Часть 2. Как Вы относитесь к другим?

Определение уровня эмоционального интеллекта

 

EQ, или коэффициент эмоционального интеллекта, был разработан в начале 90-х. Термин придумал психолог Даниэль Големан. Он выпустил книгу, которую так и назвал «Эмоциональный интеллект». Она сразу стала бестселлером. Еще бы! Ведь в ней объяснялось такое загадочное явление: почему люди с одинаковым уровнем IQ (обычного интеллекта) достигают совершенно разных высот в жизни. EQ – это тоже ум, но другого качества. Можно плохо знать литературу и историю, не уметь решать простейшие логические задачки, но считаться мудрым. Потому что способность понимать свои эмоции и чувства других людей, а главное, правильно на них реагировать – не менее важно в жизни. Предлагаем вам измерить свой EQ. Это знание поможет вам лучше понять себя и, возможно, причины ваших успехов и неудач.

Инструкция: Вам будет предложено 3 блока по 14 высказываний. В зависимости от того, насколько они соответствуют Вашему характеру, отвечайте словами: «Да», «Скорее да», «Скорее нет», «Нет».

Текст опросника

Часть 1. Как Вы относитесь к себе?

1 Я часто хандрю и смотрю на мир в грустных красках.

2 Эмоции в повседневной жизни мне обычно мешают.

3 Я страшен в гневе. Могу что-нибудь сломать, разбить и даже ударить человека.

4 Я могу разболеться от собственных эмоций.

5 Я довольно быстро отхожу, даже если меня что-то вывело из себя.

6 Если мне нужно выступать, свое волнение я чувствую физически. Меня или трясет, или я деревенею.

7 Я умею долго терпеть, когда меня кто-то или что-то раздражает, но однажды могу взорваться.

8 Меня часто мучает чувство вины, мне легко его внушить.

9 Мне часто случается действовать в ущерб своим интересам под влиянием эмоций.

10 Когда я взволнован (а) хорошими новостями, я могу потерять сон.

11 Я могу долго держать зло на тех, кто причинил мне боль.

12 Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволяю впасть в уныние.

13 Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю.

14 Иногда я плохо понимаю, что творится с моими эмоциями.

Обработка результатов 1 части теста

Подсчитайте баллы в таком порядке:

Правда - 1 Скорее да - 2 Скорее нет - 3 Неправда - 4

В вопросах № 5 и № 12 баллы считаются в обратном порядке:

Правда – 4 Скорее да - 3 Скорее нет - 2 Неправда - 1

Интерпретация результатов 1 части теста

Получившееся количество баллов – это ваш внутренний ЕQ, обозначающий уровень отношения к себе. Наши эмоции являются выражением наиболее глубинной части нашего существа. Если мы ими пренебрегаем или гоним их, они все равно вырвутся наружу, но уже в искаженном виде. В этом случае мы будем действовать под влиянием эмоций вместо того, чтобы осознанно их использовать. Нужно уметь управлять ими, чтобы отрицательные эмоции не подчинили нас себе.

36 - 56 баллов: Вы умеете управлять своими эмоциями, делать их своими незаменимыми помощниками. Вы способны радоваться хорошему и не впадать в панику при сложностях жизни. Вы хорошо себя знаете и способны распознать негативные чувства в момент их возникновения, вы можете установить их причины и принять соответствующие меры. Вы хорошо владеете собой, ваши чувства вас вдохновляют, а не подавляют, что гораздо удобней и полезней.

14-35 баллов: Ваши эмоции приносят вам больше неудобств, чемпользы. Вы либо подавляете их, либо срываетесь. Вы плохо понимаете собственные чувства, не прислушиваетесь к ним или обращаете на них внимание, когда уже слишком поздно. Вы не очень хорошо умеете себя контролировать и владеть эмоциями, вы идете у них на поводу, позволяя себе подолгу жить в плену отрицательных переживаний. Даже хорошие новости могут привести вас в состояние неуравновешенности. Вы слишком часто ищете подвох там, где его нет. Постарайтесь воспринимать эмоции просто как сигнал: надо что-то делать. Подходите к любой, даже плохой для вас ситуации с позиции: что полез­ного я могу из нее извлечь? Помните, что любое поражение - начало будущей по­беды.

Часть 2. Как Вы относитесь к другим?

1. Я легко вижу, когдамне говорят неправду.

2. У меня есть стойкие симпатии или антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях.

3. Мне часто случается дуться, обижаться на кого-нибудь.

4. Если у меня возникает пробле­ма с кем-то, я легко могу поговорить с ним об этом.

5. В детстве я часто капризничал(а).

6. Мне легко стать своим в любой компании.

7. У меня отлично работает интуи­ция в отношениях с людьми.

8. Люди охотно изливают мне душу и просят совета.

9. Если я в плохом настроении, могу запросто послать.

10. Я не выношу, когда меня критикуют, даже если критика обоснованная и конструктивная.

11. Я хороший дипломат.

12. Мне всегда было трудно сказать о своей любви.

13. Мои идеи легко подхватывают, к ним прислушиваются.

14. В споре я стараюсь не перебивать, даже если не согласен с оппонентом.

Обработка результатов 2 части теста

В вопросах №№ 1, 4, 6, 7, 8, 11, 13 и 14 подсчитайте баллы в таком по­рядке:

Правда - 4 Скорее да – 3 Скорее нет - 2 Неправда – 1

В вопросах №№ 2, 3, 5, 9, 10, 12 подсчитайте баллы в этом порядке:

Правда – 1 Скорее да – 2 Скорее нет - 3 Неправда - 4

Интерпретация результатов 2 части теста

Получившееся количество баллов – это уровень вашего социального ЕQ, обозначающий качество отношения к другим людям. Наши эмоции сильно влияют на наши взаимоотношения с людьми: это касается и нашего умения понимать их (слушать и сочувствовать), и нашей способности к взаимодействию и коммуникации. Некоторые исследователи полагают, что основная функция эмоций состоит именно в том, чтобы выступать в качестве быстрого и надежного невербального канала связи.

36 - 56 баллов: Вы способны продуктивно использовать ваши эмоции в отношениях с другими людьми. Прежде всего - благодаря умению слушать, основанному на интуиции (вы чувствуете, что сто­ит за словами и намерениями) и эмпатии (вы чувствуете и понимае­те эмоциональное состояние собеседника). Затем - в силу вашего мастерства в области построения отношений: вы умеете выражать то, что хотите сказать, не задевая ничьих чувств, и в то же время ва­ши высказывания всегда учитывают индивидуальность собеседни­ка, что делает их убедительными. Как в случае эмоционально пози­тивного (нежность, комплименты...), так и в случае эмоционально негативного общения (критика, разногласия...) вы умеете отстаи­вать свою позицию и доносить ее до собеседников. В то же время вы заранее учитываете возможность того, что с вами не согласятся, и это не может вывести вас из эмоционального равновесия. Вы умеете строить разговор, зная, на какие струны нажать для достижения цели. Это поможет вампродвигаться по службе.

14 - 35 балла: В ваших отношениях с другими вас бросает из крайности в крайность: вы либо слишком колючи и агрессивны, либо чрезмерно податливы и покорны. Отсюда чередование сило­вых приемов, раздражающих ваших собеседников, и уступок, вызы­вающих фрустрацию у вас самих. Ваши эмоции часто мешают вам слушать других и выражать себя. Из-за этого вы можете произво­дить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемо­го, подверженного чужому влиянию, нецелеустремленного, холод­ного, отстраненного, высокомерного... Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделайте их ча­стью ваших посланий, адресованных другим. Включайте в свои вы­сказывания как положительные, так и отрицательные эмоции: чаще говорите «мне приятно», «я рад(а)», «это меня смущает, беспокоит», Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: