Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу! Архитектура Биология География Искусство История Информатика Маркетинг Математика Медицина Менеджмент Охрана труда Политика Правоотношение Разное Социология Строительство Физика Философия Финансы Химия Экология Экономика Электроника Аэробно-танцевальные классы Расписание групповых программ для взрослых с 2 по 15 сентября 2019   Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 7.00 Йога 55’ Татьяна (4)   Йога 55’ Алёна (4)   Йога 55’ Алёна (4)     8.00 -9.00 «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!   «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!   «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!     9.15           Настольный теннис 9.15-12.00 (1)   9.30 Круговой тренинг 55’ Яна (3)   Интервальная тренировка 55 ’ Яна (3)   Pilates + Roll  55’ Яна (4) Latina mix Марианна Ланская 9.30- 10.30 (3)   10.00 Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи) Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи)   Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария   10.15-11.15 Скандинавская ходьба Светлана   Скандинавская ходьба Светлана   Скандинавская ходьба Светлана     10.3 0           Stretch 55 ’ (3) Марианна Ланская     11.00             Антицеллюлитный тренинг 55’ (3) Яна 11.30-12.30 Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал     11.45   Pilate s + МФР 50+ Здоровый позвоночник Яна (4)   Pilates + Roll Relax  55’ Яна (4)       12.00		Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь		Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь		Leg Training 55 ’ Максим (3)	Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1)
Latina mix Марианна Ланская 12.00-13.00 (3)
12.45		Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн		Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн
13.00	Здоровая спина 55’ Яна (4)		Bums + Stretch 55’ Яна (3)		Декольте + пресс Яна 55’ (3)		Bums+ Stretch 55 ’ Марианна (3)
15.30-16.30		Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал		Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал
17.00							Интервальная тренировка 55 ’ Лариса (3)
18.00	Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’	Muscle Toning 55’ Максим (3)	Спина + пресс 55 ’ Лариса (3)	Функциональный тренинг 55 ’ Максим (3)	Latina mix (3) 55 ’ Марианна Ланская	Pilates + Roll 55’ Здоровый позвоночник (4) Яна	Power stretch Лариса (3)
	Антицеллюлитный тренинг 55 ’ (3) Лариса					Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь
18.30	Аквааэробика 45 ’ Яна Бассейн		Аквааэробика 45 ’ Яна Бассейн		Йога женская практика 55’ (4) Мария
					Аквааэробика 45 ’ Яна Бассейн
1 9.00	Stretch + Roll 55 ’ Лариса (4)	Настольный теннис 19.00-21.30 (1)	Обучение плаванию для взрослых* 30’ Артур	Настольный теннис 19.00-21.30 (1)	Cross Training Роман (3) 55’		Йога здоровый позвоночник 90’ Альфия Котова (4)
	Cross Training Роман (3) 55’		Pilates + Roll 55 ’ Лариса (4)
		Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария		Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария		Внимание! Изменения в расписании! Занятия в мини-группах* Посещаются за доп. плату по записи от 2 человек. Запись у администраторов.
19.30		Акввааэробика 45 ’ Наталья Бассейн		Акввааэробика 45 ’ Наталья Бассейн
20.00	Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2)		Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2)		Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2)
	Lady Dance + Bums 55’ Юля (3)		Strip Dance + Stretch Юля (3) 55’

Расписание групповых программ для детей с 2 по 15 сентября

 2019 года

9.00

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

18.00

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор (2)

С 8 лет

Карате 55’ (2)

Загидуллин Т.

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор

С 8 лет (2)

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор

С 8 лет (2)

Описание групповых программ для детей

Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия

Каратэ (4-14 лет)

Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.

Футбол (4-6 лет)

  Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.

Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.

Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.

Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!

Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.

Описание групповых программ

Аэробно-танцевальные классы

Направлены на:

• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем

• тренировку опорно-двигательного аппарата

• жиросжигание

• развитие координации, гибкости

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.

Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.

Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).

Силовые классы

Способствуют:

• укреплению мышц, суставов, связок

• развитию мышечной силы и выносливости

• жиросжиганию

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности

Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.

Leg Training - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.

Super Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины. 

Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны. 

ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.

Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).

Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!

Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.

Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.

TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Leg Interval – Интервальная программа,, с акцентом на мышцы ног, ягодиц и живота.

Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!