Описание групповых программ
Расписание групповых программ c 09.09. по 15.09.2019г. Я К.Йог111 Фитнес-центр «Эскимо» | 8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 12:00 |
13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:30 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | ||||||||
| Понедельник | Stretch | Хатха-йога Анна | Stretch Юля Ц. | Dance Mix Юлия Ц. |
| Фитнес - доктор Алеся | Kangoo Jumps Рита О $. | Stretch Наталья | |||||||||||||
| fitness standart | Step+ABS Рита О | Power Наталья | Фитнес - доктор Ксения |
| Tabata Татьяна | Body + Sculpt Юлия Ц. | Power Наталья | Body Strong Екатерина | |||||||||||||
| boxing |
| Cycle Татьяна К. | Бокс Василий | ||||||||||||||||||
| Вторник | Stretch | Body Strong Екатерина |
Внимание! Уточнить расписание Вы можете по Тел. 8 961 657 7234 или 242-003 | Body Energy Алеся | Йога-Айенгара Алла П. | ||||||||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Pilates Мария | TRX+elastic Алеся | Pilates Мария | Functional training Рита О | ||||||||||||||||
| boxing | Бокс - кикбоксинг Евгений 18: 1 0 | ||||||||||||||||||||
|
Среда | Stretch | Фитнес - доктор Наталья | Stretch Юля Ц. | Dance Mix Юлия Ц. |
| Фитнес - доктор Юлия Ц. | Stretch Алеся | ||||||||||||||
| fitness standart | Functional training Рита О.. | Booty & Body Алеся | Хатха-йога Анна | . |
| Power Наталья | Антигравити фитнес Мария.$ | Body Energy Алеся | Power Наталья | Power Jump (батут) $ Екатерина | |||||||||||
| boxing |
| Кикбоксинг Дмитрий | Бокс Василий | ||||||||||||||||||
|
Четверг | Stretch | Body Strong Екатерина |
| Power Наталья | Йога-Айенгара Алла П. | . | |||||||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Pilates Мария | Full Body Алеся |
| Pilates Алеся | Functional training Рита О | |||||||||||||||
| boxing |
| Бокс-кикбоксинг Евгений 18:10 | |||||||||||||||||||
|
Пятница | Stretch | Хатха-йога Анна | Stretch Юля Ц. | Dance Mix Юлия Ц. |
| Фитнес - доктор Юлия Ц. | Хатха-йога Анна | ||||||||||||||
| fitness standart | Interval training Рита О. | Power Наталья | . Фитнес - доктор Алеся |
| Power Наталья | Lower Body Алеся | Power Наталья | Stretch Наталья | |||||||||||||
| boxing |
| Бокс Василий | |||||||||||||||||||
|
Суббота | Stretch | Хатха-йога Анна |
| ||||||||||||||||||
| fitness standart | Kangoo Jumps Рита О $. | Антигравити фитнес Мария $ | Power Наталья |
| |||||||||||||||||
| boxing |
| ||||||||||||||||||||
| Воск | fitness standart | Power Влад Г. | Stretch Влад Г. |
| |||||||||||||||||
| boxing | Кикбоксинг Дмитрий |
| |||||||||||||||||||
· Некоторые занятия проводятся по предварительной записи
· Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ
· Опоздание на тренировку более чем на 10 мин. не дает Вам возможности безопасно включиться в тренировку
* - отмечены тренировки, которые проходят в 1 и 3 недели месяца, ** - отмечены тренировки, которые проходят в 2 и 4 недели месяца
$ - отмечены платные тренировки
Телефон для справок: 242-000 Адрес: г.Волжский, Ул. Мира 110 www. eskimo. pro
Описание групповых программ
| Step | Кардио тренировка, направленная на улучшение опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы, развитие координации, под зажигательные музыкальные хиты. Уровень- средней подготовленности | 55 мин. |
| Power | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. | 55 мин. |
| Power ABS | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная yкрепления мышц пресса и спины. | 55 мин. |
| Lower Body | Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части туловища, а именно мышц ног, спины и мышц брюшного пресса Уровень – средней подготовленности | 55 мин. |
| Фитнес-Доктор | Поможет привести свою фигуру в порядок и при этом не травмировать позвоночник, связки и суставы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия проводит тренер с квалифицированным медицинским образованием. | 55 мин. |
| TRX +elastic | Тренировка без отягощения, со своим весом и резинками. Задействует мышцы всего тело, с акцентом на мышцы кора. Тренировка на рельеф и тонус. | 55 мин. |
| С YCLE | Это имитация горного велосипеда. Невероятно эффективные велотренировки, помогающие сбросить лишний вес и тонизировать мышечную систему. | 55 мин. |
| Interval training | Вид тренинга высокой эффективности, чередующий кардио, силовые, функциональные блоки. Способствует ускорению метаболизма Уровень - для подготовленных. | 55 мин. |
| Тай-бо | Это динамичная и интенсивная фитнес-программа, состоящая из движений, заимствованных из бокса, тхэквондо, каратэ. Во время занятий тай-бо в работу вовлекается максимальное количество мышц, что позволяет организму активно сжигать лишние каллории. | 55 мин. |
| Кикбоксинг | Урок восточных единоборств, позволяющий человеку в максимально короткие сроки овладеть эффективной техникой нанесения ударов ногами, локтями и коленями, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка. | 85 мин |
| Functional training | Вид тренинга направленный на развитие основных физических качеств человека: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость Уровень - для подготовленных | 55 мин. |
| Step+ABS | это отличная комбинированная кардио тренировка, сочетающая нагрузку на мышцы брюшного пресса и занятия на степ-платформе. | 55 мин. |
| Stretch | Тренировка направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов. Улучшает эластичность мягких тканей человека. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. |
| Pilates | Спокойная тренировка для улучшения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшение осанки, баланса,координации и улучшает мышечную эластичность. | 55 мин. |
| Хатха-йога | Комплекс упражнений, включающий в себя физические упражнения, различные техники, основанные на правильном дыхании, способствует улучшению эластичности и гибкости мышц, увеличению амплитуды подвижности суставов, расслаблению и релаксации. | 85мин |
| Йога-Айенгара | разновидность Хатха-йоги. Основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. | |
| Бокс | Кулачный бой по правилам, в специальных мягких перчатках. Вы приобретете правильно поставленный удар, технические навыки, тактику боя, функционально-силовую выносливость. | 55мин |
| Dance Mix | Это смесь современных танцевальных течений таких как; · Strip Dance-это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка · Booty Dans-экзотическое направление в танце, которое основывается на активной работе ягодицами, бедрами, животом. · Vogue-стиль эпатажный и откровенный основанный на модельных позах и подиумной походке. А также Go-Go, Hip-Hop,латиноамериканские социальные танцы. | 55мин |
| Lady Style | Групповое танцевальное фитнес направление, основная цель которого развить женскую пластику, координацию, поддержать мышцы в тонусе и общее физическое здоровье тела женщины. | 55мин |
| Body Sculpt | Аэробный класс силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног. | 55 мин |
| Booty & Body | Тренировка, направленная на создание рельефного живота и подтянутых ягодиц. Изолированные упражнения на эти группы мышц. | 55 мин |
| Full Body | Заговори с телом на одном языке! В тренировке задействованы все мышцы тела, с акцентом на проблемные зоны. Активный жиросжигающий эффект и поддержание тонуса. | 55мин |
| ABS Upper Body | групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса, направленная на проработку мышечных групп верхней части тела (грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса). | 55мин |
| Антигравити фитнес $ | это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. | 55 мин. |
| Kangoo Jumps $ | высокоинтенсивный план тренировки по аэробике, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе, позволяют сжечь на 30% калорий больше, чем это происходит при занятиях в обычной обуви. Уникальная конструкция обуви, разработанная физиотерапевтом, значительно (до 80%) снижает нагрузку на суставы, защищает и укрепляет лодыжки, голени, колени, бедра, нижнюю часть спины и позвоночника, улучшает осанку. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы! | 55 мин. |
| Body Strong | Комплекс высокоинтенсивных интервальных силовых тренировок, чередующих периоды интенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом. | 55 мин. |
| Power Jump (на батутах) $ | Упражнения выполняются на специальном батуте. Это сочетание аэробных (кардио) нагрузок, упражнений на формирование и укрепление основных групп мышц, комплекса на растяжку. Классическая тренировка длится до 55 мин. Из них 30 мин. с упором на тренировку сердечной мышцы, оставшееся время - упражнения силового характера и на растяжку | 55 мин. |
| Super Booty | Комплексная силовая тренировка на низ тела с акцентом на ягодицы. Поможет вам держать в тонусе ваши бедра и ноги, подтянуть их и придать им округлые правильные формы. | 55 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Инструкторы групповых программ: |
Инструкторы тренажерного зала: | ||||||
| 1. Новикова Мария 2. Григорьев Влад 3. Корня Татьяна 4. Орлова Маргарита 5. Мозгунов Василий 6. Павлова Алла | 7. Кончакова Наталья 8. Липилина Алеся 9.Финогенов Евгений 10. Сокол Анна 11.Семченко Анна 12.Цуканова Юлия | 13.Луняченко Дмитрий 14. Григорьева Ксения 15. Суханов Станислав 16. Селезнев Михаил 17. Еременко Екатерина | 1.Белозер Евгений 2.Суязов Сергей 3.Холусов Кирилл 4.Полонская Елена 5. Кукина Варвара | 6. Липилина Алеся
| |||
|
|
|
