 |
Тел.специалиста: 8 951 80 10 721. Звоните
|
|
|
|
КУРС СНИЖЕНИЯ ВЕСА «МИНУС ТРИДЦАТЬ» в Челябинске
Сентября 18-00 -22-00, выходные 11-00 -15-00
Адрес: Славянский, Труда, 64-а, 302
Специалист: Дрожина Татьяна Васильевна, медицинский психолог, диетолог. В сфере снижения веса 10 лет. Тел.специалиста: 8 951 80 10 721
Что даст Курс «Минус тридцать»:
· 1-й день:
Найдете несколько целей снижения веса. Ясность в этом вопросе поможет достичь успеха.
Получите поддержку от людей, которые уже снизили вес и продолжают сохранять результат.
Научитесь испытывать сытость и удовольствие от еды и при этом снижать вес.
Начнете отличать эмоциональный голод от физиологического, что даст возможность не переедать.
Составите эффективный рацион для снижение веса на день.
Специальные практики помогут уменьшить количество употребляемой пищи и дадут возможность наедаться меньшим количеством еды.
- Мотивационный список – зачем мне снижать вес. Пишем цели.
- Основные принципы рационального питания и образа жизни
- «Дневник питания и эмоций» и другие инструменты для снижения веса
- Отличия физиологического голода от эмоционального
- Составляем рацион на один день
- Упражнение для ускорения снижения веса - «Техника сокращения желудка»
·
2-й день:
Вы научитесь есть по времени или по физиологическому голоду, ориентируясь на свои ощущения, а не переедать по эмоциональному состоянию.
Научитесь выбирать полезные продукты для вашей стройности. Поймете разницу между полезными и вредными продуктами.
Поймете, нуужно ли думать о калориях, граммах и стаканах? Считать или не считать?
Как питаться сытно и разнообразно, и при этом снижать вес, сохраняя здоровье.
Вы узнаете, что в вашем характере поможет снизить вес.
Как с помощью дыхания ускорить сжигание жира.
- Анализ Дневников питания и эмоций
- Транс «Почувствуй свое тело»
- Качество продуктов
- Калорийность, граммы, или ……………..
- Составляем ваш многодневный рацион
- Что такое расстройство пищевого поведения (РПП) и способы работы с ним
- Особенности личности людей с РПП. На что обратить внимание
- Упражнение для ускорения снижения веса и эффективной работы с эмоциональным голодом «Двойное связное дыхание»
|
|
|
3-й день:
Диагностика результатов. Поддерживаем необходимый для вас темп снижения веса.
Научитесь использовать силу вашего рода как ресурс для снижения веса.
Определите, что кроется за перееданием? Нереализованные мечты и желания? Поймете как стать независимой от еды.
Получите конкретный алгоритм действия в ситуации, когда хочется переесть.
Научитесь четко определять, что хотите сделать вместо еды. Сформируете навык – идти навстречу своим истинным желаниям.
- Анализ «Дневников питания и эмоций» и скорости снижения веса
- Транс «Сила Рода»
- Практические упражнения для работы с эмоциональным голодом:
- «Круг независимости»
- «Колесо жизни»
- Алгоритм «6 вопросов»
- Транс «Встреча с моим внутренним ребенком»
- Упражнение для ускорения снижения веса и усиления мотивации «Горловое дыхание»
·
4-й день:
Делимся опытом среди участников. Берем в копилку что эффективно помогает снизить вес.
Допишите цели.
Найдете баланс между контролем ответственностью, когда берешь ситуацию в свои руки и все получается.
Конкретные действия в реальной жизни для того чтобы двигаться к стройности и затем ее сохранять
Изучите, от чего защищает лишний вес. («Теперь я защищаю себя сама, а не вес»).
Осознаете, что некоторые скрытые желания могут быть мощным стимулом к стройности
Усилите вашу доминанту стройности.
- Анализ «Дневников питания и эмоций» и скорости снижения веса
- Дописываем цели
- Как я живу: контроль или ответственность; важнее потребности других или свои; бесконфликтность или выражение чувств; перфекционизм или право на ошибку; суета или осознанность; критика или позитивный настрой?
- Психологический язык лишнего веса
- График снижения веса. Как вести себя в праздники, на отдыхе. Как себя мотивировать.
- Упражнение «Что ты хочешь?»
- Упражнение на усиление мотивации к стройности «Зеркальная доминанта»
|
|
|
·
5-й день (через месяц):
Анализ полученных результатов
Что делать если вес перестал снижаться?
Какие препараты лучше всего подходят для снижения веса и на каком этапе?
Как обеспечить себе поддержку после прохождения программы.
Варианты сопровождения.
Как сохранить уверенность в том, что все получится и дальше.
Индивидуальный подход к процессу снижения веса.
Практическое упражнение на закрепление нового пищевого поведения.
Смс и инет-сопровождение полгода!
Тел.специалиста: 8 951 80 10 721. Звоните
…
|
|
|
