Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Аэробно-танцевальные классы

Расписание групповых программ для взрослых с 2 по 15 сентября 2019

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7.00 Йога 55’ Татьяна (4)   Йога 55’ Алёна (4)   Йога 55’ Алёна (4)    
8.00 -9.00 «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!   «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!   «Будь в форме!!!» Фёдор Лучинкин (2) New!!!    
9.15           Настольный теннис 9.15-12.00 (1)  
9.30 Круговой тренинг 55’ Яна (3)   Интервальная тренировка 55 ’ Яна (3)   Pilates + Roll  55’ Яна (4) Latina mix Марианна Ланская 9.30- 10.30 (3)  
10.00 Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи) Акввааэробика 45’ Наталья Бассейн Мини-группа* «Сделай тело» Тренажёрный зал Яна (по записи)   Йога и дыхательные техники (4) 10.00-12.00 Мария  
10.15-11.15 Скандинавская ходьба Светлана   Скандинавская ходьба Светлана   Скандинавская ходьба Светлана    
10.3 0           Stretch 55 ’ (3) Марианна Ланская    
11.00             Антицеллюлитный тренинг 55’ (3) Яна
11.30-12.30 Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал    
11.45   Pilate s + МФР 50+ Здоровый позвоночник Яна (4)   Pilates + Roll Relax  55’ Яна (4)      

12.00

Мини-группа*

Тренажёрный зал

Игорь

Мини-группа*

Тренажёрный зал

Игорь

Leg Training 55 ’

Максим (3)

Футбол (ветераны) 12.00-14.00 (1)
Latina mix Марианна Ланская 12.00-13.00 (3)
12.45   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн   Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн      
13.00 Здоровая спина 55’ Яна (4)    Bums + Stretch 55’ Яна (3)     Декольте + пресс Яна 55’ (3)   Bums+ Stretch 55 ’ Марианна (3)
15.30-16.30   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал   Мини-группа* Светлана Тренажёрный зал      
17.00             Интервальная тренировка 55 ’ Лариса (3)

18.00

Йога здоровый позвоночник (4) Альфия 55’

Muscle Toning 55’

Максим (3)

Спина + пресс 55 ’

Лариса (3)

Функциональный тренинг 55 ’

Максим (3)

Latina mix (3) 55 ’

Марианна Ланская

 

Pilates + Roll 55’ Здоровый позвоночник (4) Яна

Power stretch

Лариса (3)

Антицеллюлитный тренинг 55 ’ (3) Лариса Мини-группа* Тренажёрный зал Игорь

18.30

Аквааэробика 45 ’

Яна

Бассейн

Аквааэробика 45 ’

Яна

Бассейн

Йога женская практика 55’ (4) Мария
Аквааэробика 45 ’ Яна Бассейн

1 9.00

Stretch + Roll 55 ’ Лариса (4)

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

Обучение плаванию для взрослых* 30’ Артур

Настольный теннис

19.00-21.30 (1)

Cross Training

Роман (3) 55’

Йога здоровый позвоночник 90’

Альфия Котова (4)

 

Cross Training

Роман (3) 55’

Pilates + Roll 55 ’ Лариса (4)
Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария   Йога и дыхательные техники (4) 19.00-21.00 Мария

Внимание!

Изменения в расписании!

Занятия в мини-группах*

Посещаются за доп. плату по записи от 2 человек.

Запись у администраторов.

19.30   Акввааэробика 45 ’ Наталья Бассейн   Акввааэробика 45 ’ Наталья Бассейн  

20.00

Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2) Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. 20.00-21.30 (2)

Kickboxing 90’

Лучинкин Ф.

20.00-21.30 (2)

Lady Dance + Bums 55’ Юля (3) Strip Dance + Stretch Юля (3) 55’

Расписание групповых программ для детей с 2 по 15 сентября

 2019 года

  Понедельник   Вторник   Среда   Четверг   Пятница   Суббота   Воскресенье  

9.00

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

 

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

 

Обучение плаванию

Бассейн 30’

(7-13 лет)

(по записи!)

Настольный теннис для детей 9.15-10.00 (1)

 

Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09 9.30 Водная горка 20’   Водная горка 20’   Водная горка 20’     10.00   Шк.Хохряки 30 ’     Шк.Хохряки 30 ’     Студия обучения плаванию* (7-13 лет) 10.30   Шк.Хохряки 30 ’   Шк.Хохряки 30 ’   Водная горка 20’ Водная горка 20’ 10.45 Шк.Хохряки 30 ’ Горка15 ’             11.00 Водная горка 20’ Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09 Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09 Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09 Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09     11.15           Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09   12.00 Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09 Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09 Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09 Шк.Ягул 30’+ горка C 16.09 Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09   Водная горка 20’ 13.00 Шк. Якшур 30’+гока 1 кл. С 9.09.   Шк. Якшур 30’+гока 1 кл. С 9.09   Шк. Якшур 30’+гока 1 кл. С 9.09 Водная горка 20’   13.30   Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09 Шк.Хохряки 30 ’ Шк..Италмас  30’+ горка С 9.09 Шк.Хохряки 30 ’   Водная горка 20’ 14.00 Шк..Июльская 30’+ горка С 7.09             14.15   Шк.Хохряки 30 ’ Горка15 ’           15.00   Шк.Хохряки 30 ’ Горка15 ’           15.30       Обучение плаванию 30’ Бассейн (по записи!)   Обучение плаванию 30’ Бассейн (по записи!)   16.00 Водная горка 20’ Лицей 30 ’+ горка Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’ 17.00 Обучение плаванию 30’ Бассейн Шк. Якшур 30’+гока 3-4 кл. С 3.09.   Обучение плаванию 30’ Бассейн Шк. Якшур 30’+гока 1 кл. С 9.09. Обучение плаванию 30’ Бассейн     17.30 Водная горка 20’   Водная горка 20’   Водная горка 20’ Водная горка 20’ Водная горка 20’

18.00

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор (2)

С 8 лет

Карате 55’ (2)

Загидуллин Т.

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор

С 8 лет (2)

Карате 55’ (2) Загидуллин Т.

Kickboxing 55’

Лучинкин Фёдор

С 8 лет (2)

 

 

  Футбол 55’* Василий (1) 18.30   Водная горка 20’     Водная горка     Футбол 55’* Василий (1) 19.00   Карате 55’ (2) Загидуллин Т.     Карате 55’ (2) Загидуллин Т.     Водная горка 20’ Водная горка 20’ 19.30 Водная горка 20’   Водная горка   Водная горка 20’     20.30   Водная горка 20’   Водная горка 20’      

Описание групповых программ для детей

 

Физкультурно-оздоровительный центр СпортПаркСемья приглашает ваших детей на занятия

Каратэ (4-14 лет)

Занятия формируют гармоничное развитие личности, воспитание не только физически здорового, но и духовно развитого ребёнка, умеющего уважать старших и товарищей, соблюдать строгие, но необходимые правила поведения, готового переносить трудности ради достижения цели. Продолжительность 55 мин.

Футбол (4-6 лет)

  Игровое занятие для детей, на котором ребёнок учится основам правильной техники и тактики игры в футбол. Продолжительность 55 мин.

Обучение детей плаванию. В бассейн допускаются дети от 7 лет. Занятия проводятся как в студиях, так и персонально. Упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, благодаря чему у ребенка формируется правильная осанка. Активное движение укрепляет весь опорно-двигательный аппарат развивающегося организма и предупреждает развитие ряда отклонений. Плавание укрепляет нервную систему человека, а это значит, что ваш ребенок всегда будет иметь здоровый сон, хороший аппетит, также будет выносливым и внимательным. Для занятий в бассейне необходимо иметь: плавательную шапочку и сланцы.

Водная горка (20 мин.) – включается по расписанию для взрослых и детей с 7 лет.

 

Персональные тренировки для детей с квалифицированными инструкторами!

Внимание!!! Для всех спортивных занятий ребёнку необходимо иметь удобную одежду и спортивную обувь.



Описание групповых программ

Аэробно-танцевальные классы

Направлены на:

тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем

тренировку опорно-двигательного аппарата

жиросжигание

развитие координации, гибкости

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.

Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.

Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.

Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).

Силовые классы

Способствуют:

укреплению мышц, суставов, связок

развитию мышечной силы и выносливости

жиросжиганию

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности

Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.

Leg Training - Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.

Super Sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины. 

Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны. 

ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.

Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).

Fitball - это функциональная тренировка с большими мячами, которая, позволяет проработать любую желаемую зону, в том числе мышцы стабилизаторы, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра. FitBall поможет Вам скорректировать фигуру и сформировать правильную осанку!

Табата – Высокоинтенсивный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.

Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.

TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:

Leg Interval – Интервальная программа,, с акцентом на мышцы ног, ягодиц и живота.

Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...