Правила поведения в тренажёрном зале

1. НЕ занимайтесь в тренажёрном зале без сменной обуви.

2. НЕ пользуйтесь тальком, который оседает на тренажёрах и набивается в нос. Протри руки полотенцем – будет надёжнее и гигиеничнее.

3. Проходить между человеком, выполняющим упражнение и зеркалом — нельзя. За исключением безвыходных ситуаций. Потому что отражение в зеркале является одним из средств соблюдения правильной техники. Если человек не увидит себя, он может сделать что-нибудь неправильно. По твоей вине.

4. НЕ занимайте тренажёр, положив на него полотенце. Это дурной тон.

5. Нельзя приходить в зал с большой спортивной сумкой.

6. НЕ роняйте блины на пол с громким стуком и не стучите гантелями друг о дружку. Это явный признак дилетантства.

7. Позвольте другим тренироваться с вами.
Пока вы будете отдыхать, другой выполнит свой подход, а затем вы поменяетесь местами.

8. Не тревожьте человека, тренирующегося в наушниках.
Тот, кто это делает, как правило, старается отвлечься от окружающей его обстановки и сосредоточиться на тренировке. Не пытайтесь сорвать с него наушники и завязать беседу, ну а если уж вы намерены все же побеспокоить его, делайте это лишь в случае крайней необходимости.

9. Не сидите на оборудовании, болтая с приятелями.
Тем самым вы можете помешать другим занимающимся. Особенно тем, кто тренируется в быстром темпе. В конце концов, скамья для жима лежа – это не тахта. Так что, закончив свой подход, отойдите от тренажера и дайте шанс поработать кому-нибудь еще.

10. Если кто-то просит вас подстраховать его, придите на помощь.
Это, если хотите, неписаный закон в тренировках. Подстраховка соседа по залу не доставит вам особых хлопот, однако вы будете знать, что в случае необходимости он также придет вам на помощь. Хотя вы можете даже не быть знакомы со страхующим вас человеком, такая взаимовыручка здорово сближает.

11. Надевайте на тренировку соответствующую обувь.
Заниматься в обуви, не предназначенной для тренировок, опасно. В равной степени опасно и тренироваться в открытых сандалиях: их обладатели так и напрашиваются на травмы пальцев.

12. Держите себя в руках!
Можно неважно себя чувствовать или быть в плохом настроении, однако весь свой гнев стоит оставить за порогом зала и не срываться на других посетителях.

13. Не ставьте себя выше других лишь потому, что вы готовитесь к соревнованиям.
Некоторые бодибилдеры и фитнесисты, готовясь к турниру, считают, что их тренировки важнее, чем тренировки «простых смертных», а потому могут позволить себе накричать на посетителя зала, высказать неудовольствие тем, что тот или иной тренажер занят, и так далее. На самом деле, занятия соревнующихся спортсменов вовсе не самые важные, просто эти ребята считают их самыми важными, и только.

14. Никакой матерщины!
Каким бы фанатом спорта Вы ни были, тренировки порой идут тяжело, и некоторым занимающимся нравится подбадривать себя с помощью ненормативной лексики. Проблема в том, что крепкие высказывания могут резать слух остальным тренирующимся.

15. Не лезьте с вопросами в неподходящий момент.
Многие новички в зале отличаются любознательностью. Однако когда вы увидели человека, фигура которого вызывает у вас восхищение, не мучайте его вопросами, пока он не закончил очередной подход. Дайте ему закончить свою работу, а уж затем спрашивайте, о чем хотите.

16. Не давайте советов другим.
Даже если вы видите, что кто-то делает упражнение неправильно, не лезьте к нему с советами, если он сам об этом не попросит. Исключение составляет ситуация, когда вы видите, что человек может реально травмироваться. Но даже в этом случае приоритет в плане советов должен принадлежать инструктору.

17. Старайтесь быть дружелюбными.
Как бы ни выглядел человек, не стоит его высмеивать или проявлять неуважение. И даже если вы спортсмен более сильного уровня, чем большинство окружающих, то не стоит демонстрировать свое превосходство. В конце концов, эти люди занимаются не самым плохим делом. И потом, с какой стати вы должны быть настроены враждебно по отношению к людям, которые каждое ваше появление в клубе встречают приветливой улыбкой?

18. Не пренебрегайте правилами личной гигиены.
После тренировки любой из нас не становится чище. А потому совершенно незачем усугублять эту ситуацию, заявившись в тренажерный зал с нечесаными волосами, нечищенными зубами и в грязной одежде.

Наконец, если хочешь прослыть воспитанным человеком, выполняй две вещи:
Закончив использование какого-либо тренажёра, обязательно убедись, что на нём не осталось следов пота. Сиденье или рукоятки вытирай за собой полотенцем.
Убирай за собой блины от штанги и прочее оборудование. Не оставляй вес болтаться на штанге или того хуже – лежать под ногами. Это не только неэтично, но и травмоопасно.

Почти все правила поведения записаны в Большой книге по этикету (некоторые — в Уголовном кодексе). И всё равно, занимаясь в тренажёрном зале, ты вполне можешь допустить оплошность, от которой пострадает твоя репутация и чужой плечевой сустав.
Кроме самых очевидных вещей (не дразнить инструкторов, стирать спортивную одежду), существует ещё масса правил поведения в тренажёрном зале.
Членом Фитнес- центра может стать любое лицо, достигшее 16-летнего возраста,

Не заходите в зал со спортивными сумками.
Во-первых, они порой бывают не очень чистыми и пачкают пол. Во-вторых, в таких сумках имеют тенденцию пропадать небольшие гантели и прочие тренировочные приспособления, а также личные вещи занимающихся. Ну и, в-третьих, эти сумки попросту захламляют зал, мешают свободно передвигаться и т.д.

Не приносите в зал еду.
Как вы думаете, понравится ли вам улавливать запах тунца или яичных белков, выполняя подход приседаний со штангой? Уверен, что нет. Обратите внимание на инструкторов: они зачастую целый день находятся в клубе, однако никто и никогда не ощущает запаха их еды. И вообще сам вид еды в зале отвлекает от тренировки и делает ее менее продуктивной. Старайтесь кушать уже после того, как отзанимались, в специально отведенных для этого в клубе местах (ресторан, фитнес-бар), в машине или дома.

Не стоит перекликаться со своими друзьями через весь зал.
Если вы начнете вытворять подобные штуки, к примеру, в супермаркете, это вряд ли кому понравится. Ну а в тренажерном зале – тем более, поскольку занимающиеся обычно стараются сосредоточиться на выполнении упражнений и ощущениях, которые они при этом испытывают. Конечно, это не преступление, но лучше так не делать.

Не приставайте в зале к лицам противоположного пола.
Хотите верьте, хотите нет, но находятся люди, которые посещают тренажерный зал для того, чтобы тренироваться, а не в поисках подружки (друга). Если на вас постоянно бросают призывные взгляды, отпускают недвусмысленные комплименты или хлопают по заднице, то вы начинаете чувствовать себя в таком зале, мягко говоря, не слишком комфортно. Не стоит путать комплименты и назойливые комментарии!

Не облачайтесь в нелепые одежды.
Здесь я имею в виду слишком обтягивающие костюмы или, наоборот, чрезмерно балахонистые, а также откровенную рвань. Если у вас не слишком стройные формы, то в «обтягушках» вы будете смотреться комично. Безразмерный балахон будет постоянно задевать об оборудование, что чревато либо его поломкой, либо травмой. В то же время учитывайте, что вы идете в тренажерный зал, а не в стрип-клуб или на нудистский пляж.
.
Не пользуйтесь в зале парфюмом или дезодорантами.
Это – одно из главных правил игры. Лично я не могу делать аэробику, если рядом со мной находится некто, благоухающий, словно парфюмерная лавка. Обычно в таком случае я стараюсь переместиться в другой конец зала. Уверяю вас, подобные вещи не понравятся никому из занимающихся.