потенциал. Высокоэффективная функциональная программа от компании Zumba®, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с собственным весом тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, вновь выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий.

TRX – запатентованная функциональная тренировка с использованием специальной подвесной конструкции – фитнес-стропы. Методика рождена в рядах спецназа США и в последствие обрела популярность во всем мире. На уроке тренируется взрывная выносливость всех групп мышц, а также прорабатываются как основные, так и постуральные мышечные группы, отвечающие за осанку, поддержку внутренних органов и баланс.

Описание форматов танцевальных программ

СТРИП – Класс разучивания базовых движений стриптиза для развития пластики, грации и чувственности. Повышает диапазон движения суставов, улучшает растяжку и совершенствует координацию движений. Для всех уровней подготовленности.

ТАНЕЦ ЖИВОТА – Красивый экзотический танец, основанный на восточных ритмах. Обучение владению постуральными мышцами кора и бедер. Развивает чувство ритма, пластику движений, избавляет от двигательных зажимов и скованности в теле.

ЗУМБА – Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых музыкальных ритмах, таких как сальса, меренге, бачата, регетон и многие другие. Элементарные движения под зажигательную музыку позволяют вам «включиться» с первого же урока, а энергичные треки нон-стопом заставят вас сжечь до 700 ккал за урок!

ЗУМБА ТОНИНГ - Эта программа предназначена для всех желающих, которые хотят узнать, как можно соединить интенсивные силовые тренировки с зажигательными танцевальными ритмами Zumba в один учебный класс. Вы узнаете-как использовать гантели-маракасы для улучшение чувства ритма, рельефа, силы и тонуса всех групп мышц!

ЛАТИНА – Разучивание основных шагов спортивных бальных танцев и составление стилистическиъ комбинаций. Ча-ча-ча, самба, сальса. Повышает координацию движений, дает хорошую кардио нагрузку.

РУМБА ГОЛД – Медленный, чувственный и невероятно женственный танец невысокой интенсивности. Урок «голд» предназначен для дам золотого возраста. Несложные движения позволят освоить румбу вне зависимости от изначальной подготовки.

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...