 |
Этап IV. Определение типа пропорций тела тяжелоатлета
|
|
|
|
На позу, принимаемую тяжелоатлетом при динамическом старте, большое внимание оказывают его индивидуальные особенности и прежде всего тип пропорций тела. Обычно выделяют 3 основных типа пропорций тела:
1) брахиморфный, который характеризуется широким туловищам
I короткими конечностями;
2) долихоморфный, отличающийся обратным соотношением (узким туловищем и длинными конечностями);
3) мезоморфный, занимающий промежуточное положение между брахиморфным и долихоморфным.
Тип пропорции тела тяжелоатлета определяется путем сравнения его индексов с индексами табл. 11 (индекс есть отношение длины любого признака тела к длине тела в процентах).
Таблица 11
Характеристика типов пропорций тела
| Типы пропорций | Индексы телосложения (в % от длины тела) | ||
| Длина туловища | Длина ноги | Длина руки | |
| Долихоморфный | 29,5 | 55,0 | 46,5 |
| Мезоморфный | 31,0 | 53,0 | 44,5 |
| Брахиморфный | 33,5 | 51,0 | 42,5 |
Рассчитать индексы телосложения тяжелоатлета по длине туловища, ноги и руки. Для этого длину звена нужно разделить на длину тела и умножить на 100%. Полученные индексы сравнить с табличными и сделать вывод о типе пропорций тела спортсмена
Этап V. Оценка рациональности динамического старта
Анализ рациональности схематических поз рассмотрим на примере спортсменов полулегкого веса долихоморфного типа, В табл. 12 представлены значения моментов сил тяжести относительно поперечных осей тазобедренных, коленных и голеностопных суставов и величины углов в суставах для пята поз динамического старта.
Таблица 12
Моменты сил тяжести и углы в суставах для поз динамического старта
| Позы | Моменты сил тяжести в суставах, кг/м | Углы в суставах, град. | ||||
| тазобедренный | коленный | голеностопный | плечевой | тазобедренный | коленный | |
| I | -51,01 | +19,88 | -30,80 | |||
| II | -58,4 | +16,81 | -16,56 | |||
| III | -68,88 | 12,81 | -1,66 | |||
| IV | -54,60 | +18,75 | -24,01 | |||
| V | -62,83 | +10,63 | -8,78 |
|
|
|
В позе I проекция грифа приходится на концы пальцев стопы, в позе II – на плюсно-фаланговые суставы, в позе III – на середину стопы, в позе IV – на середину больших пальцев, в V позе – между серединой стопы и плюсно-фаланговыми суставами. Звенья тела спортсмена в этих позах представляют замкнутую кинематическую цепь. При перемещении проекции грифа и плечевых суставов вперед или назад относительно опоры происходит изменение в расположении звеньев тела. При этом изменяется положение ЦТ подсистем и ОЦТ системы, а также изменяется длина плеч силы тяжести относительно тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Из табл. 12 видно, что наименьший момент силы тяжести по отношению к тазобедренным суставам для позы I и наибольший – для позы III. В позе I основная нагрузка приходится на мышцы, разгибающие бедро и голень. Обратные взаимоотношения наблюдаются в позе III. Естественно, что позы I и III по условиям работы мышц являются крайними вариантами. Известно, что наибольшую силу тяги развивают те группы мышц, которые воздействуют на короткий звенья. У атлетов долихоморфного типа таким коротким звеном тела является, туловище.
В связи с этим можно предположить, что поза III создает наилучшие условия для работы мышц. Однако это не так. В позе III основная нагрузка приходится на мышцы, разгибающие туловище в тазобедренных суставах, в то время как разгибатели коленных и голеностопных суставов загружены меньше. Позы I, IV и II нерациональны потому, что здесь наибольшая нагрузка приходится на мышцы, разгибающие коленные и голеностопные суставы. Поэтому вышерасположенные звенья тела (бедра и туловище) совершают работу в неблагоприятных условиях, так как они опираются на непрочную, амортизирующую опору.
|
|
|
По характеру распределения нагрузки на основные суставы, по условиям равновесия системы "спортсмен–штанга" наилучше условия имеются в позе V, ОЦТ системы в позе V проецируется на 0,4 см сзади средней линии опоры. В других дозах на сохранение равновесия системы спортсмен вынужден затрачивать дополнительную работу. Значения углов в суставах тела спортсмена при этой позе наиболее близки к рациональным значениям углов для тяжелоатлетов долихоморфного типа (табл. 13).
Таблица 13
Рациональные значения углов в суставах тела тяжелоатлета
при динамическом старте, град.
| Суставы | Тип пропорций тела | ||
| долихоморфный | мезоморфный | брахиморфный | |
| Плечевой | 46,7 | 44,7 | 43,5 |
| Тазобедренный | 69,7 | 67,0 | 62,0 |
| Коленный | 102,7 | 93,3 | 84,6 |
| Голеностопный | 73,5 | 70,8 | 68,8 |
Таким образом, взаимное расположение звеньев тела в позе V создает наиболее рациональные условия для работы мышц при отрыве штанги от помоста.
Следует учесть, что моментам сил тяжести, действующим относительно горизонтальных осей тазобедренных (Р1d1) суставов противодействуют моменты сил, развиваемые мышцами – разгибателями спины, бедра и голени. Поэтому анализ величины указанных моментов позволяет судить о рациональности условий для работы основных групп мышц тяжелоатлета.
Сравнение значений углов в плечевых, тазобедренных, коленных и голеностопных суставах с рациональным значением углов, приведенных в табл. 13, позволяет дать рекомендации по совершенствованию позы спортсмена при динамическом старте.
Для оценки рациональности динамического старта нужно воспользоваться данными таблиц, чтобы ответить на следующие вопросы:
1. Какой тип пропорций тела характерен для данного спортсмена?
2. Относительно каких суставов наблюдаются наибольшие и наименьшие значения моментов сил тяжести?
3. Затруднено ли сохранение динамического равновесия, и в каком направлении?
4. Какие рекомендации можно дать спортсмену по совершенствованию динамического старта?
Расчетно-графическая работа № 2.
|
|
|
