 |
обязательных испытаний (тестов) и испытаний (тестов) по выбору
|
|
|
|
Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2015, 41, ст. 5628), пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11.06.2014 № 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, № 25, ст. 3309), п р и к а з ы в а ю:
1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
2. Признать утратившим силу приказ Министерства спорта Российской Федерации от 08.07.2014 № 575 «Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» (зарегистрирован в Минюсте России 29.07.2014 № 33345).
3. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на статс-секретаря – заместителя Министра спорта Российской Федерации Н.В. Паршикову.
Министр В.Л. Мутко
Утверждены
приказом Минспорта России
от «» 2016 г. № ____
ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА
«ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ» (ГТО)
Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – испытания (тесты), нормативы)
|
|
|
I. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 6 до 8 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | ||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||
| 1. | Челночный бег 3 x 10 м (с) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 | |
| или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,1 | ||
| 2. | Смешанное передвижение 1 км (мин, с) | 7,10 | 6,40 | 5,30 | 7,35 | 7,05 | 6,00 | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +1 | +2 | +7 | +3 | +4 | +9 | |
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | |||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||
| 8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8,45 | 8,30 | 8,00 | 9,15 | 9,00 | 8,30 | |
| или бег на лыжах на 2 км (мин, с) | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1,5 км <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||
| 9. | Плавание без учета времени (м) | |||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее - Комплекс) <**> | ||||||||
--------------------------------
|
|
|
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
II. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 9 до 10 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Челночный бег 3 х 10 м (с) | 9,6 | 9,3 | 8,4 | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| или бег на 30 м (с) | 6,2 | 6,0 | 5,4 | 6,3 | 6,1 | 5,6 | |
| или бег на 60 м (с) | 11,9 | 11,5 | 10,4 | 12,4 | 12,0 | 10,8 | |
| 2. | Бег на 1 км (мин, с) | 6,10 | 5,50 | 5,00 | 6,30 | 6,20 | 5,30 |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с) | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 8,40 | 8,20 | 7,30 |
| или бег на лыжах на 2 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 9. | Плавание без учета времени (м) | ||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**> |
--------------------------------
|
|
|
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (около 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов |
|
|
|
III. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 11 до 12 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,0 | 9,4 | 9,2 | 8,2 |
| или бег на 30 м (с) | 5,8 | 5,7 | 5,2 | 5,9 | 5,8 | 5,4 | |
| или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,7 | 9,8 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
| 2. | Бег на 1,5 км (мин, с) | 8,20 | 8,05 | 6,50 | 8,55 | 8,30 | 7,15 |
| или на 2 км (мин, с) | 11,15 | 10,45 | 9,00 | 12,40 | 12,10 | 10,40 | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | |||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +3 | +4 | +9 | +4 | +6 | +13 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Метание мяча весом 150 г (м) | ||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | 14,10 | 13,50 | 13,00 | 14,50 | 14,30 | 13,50 |
| или бег на лыжах на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 9. | Плавание 50 м (мин, с) | Без учета времени | 1,15 | 0,50 | Без учета времени | 1,30 | 1,05 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция - 10 м (очки) | ||||||
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <**> | ||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса<***> |
--------------------------------
|
|
|
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<***> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 10 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
IV. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 15 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | ||||||
| Мальчики | Девочки | |||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,0 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 | |
| или бег на 30 м (с) | 5,0 | 4,8 | 4,4 | 5,6 | 5,4 | 5,1 | ||
| или бег на 60 м (с) | 9,4 | 9,2 | 8,7 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | ||
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9,50 | 9,20 | 9,00 | 12,00 | 11,30 | 10,00 | |
| или бег на 3 км (мин, с) | 15,00 | 14,30 | 14,00 | 18,30 | 17,00 | 15,30 | ||
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | ||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 | |
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | |||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | |||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 18,45 | 17,45 | 16,30 | 22,30 | 21,30 | 19,30 | |
| или бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 32,00 | 30,30 | 28,00 | - | - | - | ||
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | 1,10 | 0,43 | Без учета времени | 1,30 | 1,05 | |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | |||||||
| 11. | Самозащита без оружия (очки) <**> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | |
| 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> | |||||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе |
|
|
|
|
| |||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 13 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
V. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 16 до 17 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Юноши | Девушки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,9 | 7,7 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| или бег на 30 м (с) | 4,7 | 4,5 | 4,3 | 5,6 | 5,4 | 5,0 | |
| или бег на 60 м (с) | 9,3 | 8,4 | 8,2 | 10,5 | 10,1 | 9,4 | |
| или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,2 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 9,20 | 9,00 | 8,45 | 12,00 | 11,10 | 10,00 |
| или бег на 3 км (мин, с) | 14,50 | 14,00 | 13,10 | - | - | - | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | - | - | - | |||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | - | - | - | ||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | ||||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | ||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | - | - | - | |||
| или весом 500 г (м) | - | - | - | ||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | - | - | - | 19,15 | 18,45 | 17,30 |
| или бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 27,00 | 26,00 | 24,00 | - | - | - | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> | - | - | - | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | - | - | - | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | 1,10 | 0,41 | Без учета времени | 1,30 | 1,10 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | ||||||
| 11. | Самозащита без оружия (очки)<**> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> | Двухдневный поход | Двухдневный поход | ||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | |||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 11,5 часов)
| № п/п | Виды двигательной деятельности | Временной объем в неделю, не менее (мин) |
| 1. | Утренняя гимнастика | |
| 2. | Обязательные учебные занятия в образовательных организациях | |
| 3. | Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня | |
| 4. | Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, спортивному туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях | |
| 5. | Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности | |
| В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов |
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
1. Испытания (тесты) и нормативы
МУЖЧИНЫ
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | ||||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | |||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | |||
| Обязательные испытания (тесты) | ||||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,2 | |
| или бег на 30 м (с) | 4,9 | 4,8 | 4,3 | 5,6 | 5,4 | 4,6 | ||
| или бег на 60 м (с) | 8,8 | 8,6 | 8,0 | 9,1 | 8,8 | 8,4 | ||
| или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,1 | 13,2 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | ||
| 2. | Бег на 3 км (мин, с) | 14,30 | 13,50 | 12,30 | 14,50 | 14,20 | 12.50 | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | |||||||
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | ||||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | ||||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | |||||||
| Испытания (тесты) по выбору | ||||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | ||||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | ||||||||
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | |||||||
| 7. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин) | |||||||
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 26,30 | 25,30 | 23,00 | 27,30 | 26,30 | 23,30 | |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | ||
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | 1,10 | 0,42 | Без учета времени | 1,10 | 0,43 | |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | |||||||
| 11. | Самозащита без оружия (очки) <**> | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 | |
| 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) <***> | Двухдневный поход | Двухдневный поход | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | ||||||||
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <****> |
--------------------------------
<*> Для бесснежных районов страны.
<**> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Самозащита без оружия» применяются критерии и система оценки результатов, утвержденные Всероссийской федерацией самбо по согласованию с Минспортом России.
<***> Для оценки выполнения нормативов испытания (теста) «Туристский поход с проверкой туристских навыков» применяются критерии и система оценки, утвержденные Федерацией спортивного туризма России по согласованию с Минспортом России.
<****> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим Требованиям.
ЖЕНЩИНЫ
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,0 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
| или бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 | |
| или бег на 60 м (с) | 10,3 | 10,1 | 9,6 | 10,8 | 10,5 | 9,8 | |
| или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,5 | 18,8 | 18,2 | 16,8 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | 13,10 | 12,30 | 11,10 | 14,00 | 13,10 | 11,50 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | ||||||
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | |||||||
| 4. | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) | ||||||
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Прыжок в длину с разбега (см) | - | - | - | |||
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | |||||||
| 6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | ||||||
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | ||||||
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с) | 20,20 | 19,30 | 18,00 | 21,00 | 20,00 | 18,00 |
| или бег на лыжах на 5 км (мин, с) | 37,00 | 35,00 | 31,00 | 38,00 | 36,00 | 32,00 | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) <*> | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | Без учета времени | 1,30 | 1,10 | Без учета времени | 1,30 | 1,14 |
| 10. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки) | ||||||
| 11. | Самозащита без оружия (очки) <**> | 15-20 |
Воспользуйтесь поиском по сайту:  ©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|