Программы смешанного формата
Силовые программы Shaping – Система физического совершенствования человека путем повышения его внешней привлекательности. Включает в себя систему упражнений, питание и антропометрические измерения. Этот вид нагрузок разработан специально для женщин, с учетом типичных проблемных зон и физиологических особенностей именно женского организма. Таким образом, шейпинг дает женщинам невообразимые результаты. На таких тренировках вы не нарастите крупных мышц, а получите женственную фигуру, стройную и подтянутую, изящную и проработанную во всех проблемных зонах. Занятия шейпингом подразумевают средний темп, большое количество повторений упражнений, большие амплитуды и минимальную дополнительную нагрузку с помощью каких-либо снарядов (гантели, гимнастическая палка). Рекомендуется для любого уровня подготовки. Body Sculpt - Силовой класс для тренировки всех крупных мышечных групп, нагрузка средней и высокой интенсивности. Урок состоит из разминки на степ-платформе, предварительного растягивания, основной части и заключительного растягивания. Основные цели занятия: развитие силовой выносливости; создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса; тренировка сердечно-сосудистой и респираторной систем; снижение процентного соотношения жировой массы; улучшение осанки. В процессе тренировки могут использоваться гантели, гимнастические палки различного веса (бодибар), резиновые мячи (фитболл), степ-платформы и др. Данный урок способствует не только внутреннему здоровью, но и внешней красоте: корректирует тело таким образом, чтобы все в нем было пропорционально. Специальные упражнения помогут Вам отшлифовать все мышцы независимо от того, каким весом и телосложением Вы обладаете. Силовая тренировка поможет укрепить уже имеющийся мышечный потенциал, а также сформирует красивую фигуру и поможет долгое время поддерживать ее в таком состоянии. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Pump Body – Силовая тренировка с использованием штанги с регулируемым весом. Укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Занятие проводится под яркую, энергичную музыку. Кроме того, программа не меняется в течение нескольких недель – это дает возможность прочувствовать свое тело и повысить эффективность работы, чтобы получить гарантированный результат. Рекомендуется для подготовленных. Burn – Силовой урок, благодаря которому активно сжигаются жиры. Во время занятия прорабатываются и укрепляются мышцы брюшного пресса, ног, бедер, рук. Тренировка состоит из разогрева (5 мин), интенсивной физической нагрузки (45 мин) и заминки (5 мин). Во время занятия используется инвентарь (степ-платформы, гантели, бодибары). От других занятий Burn отличается тем, что все движения знакомы и просты в исполнении – приседания, выпады, упражнения на коврике. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Super Core – Силовая тренировка для мышц кора, которая принесет быстрый ощутимый эффект, массу положительных эмоций и не надоест со временем. Кор-это важнейшие мышцы середины тела: косые мышцы, прямые мышцы живота, ягодичные мышцы, разгибатели спины, бицепсы бёдер, множество других мышц, прилегающих к тазовым костям и бёдрам. Тренировка Super Core сделает Вас по-настоящему сильным, подтянутым, красивым. Благодаря этому уроку происходит укрепление мышц, расходуются калории, уходит жир с боков, бёдер, проблемных зон, происходит трансформация тела в целом, формируется красивый силуэт. Тренировка состоит из разминки- 5 минут, основной силовой части- 45 минут и заминки- 5 минут. Во время занятия используется оборудование: гантели, бодибары, штанга, мяч. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Программы смешанного формата ABL – энергичный жиросжигающий тренинг, который заставит ваше тело изнемогать, но совершенствоваться! Tabata – Максимальная нагрузка, в минимальный период времени! Система тренировок, состоящая из интервальных нагрузок с общей продолжительностью 4 минуты. Суть методики заключается в 8 непрерывных циклах нагрузок, которые разделяются между собой короткой паузой. Начало тренировок происходит с хорошей разминки, которая разогреет мышцы тела и подготовит их к пиковым нагрузкам, а далее выполняете 8 сетов по такой схеме: 1. спринтовая фаза - 20 с, 2. фаза отдыха – 10, 3.отдых между блоками - 60 с. Табата способна ускорять метаболизм как ни одна другая тренировка. По сравнению с базовыми фитнес - программами, его скорость повышается практически в пять раз, причем такой результат сохраняется в течение двух суток после занятия. Это значит, что жиры продолжают расщепляться даже тогда, когда тело находится в состоянии покоя. Кроме того подобные тренировки активируют кровообращение, избавляют от излишков жидкости и застоя лимфы, что способствует исчезновению целлюлита. Все это позволяет с успехом использовать систему Табата для похудения, улучшения рельефа мыщц и общего укрепления физической формы. Рекомендуется для подготовленных.
Step Torso – тренировка сочетает аэробную и силовую нагрузки, т.е. обладает как жиросжигающим действием и кардиоэффектом, так и способствует коррекции основных проблемных зон. Первая часть проводится на степе. Несложные комбинации позволят даже новичкам чувствовать себя уверенно! ABS Stretch – силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на работу в области мышц брюшного пресса, спины, ягодиц. Комплекс упражнений построен на сочетании силовых тренировок и подходов на растяжку и расслабление. В результате такого воздействия укрепляется мышечный корсет и мышцы-стабилизаторы, исчезает сутулость и напряжение, возникает гибкость, подвижность, укрепляется пресс, подтягиваются ягодицы, развивается выносливость. И, конечно же, появляется уверенность в себе и прекрасное настроение. Кроме того, методика уроков ABS Stretch не приводит к болевым ощущениям в мышцах, которые иногда могут быть при интенсивных силовых тренировках и упражнениях на растяжку. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, помимо укрепления пресса, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Volution – Базовая функциональная тренировка на современном балансировочном оборудовании, позволяющая прорабатывать глубокие мышцы-стабилизаторы, развивать баланс. Жиросжигание происходит эффективно, вес уходит сам, появляются желаемые формы. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Mind&Body – направления Pilates - Система упражнений, основная цель которых - детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Pilates не только улучшает ваши физические характеристики, но и благотворно влияет на нервную систему. Программа научит вас любить и уважать свое тело. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Pilates Advanced - Это тренировка для тех, кто уже знаком с базовыми упражнениями и основными принципами пилатеса. Занятие проходит в постоянном движении под мелодичную музыку. Вы лучше контролируете Ваше тело и обретаете уверенность в своих внутренних ресурсах. Дерзайте! Stretch – Открой для себя стретчинг – популярное направление, которое преобразит твое тело, сделает его гибким, стройным и полным сил. Это система упражнений на растяжку,основная цель которых –усовершенствование эластичности связок и мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Интегральная Йога – Это сочетание Хатха, Раджи и Карма-йоги, сочетание работы с телом, умом и душой. Сложный язык санскрита переведен на обыденный язык, иногда на язык психологии. Работа с телом, умом и образом. Дает быстрый эффект в здоровье, внешних данных, красоте, внутреннем состоянии, самочувствии, удовлетворении. Такой эффект достигается именно в сочетании нескольких направлений. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Танцевальные программы Belly Dance – Танцевальный урок, основанный на изучении элементов арабского танца, экзотический и захватывающий. Тренажерный зал Занятия в тренажерном зале могут решать, наиболее быстро и эффективно, широкий спектр задач: уменьшение объемов тела, похудение, придание мышцам тонуса и рельефа, увеличение мышечной массы, создание мышечного корсета вокруг позвоночника и суставов с целью предотвращения их деструктивных изменений и оздоровления. Инструкторы, исходя из особенностей каждого человека, индивидуально подберут нагрузку и комплекс упражнений, учитывая возраст, пол, состояние здоровья и физической формы, а так же то, как вы хотите изменить свою внешность. Дадут грамотные и обоснованные рекомендации по питанию. Рекомендуется для любого уровня подготовки.
Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2025 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|