 |
Голодание по И. Неумывакину
|
|
|
|
МЕТОДИКА И ПРАВИЛА ГОЛОДАНИЯ
ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
. Методики голодания разных авторов
1.1 Голодание по П. Брэггу
Голодание по П. Иванову
Голодание по А. Микулину
Голодание по И. Неумывакину
Голодание по Ю. Андрееву
Голодание по Е. Фролову
Голодание по С. Бородину
Голодание и уринотерапия
Уриновое голодание по В. А. Ерофееву
2. Правила голодания
2.1 Что такое голодание
Как голод действует на человека
Индивидуальные особенности организма и голодание
Ощущения человека на голоде
Виды голодания и их отличительные особенности
От чего зависит эффективность голодания
Выводы
Список используемой литературы
ВВЕДЕНИЕ
Современный человек привык к постоянному регулярному приему пищи - внешнему питанию. Но питание может быть еще и внутренним, происходит оно во время голодания.
С голодом был знаком еще первобытный человек. Сытые дни сменялись у него голоданием, вот почему наши предки при возможности старались, есть больше, чем это требуется организму, то есть наедались на "черный" день. Таким образом, первобытный человек создавал запасы гликогена и жира, помогавшие ему выжить в трудные времена.
В наше отнюдь не голодное время аппетит далеких предков дает о себе знать. Человек за частую ест значительно больше, чем надо. Появляется избыточная масса тела, затем ожирение и ряд связанных с ним заболеваний (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, артрозы суставов и др.).
Лечение голоданием было известно еще в глубокой древности. Известные мудрецы Пифагор, Сократ, Платон использовали систематическое голодание для улучшения умственной деятельности и повышения творческих способностей.
|
|
|
Физиологическое действие голодания наиболее активно стало изучаться исследователями ряда стран в XIX и XX веках. Общеизвестны работы Э. Дьюи, Л. Батфилд Хазард, А. Суворина. В настоящее время в нашей стране наибольшей популярностью пользуются монография Ю.С. Николаева, И.Е. Нилова, В.Г. Черкасова "Голодание ради здоровья", а также книга Поля С. Брэгга "Чудо голодания".
Голодание воздействует на всего человека в целом и на его полевую форму, и на физическое тело. На полевую форму человека голодание оказывает двоякий эффект: стимулирует организм на восстановление и обновление и очищает сознание от разног рода вредных привычек, которые угнетают жизненную силу, улучшает черты характера.
Именно про голодание, мне захотелось узнать по подробнее.
Цель исследования: изучить процесс голодание, как часть здоровой жизни.
Задачи:
1. Изучить методики голодания разных авторов
. Раскрыть правила голодания
. Рассмотреть оздоровительное значение методик в процессе голодания.
Методики голодания разных авторов
Голодание по П. Брэггу
Методика выполнения. Каждую неделю П. Брэгг пребывал без пищи 24 или 36 часов, употребляя при этом лишь дистиллированную воду. При выходе из голодания ел салат из сырых овощей без соли и масла, но с добавлением лимонного сока. После четырех месяцев таких еженедельных голоданий рекомендовал приступать к 7- дневному голоданию, еще через несколько месяцев - к 10-дневному. Обычно П. Брэгг в начале января проводил 7- 9-дневное голодание. Внутренний голос подсказывал ему, когда его надо прервать. Весной он воздерживался от пищи 10 дней, чтобы после зимы лучше очиститься от шлаков. Во время голодания поддерживал хорошую физическую форму, совершая прогулки на свежем воздухе. В такие дни он специально уезжал из города.
Выходить из 7- 10-дневного голодания он рекомендует так: в последний день, примерно в 5 часов вечера, снять кожицу с 4-5 помидоров среднего размера, разрезать их, бросить в кипящую воду и снять с огня. Это первая пища. Утром восьмого дня съесть салат из тертой моркови, капусты и апельсина, а после этого - небольшую тарелку тушеной зелени с двумя подсушенными ломтиками цельного хлеба. На обед - снова салат из свежих овощей, далее - отварные овощи. Утром десятого дня съесть свежий фрукт и 2 ложки проросшей пшеницы с медом. Затем необходимо перейти на свой обычный режим, не слишком, впрочем, отличающийся от вышеописанного.
|
|
|
Таким образом, американский доктор - натуроплат довольно быстро и легко выходил из голода. Но ведь за плечами у него была многолетняя практика голодания, натренировавшая его хорошо очищенный организм. Да и в загородном доме в Калифорнии приятнее проводить эту процедуру, чем в типовых квартирах, пропитанных различными запахами[2].
Голодание по П. Иванову
«Когда человек не ест и не пьет, больные клетки гибнут быстрее», считал Порфирий Иванов, разработавший уникальную систему сухого лечебного голодания по Иванову. Особенность оздоровительного голодания по Иванову в том, что обходиться предлагается не только без еды, но и без питья. Иванов считал, что при отсутствии жидкости больные клетки погибают интенсивнее, соответственно, очищение более эффективно.
Сам Иванов устраивал раз в неделю «сухое» голодание с 18:0020:00 пятницы идо 12:00 воскресенья. Приучать свой организм к голоданию лучше постепенно. Например, начать можно с того, что легко поужинать (например, сваренной па воде кашей, заправленной растительным маслом или тушеными овощами) в 18:00 вечера пятницы и не есть до 12:0014:00 субботы. На следующей неделе длительность голодания можно немного увеличить. И так до тех пор, пока ты не выйдешь па 36-40 часовое голодание.
Выходить из голодания лучше всего на теплом молоке или кефире. Через несколько часов можно съесть, что-нибудь легкое и постное: овощной салат (капуста, морковь), печеную тыкву или картофель с растительным маслом, кашу, нежирный творог. Возможно, поначалу в «постные» дни ты будешь ощущать слабость и сильный голод. Упадок сил обусловлен мощными очистительными процессами, которые запускает в организме голодание. Для того чтобы взбодриться и унять аппетит, выполни комплекс дыхательных упражнений
|
|
|
Голодание по А. Микулину
А. А. Микулин предлагал проводить одно или два 7- дневных голодания в год. Для этого надо накануне вечером сделать клизму, повторяя ее каждое утро и вечер в течение всей недели. При ощущении слабости сделать очередную клизму. При появлении чувства голода выпить только кипяченой воды (это общее правило для всех методик голодания: питье помогает перетерпеть голод, так как появляется ощущение наполненности желудка).
Если все условия голодания соблюдать правильно, то через несколько дней, по словам А. А. Микулина, желудочный сок прекращает выделяться и организм начинает поедать свои клетки, в первую очередь больные. Так происходит исцеление и очищение.
В первый день после голодания А. А. Микулин рекомендует пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2-3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться, как обычно.
Голодание по И. Неумывакину
Проводить голодание только после очищения кишечника, печени и восходящего отдела толстой кишки, так как переработка организмом накопившихся в них «залежей» может на первых порах даже причинить вред. Начинать надо с 1-2 дневного голодания, постепенно увеличивая срок до 12-14 дней. В это время следует вести активный образ жизни, больше ходить, бегать трусцой, выполнять массаж, принимать контрастный душ.
Голодание по Ю. Андрееву
Появилась потребность - поголодал 3 дня или 2 недели, а то и вовсе пошел на голод без ограниченного срока, причем сигналом завершения процесса очищения является абсолютно алый, без единого пятнышка налета язык. Энергетическим подспорьем во время голодания ему служат питье талой воды, и регулярные ежедневные пробежки не менее чем по 40-50 минут.
Для более приятного вкуса воды и лучшего содействия выведению ядов из организма к суточной дозе 1,5-2 л Ю. А. Андреев добавляет сок 1/4 или 1/3 лимона, а в стакан непосредственно перед приемом - несколько капель настоя мяты с медом.
|
|
|
При выходе из голодания не допускает поспешности. Даже после небольшого, например, 5-дневного голоданияпозволяет себе в первый день питание лишь соками, разбавленными вдвое, а затем цельными, и лишь на третий день начинает употреблять небольшие дозы легких кашек на воде (только не манной - она из «мертвой» крупы), тертые и вареные овощи, чернослив.
Если спустя несколько дней после проведенного голодания возникает чудовищный аппетит и появляется опасность обжорства, он принимает в пищу «грубые корма» - продукты, богатые клетчаткой, «чтобы ощущение наполненного желудка успокаивало распаниковавшийся организм».
Ю. А. Андреев убежден, что выход из голодания, пологий по своему графику, должен продолжаться по времени столько же или во всяком случае 3/4 того периода, который заняло само голодание. Мясо может быть включено в рацион лишь спустя 2-3 недели после длительного голодания.
физиологический голодание оздоровительный дыхательный
Голодание по Е. Фролову
Биолог Е. Фролов разработал теорию подпорогового питания. Оно заключается в том, что человек употребляет мизерные порции еды: одну морковь, или один орех, или горсть семечек в день, но главное заключается в том, чтобы это была живая растительная пища, помогающая легче переносить голод и не сходить с режима лечебного голодания, не допускать возникновения аппетита. С помощью такого метода излечивались очень тяжелые болезни.
Голодание по С. Бородину
Кандидат геолого-минералогических наук рекомендует проводить 7- 10-дневное голодание, при этом выпивая огромное количество воды (до 40 л!) и делая клизмы из свекольного отвара. С помощью своего метода очистки С. Бородин смог вылечить у себя болезнь Бехтерева.
В то же время известны прямо противоположные методики, запрещающие питье воды.
Голодание и уринотерапия
Сторонники уринотерапии предлагают разные методы уринового голодания (еще раз подчеркиваем: применять его можно только после очищения организма). С помощью уринового голодания можно не только очистить свой организм, но и успешно лечить все желудочно-кишечные заболевания, болезни почек. А очищаются почки при уриновом голодании значительно лучше, чем при использовании арбузов или овощных соков.
|
|
|
