 |
МФР (Мио-фасциальное расслабление)
|
|
|
|
ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ
ХАТХА ЙОГА
Хатха йога ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика поз (асан) улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.
ПИЛАТЕС
Урок по системе Джозефа Пилатеса, который направлен на поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие координации движения, способствующий укреплению опорно-двигательного аппарата и реабилитации.
ПИЛАТЕС +
Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации. Для улучшения результатов в этом классе используется дополнительное оборудование (роллы, различные гимнастические мячи, изотонические кольца) а так же специальные дополнительные методики (соматика, МФР)
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние позвоночного столба. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для клиентов, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий и отклонения в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночного столба.
ЗДОРОВЫЕ НОГИ
Комплекс, направленный на укрепление мышц ног и улучшение подвижности суставов с последующим расслаблением мышц и растягиванием. Класс предназначен для клиентов, имеющих отклонения состояния здоровья конечностей (артриты, артрозы, варикозное расширение вен). Развивается сила мышц ног и активизируется кровоток, укрепляются стенки сосудов, улучшается подвижность суставов. Класс предназначен для клиентов различного уровня подготовленности.
|
|
|
СТЕП 1
Аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории. Предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов и соединение их в различные комбинации, рекомендуется после прохождения урока СТАРТ, для регулярно занимающихся клиентов.
СТЕП 2
Аэробика с использованием степ платформы. Комбинации и вариации базовых шагов, соединенных в хореографические композиции. Данный урок рекомендуется для клиентов, которые посещают программу СТЕП 1 больше года.
БОЙ С ТЕНЬЮ
Интенсивная аэробная программа включает в себя движения из различных видов восточных единоборств, таких как: бокс, каратэ, таэквондо. В уроке используется сочетание классических аэробных движений с специфическими.
СИЛА
Универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивается сила и выносливость мышц.
ГЕОМЕТРИЯ ТЕЛА
Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц. Занятия для подготовленных клиентов. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.
ТОНУС
Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему. Продолжительность – 55 минут.
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. Продолжительность каждого интервала не более 5 минут. Тренировка только для подготовленных. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц.
|
|
|
ПРЕСС+ГИБКОСТЬ
Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп.
ЛАТИНА
Различные направления социальной латины, такие как сальса,бачата,реггетон. Подходит для всех уровней возрастных групп и физической подготовки.
ХУДЕЕМ ТАНЦУЯ
Танцевальный урок,фиксированного формата.Развивает сердечно-сосудистую и кардио-респираторную систему, повышает выносливость. Для всех уровней подготовленности.
ТАЙ ЧИ
В основе Тай чи лежит принцип расслабления мышц при помощи повторения плавных движений. Медленные движения способствуют расслаблению нервной системы и активизации притока внутренней энергии в теле человека. Путем снятия напряжения и расслабления достигается внутренняя сила мышц и костей. Техника тай чи предполагает оптимизацию кровообращения, концентрацию на спокойствии, вплоть до легкой медитации. По этой причине довольно распространено применение тай чи в качестве программы для улучшения самочувствия во время всевозможных болезней.
Функциональный тренинг/функционал.
Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.
Мяч
Урок с использованием специального гимнастического мяча. Помогает укрепить основные мышечные группы, а также растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.
Босу
Урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения.. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.
Латина-танцевальное направление под ритмы латино-американской музыки. Поднимает настроение, заряжает позитивом.
|
|
|
Цигун
представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений.Подходит для любого возраста и уровня подготовки
$$$ уроки
МФР (Мио-фасциальное расслабление)
Специальная методика мышечного расслабления, посредством воздействия
на фасциальную ткань, которая позволяет скорректировать работу мышц
находящихся в гипертонусе.
РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ ЙОГА
Это комплекс асан помогающих нормализовать кровяное давление, улучшает подвижность суставов при артрите избавляет от хронических болей в спине, грыжи искривления позвоночника избавляет от депрессии, нарушение сна упадка сил.
САЛЬСА
Современный социальный танец родом из Латинской Америки, который танцуют в парах или группах под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки
РЕГГЕТОН
Танец возникший под влиянием регги, дансхолла и хипхопа. Дерзкий, зажигательный, свободный.
ЙОГА В ВОЗДУХЕ
Представляет собой несколько направлений гимнастику, медитацию, классическую йогу и имитацию полета. Благодаря этому удается задействовать все органы и системы организма, а также улучшить самочувствие.
|
|
|
