 |
Продолжительность одного занятия 50-55 минут.
|
|
|
|
ФИТНЕС-КЛУБ «SPORT LIFE»
РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ с 04.09.2017
| Пон. | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Вс. | |
| 08:00 | 8.30 Йога Ангелина | 8.30 КАРАТЭ-ДО (1час 30минут) | 8.30 Йога Ангелина | 8.30 КАРАТЭ-ДО (1час 30минут) | 8.30 Бодрое утро/ABL Мария | ||
| 8.30 Бодрое утро/ABL Мария | 8.30 Body Sculpture Екатерина | 8.30 Бодрое утро/ABLМария | 8.30 Body Sculpture Екатерина | ||||
| 09:00 | 9.30 StretchingМария | 9.30 Pilates Екатерина | 9.30 Upperbody/ Stretching Мария | 9.30 Pilates Екатерина | 9.30 StretchingМария | Functional training Тимур | |
| 10:00 | Body Sculpture Настя Ц. | Power classМарина | |||||
| Йога Ангелина | Брейк Данс (с 6 лет) Игорь | ||||||
| 11:00 | Stretching Настя Ц. | Stretching Марина | |||||
| Брейк Данс (с 8 лет) Игорь | |||||||
| 12:00 | Футбол | Детская Хореография (с 5 лет) | |||||
| 13:00 | Модерн (с 8 лет) | ||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16.00 | САВАТ (1час 30 мин) | КАРАТЭ-ДО (1час 30 минут) | САВАТ (1час 30 мин) | КАРАТЭ-ДО (1час 30минут) | КАРАТЭ-ДО (1час 30минут) | ||
| 16.30 Брейк Данс (с 6 лет) Игорь | |||||||
| 17:00 | Футбол | 17.30 Брейк Данс (с 8 лет) Игорь | |||||
| 18:30 | 18.00 Художественная гимнастика (с 4лет) Анна Викторовна | Body Sculpture Мария | 18.00 Художественная гимнастика (с 4лет) Анна Викторовна | Body Sculpture Мария | Power classМарина | 18.00 Детская Хореография (с 5 лет) | |
| Power classМарина | Functional Training Тимур | ||||||
| 19:30 | Body SculptureМарина | Zumba (с 10 лет) Екатерина | Body Sculpture Марина | Zumba (с 10 лет) Екатерина | Body SculptureМарина | 19.00 Модерн (с 8 лет) | |
| Йога Ангелина | Школа шпагата (с 10 лет) Мария | Йога Ангелина | Школа шпагата (с 10 лет) Мария | ||||
| 20:30 | StretchingЕкатерина | Pilates Настя | Stretching Екатерина | Pilates Настя | Stretching Марина |
Силовые классы:
|
|
|
Бодрое утро/ABL – комбинированный класс для всех уровней подготовки, включающий в себя аэробику и силовые упражнения. Заряжаемся энергией на весь день! Укрепляем все группы мышц, развиваем выносливость и сжигаем лишние килограммы!
Body Sculpture – силовой класс, направленный на формирование красивого, пропорционального тела. Подтягиваем и укрепляем все группы мыщц: ноги, ягодицы, спина, брюшной пресс, руки, плечи, грудь. Для всех уровней подготовки!
Upper Body - это силовой класс аэробики, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия -- тонкой, а живот -- плоским и упругим!
Functional training - это силовая тренировка c элементами КРОССФИТА за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него. Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается композиция тела. Помимо основных мышц, укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои. Благодаря занятиям, уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
Power class - это класс силовой тренировки с использованием оборудования! Направлен на ускорение обмена веществ, сброс веса, улучшение мышечного тонуса и рельефа.
Направление Mind Body (Разумное тело):
Йога – практика йоги — это постоянное улучшение физического состояния и внутренний баланс, управление вниманием, сосредоточенность и дисциплина. Умение управлять своим телом – это и умение управлять своими эмоциями, противостоять ежедневным стрессам и способность расслабляться. Йога помогает улучшить здоровье и общее самочувствие, обрести гармонию души и тела, сохранить молодость духа.
|
|
|
Stretching – комплекс растягивающих упражнений для всех уровней подготовки! С помощью занятий, вы обретаете гибкое, пластичное, упругое тело и снимаете напряжение!
Pilates -комплекс силовых и дыхательных упражнений, направленных на развитие осанки, гибкости, баланса. Укрепление глубоких стабилизирующих мышц, восстановление нервно-мышечного равновесия. В результате занятий ваши мышцы обретают тонус, силу и выносливость; усиливается кровообращение; увеличивается растяжка и гибкость; ваши движения становятся грациозными и плавными; улучшается координация движений. Для всех уровней подготовки!
Школа шпагата -Эти занятия подходят новичкам и профессиональным спортсменам. Занятие, нацеленное, чтобы сесть на шпагат, развить гибкость и подвижность суставов.
Танцевальные программы:
Zumba - это танцевальный фитнес-класс, основанный на латинских и мировых ритмах. В Зумбе используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мыщц. Зумба – это самая эффективная, инновационная и зажигательная тренировочная программа для всех уровней подготовки.
Детские направления:
Карате-до - это изучение техники, укрепление ребенка физически, а также система психологической подготовки(воспитания) ребенка, призванная направить в нужную сторону энергию будущего бойца. Физически детское карате развивает пластичность тела с помощью гимнастики и растяжек, укрепление мышц при помощи силовых упражнений, увеличивает выносливость, способствует укреплению здоровья, что особенно важно сейчас при условиях городской жизни.Занятия по 1 часу 30 минут.
Художественная гимнастика - для детей гармонично сочетает в себе пластику, пантомиму, акробатику, балетные движения. Художественная гимнастика - это элегантность и гармония, конгломерат искусства и спорта (с 4 лет).
Занятия по 55 минут.
Брейк данс – это сочетание гимнастики, танца, силовых элементов, ритмичных движений, стоек на руках, кручения на спине, растяжки и всего, что поможет вашему ребенку раскрыться, создать свою собственную неповторимую танцевально-гимнастическую программу. Брейк-данс — это свобода самовыражения и здоровье Вашего ребенка!
|
|
|
(с 6 лет-16 лет). Занятия по 55 минут.
САВАТ -Универсальная и эффективная система самообороны, прекрасное средство физического развития и поддержания оптимальной формы. Занятия по 1 часу 30 минут.
Хореография - 5-7 лет. Основы хореографии - разминка, растяжка, постановка танцев.
Модерн 8-11 лет – основа классического танца, но без жестких его рамок. Модерн можно танцевать босиком и в той одежде, в которой удобно, главное раскрытие в танце своей души! Этот танец позволит овладеть хорошей растяжкой, чувством ритма, равновесием. Занятия по 55 минут.
Продолжительность одного занятия 50-55 минут.
|
|
|
