 |
из книги «Медитация», Шри Чинмой
|
|
|
|
Упражнения по концентрации
Точка
Если вы хотите развить силу концентрации, то вот упражнение, которое вы можете попробовать сделать. Сначала как следует умойте лицо и глаза холодной водой. Затем сделайте на стене на уровне глаз чёрную точку. Встаньте лицом к точке на расстоянии около 10 дюймов (25 см) и сконцентрируйтесь на ней. Через несколько минут постарайтесь почувствовать, что, когда вы вдыхаете, ваш вдох на самом деле исходит из точки, и что точка тоже вдыхает, получая свое дыхание от вас. Постарайтесь почувствовать, что вас двое: вы и чёрная точка. Ваше дыхание исходит из точки, а её дыхание исходит от вас.
Через 10 минут, если ваша концентрация была очень сильной, вы почувствуете, что ваша душа оставила вас и вошла в чёрную точку на стене. В это время постарайтесь почувствовать, что вы и ваша душа обащаетесь. Ваша душа переносит вас в мир души для реализации, а вы приносите душу в физический мир для проявления. Таким способом вы очень легко можете развить свою силу концентрации. Но этот метод нужно практиковать. Есть многое, что очень легко даётся с практикой, и только потому, что мы не практикуемся, мы не получаем результата.
Видение и реальность
Другое упражнение, которое вы можете попробовать сделать, заключается в следующем. Сначала сделайте на стене на уровне глаз очень маленький круг и внутри него поставьте чёрную точку. Она должна быть чёрной; не синей, не красной и не какогото другого цвета. Затем встаньте лицом к стене на расстоянии трёх с половиной футов (около 1 м) и сфокусируйте своё внимание на круге. Ваши глаза должны быть расслаблены и полуоткрыты. Позвольте силе вашей концентрации исходить из середины лба. Через три-четыре минуты полностью откройте глаза и постарайтесь почувствовать, что с головы до ног вы — глаза. Все ваше физическое существование становится не чем иным, как видением, и это видение сфокусировано на точке внутри круга. Затем начинайте уменьшать объект вашей концентрации. Через несколько секунд постарайтесь почувствовать, что все ваше тело стало таким же крошечным, как точка на стене. Постарайтесь почувствовать, что точка — это другая часть вашего собственного существа. Затем войдите в точку, пройдите сквозь нее и выйдите с другой ее стороны. С другой стороны точки оглянитесь и посмотрите на свое собственное тело. Ваше физическое тело — с одной стороны, но благодаря силе вашей концентрации вы отослали свое тонкое тело на другую сторону точки. Через свое тонкое тело вы видите своё физическое тело, а через своё физическое тело вы видите своё тонкое тело.
|
|
|
Когда вы начали концентрироваться, все ваше физическое тело стало видением. В это время точка была вашей реальностью. Когда вы вошли в точку, тогда видение и реальность стали одним. Вы были видением, и вы также были реальностью. Когда вы оглянулись на себя из точки, процесс стал обратным. В это время вы были видением вовне себя, а место, к которому вы обернулись — ваше тело — было реальностью. Затем видение и реальность снова стали одним. Когда вы способны воспринимать видение и реальность таким образом, ваша концентрация абсолютно совершенна. Когда ваша сила концентрации может вынести вас на другую сторону точки, которую вы называли реальностью, в это время всё ваше существование будет далеко за пределами как видения, так и реальности. И когда вы сможете почувствовать, что вы превзошли своё видение и свою реальность, вы получите безграничную силу.
Мой друг — сердце
Точно так же, как вы можете концентрироваться на кончике своего пальца, или на свече, или на каком-то другом материальном объекте, вы можете также концентрироваться на своём сердце. Вы можете закрыть глаза или смотреть на стену, но всё время думать о своем сердце как о дорогом друге. Когда такое размышление становится наиболее интенсивным, когда оно полностью поглощает всё ваше внимание, тогда это значит, что вы вышли за пределы обычного размышления и вошли в концентрацию. Физически вы не можете посмотреть на свое духовное сердце, но вы можете сфокусировать на нём всё своё внимание. Тогда постепенно сила вашей концентрации входит в сердце и полностью уводит вас из царства ума.
|
|
|
Если вам не присуща чистота в очень большой степени, если вашим сердцем владеют неисчислимые земные желания, тогда, прежде чем концентрироваться на сердце, вам следует призвать чистоту. Чистота — это ощущение живого алтаря в самой сокровенной глубине вашего сердца. Когда вы ощущаете божественное присутствие внутреннего алтаря, вы автоматически очищаетесь. В это время ваша концентрация на сердце будет наиболее эффективной.
Пульс жизни
Некоторым ищущим нравится концентрироваться на биении своего сердца. Если вы хотите делать это, не бойтесь, что сердце остановится и вы умрёте. Если вы хотите быть настоящим героем в своей духовной жизни, вы можете практиковать концентрацию на сердцебиении. Для вас это бесценная возможность войти в бесконечную жизнь. Всякий раз, как вы слышите стук своего сердца, немедленно почувствуйте в нем свою бесконечную, бессмертную жизнь.
Внутренний цветок
Для этого упражнения вам понадобится цветок. С наполовину закрытыми и наполовину открытыми глазами несколько секунд смотрите на весь цветок. Когда вы концентрируетесь, постарайтесь почувствовать, что вы — этот цветок. В то же время пытайтесь ощутить, что этот цветок растёт в самой сокровенной глубине вашего сердца. Почувствуйте, что вы — цветок и вы растёте внутри своего сердца.
Затем постепенно постарайтесь сконцентрироваться на каком-то одном лепестке цветка. Почувствуйте, что этот лепесток, который вы выбрали, является зародышевой формой вашей реальности-существования. Через несколько минут снова сконцентрируйтесь на всём цветке и ощутите, что это — Универсальная Реальность. Так перемещайтесь туда и обратно, концентрируясь сначала на лепестке — зародышевой форме вашей реальности, а потом на всём цветке — Универсальной Реальности. Делая это, постарайтесь, пожалуйста, не позволять ни одной мысли проникнуть в ваш ум. Постарайтесь привести свой ум в состояние полного покоя, безмолвия и тишины.
|
|
|
Через некоторое время закройте, пожалуйста, глаза и попытайтесь увидеть в своём сердце цветок, на котором вы концентрировались. Затем, таким же образом, как вы концентрировались на физическом цветке, пожалуйста, с закрытыми глазами сконцентрируйтесь на цветке в вашем сердце.
из книги «Медитация», Шри Чинмой
|
|
|
