 |
Слишком тесная и наоборот мешковатая одежда.
|
|
|
|
Форма для посещения занятий для детей.
| Возраст ребенка | Название группы | Форма для занятий |
| 1-3 года | Мама и малыш | Малышу: любая футболка и шорты или бриджи, лосины (все сменное), на ноги носочки. Маме: футболка и спортивные брюки, лосины, на ноги носки. |
| 3-4 года | Здоровые спинки | Черная футболка и бриджи (чуть ниже колена),белые носки, черные чешки. |
| 5-7 лет | Школа спины | Белая футболка и черные бриджи (чуть ниже колена),белые носки, черные чешки. |
| 5-11 лет | Джетикс | Голубая футболка и черные бриджи (чуть ниже колена),белые носки, белые кроссовки. |
| 5-8 лет | Балет 5+ | Черный купальник, белая юбка, колготки телесного цвета,черные балетки. Волосы убраны в пучок. |
| 6-10 лет | Танцы выходного дня | Произвольная, на ногах балетки или чешки. |
| 7-12 лет | Фентези -Денс | Белая футболка и черные бриджи или лосины,белые носки, черные кроссовки. |
| 8-12 лет | Фитнес-Ассорти | Белая футболка и черные бриджи (чуть ниже колена),белые носки, черные джазовки. |
| 9-13 лет | Денс-класс | Черный купальник и черные шорты, можно комбинезон, колготки телесного цвета и черные балетки, волосы убраны в пучок. |
| 10-14 лет | Джаз-модерн | Белая майка,черные лосины, белые балетки. |
| 12-16 лет | Леди-Денс | Черный купальник и черные шорты, можно комбинезон, колготки телесного цвета и черные балетки, волосы убраны в пучок. |
| Название группы | Форма для занятий |
| Фитнес-Аэробика (степ,силовые программы,фитбол,классическая аэробика,баланс-тренинг и т.д) Делай Тело. (интервальный тренинг) | Спортивный топ для поддержки груди (для женщин) Не слишком широкие и не слишком узкие штаны (это могут быть лосины, леггинсы, спортивные штаны, в жаркое время - шорты). Топ или футболка Кроссовки (удобные, подобранные по размеру, чистые - специально для зала). Рекомендуется взять с собой полотенце и бутылку воды. |
| Здоровая спина Аэро-батут | Спортивный топ для поддержки груди (для женщин) Любые спортивные штаны(бриджи, лосины, леггинсы, спортивные брюки, в жаркое время - шорты). Топ или футболка. На ноги: балетки-то, джазовки или носки. Рекомендуется взять с собой полотенце и бутылку воды. |
| Хатха-йога Йога-терапия Йога выходного дня | Спортивный топ для поддержки груди (для женщин) Любые удобные спортивные штаны и футболка. Рекомендуется заниматься босиком. Для Шавасаны (асана расслабления) могут понадобиться носки. Пледы, коврики,ремни,болстеры,кирпичи-все есть в студии! Если Вы решили воспользоваться своим ковриком- Вы можете принести его с собой. |
Форма для посещения занятий для взрослых.
|
|
|
Нужно ли пить воду во время тренировки?
Когда вы занимаетесь спортом, в организме происходит сильное обезвоживание организма, но
физические нагрузки подавляют рецепторы жажды, и вам может казаться, что пить вы и вовсе не хотите. Возьмите за правило выпивать около 300 мл негазированной воды во время тренировки. Это поможет вам восстановить не только потерю влаги, но и уровень энергии, поскольку вода напрямую участвует в ее производстве.
Что нельзя носить в спортзал?
Одежда - это, конечно, не главное на занятиях спортом, но она способна улучшить качество ваших тренировок. А вот чего не стоит надевать в спортивный зал?
Одежда из чистого хлопка.
Такая одежда быстро и хорошо поглотает влагу и долго сохнет, поэтому, вспотев, вы можете даже замерзнуть. Также влажная и мокрая одежда может натирать и раздражать кожу. К тому же хлопок имеет свойство быстро впитывать запахи.
Бюстгальтеры для повседневной жизни (не спортивные, без поддержки груди).
Любая физическая нагрузка заставляет грудь двигаться, подпрыгивать, что в итоге отражается на ее форме и к тому же нередко причините дискомфорт, а иногда и боль. Спортивные поддерживающие бюстгальтеры предотвращать болевые ощущения во время выполнения упражнений и поддерживают молочные железы, не позволяя им двигаться слишком интенсивно.
|
|
|
Украшения.
Браслеты, кулоны, кольца, длинные сережки никак не подходят для занятий в спортзале. Все лишнее, неуместное, отвлекающее вас от тренировки, нужно оставлять дома.
Старая обувь.
Не нужно обувать старые изношенные кроссовки. Различные дефекты обуви могут стать причиной того, что можно поскользнуться или же просто нога не будет зафиксирована нужным образом, что может привести к травмам (повреждениям суставов или же мышц). Качественная спортивная обувь обеспечивает оптимальное положение ног во время выполнения упражнений. Как правило, в качественной обуви нога чувствует себя очень комфортно и такая обувь очень редко натирает.
Слишком тесная и наоборот мешковатая одежда.
Рукава маек, бретели топов не должны сковывать движения. Штаны или лосины тоже должны быть подобраны по размеру, чтобы во время приседаний или выпадов нигде ничего не натирало и не давило.
Так же не все упражнения удобно выполнять в одежде, которая болтается, поэтому оптимально подбирать комфортные вещи полу прилегающего покроя.
Телефон.
Пожалуйста, во избежания травматизма и улучшения качества Вашей тренировки поставьте Ваши мобильные устройства на беззвучный режим. Спасибо за понимание! Ваша Гармония!
|
|
|
