Как обеспечить крепкий сон

Человек в основном расходует Ки, когда он бодрствует, и пополняет ее запасы из Вселенной во время сна. Для того чтобы выжить, человеку необходима одежда, пища, крыша над головой, вода и воздух. Но этого недостаточно. Человек не может жить без Ки.

Какое бы питание мы ни получали, мы не можем жить без сна. Когда мозг успокаивается, в тело поступает Ки Вселенной. Благодаря этому поступлению Ки вы на следующее утро просыпаетесь исполненным энергии. Если сон неглубокий, мозг во время сна не остается спокойным и неравномерный характер излучаемых им колебаний мешает приему Ки. Поступление свежей Ки оказывается недостаточным для восстановления бодрости, независимо от того, как долго человек спал. Он хуже соображает, и весь день чувствует себя усталым и не в своей тарелке. Жизнь теряет свою прелесть. Для того чтобы ваши дела шли успешно, вы должны просыпаться, испытывая бодрость, и начинать день с положительного настроя.

Треть своей жизни мы тратим на сон. Многим людям не удается уснуть в часы, отведенные для этого. Когда наступает вечер, вместо того чтобы думать о приятном отдыхе после тяжелого трудового дня, они впадают в депрессию и начинают принимать снотворное. Эти лекарства, вместо того чтобы обеспечить мозгу естественный отдых, парализуют его. Если в вас побеждает привычка к снотворным, вы уже не можете пополнять свою Ки от Ки Вселенной. Ваша жизненная сила ослабевает, и вы заболеваете.

Когда вы больны, ваш сон не может быть глубоким. Вы теряете возможность получать новую порцию Ки, и болезнь усиливается. Наилучшее лекарство для больного — вернуть ему хороший сон. В старину люди говорили: “Если вы не можете уснуть, ложитесь в постель, закройте глаза и медленно считайте от одного до десяти. Когда закончите, начните сначала. В конце концов, вы обязательно уснете”. И это правда. Каждый может просчитать от одного до десяти, не напрягая сознание, а когда вы считаете медленно, колебания, излучаемые мозгом, успокаиваются, и вы засыпаете.

Когда жизнь была простой, и на людей наваливалось меньше забот, этот метод был вполне эффективным. Но в наши дни люди более чувствительны, перегружены информацией, и, кроме того — злоупотребляют логикой. У них возникает больше соблазнов сомневаться, вот почему этот метод теперь помогает не так часто. Что же делать? Вот метод, который поможет уснуть в любое время.

1. Не старайтесь уснуть. Если вы стараетесь уснуть, сама мысль об этом создает в сознании волны возбуждения. Но вы не можете успокоить колебания своего мозга, создавая новые. Когда вы думаете: “Если я немедленно не усну, я завтра буду в ужасной форме и не смогу работать”, вы возбуждаете свой ум и еще дальше уходите от сна. В конечном счете, вы уснете, так или иначе... Ведь если вы действительно хотите спать, сон придет естественным образом. Если же вам уснуть не удается, примите через некоторое время решение провести эту ночь без сна. Пять суток без сна могут оказаться фатальными — одна ночь не столь опасна.

2. Очень утомительно провести в постели всю ночь без сна. Это пустая трата времени. Поэтому постарайтесь использовать это время.

3. Лягте на спину, держа руки и ноги в их естественном положении. Сосредоточьте внимание на единой точке.

4. Представьте себе, как кровь из единой точки, в нижней части живота течет к пальцам ног. Так как ум руководит действиями тела, поток крови к пальцам ног действительно возрастет. Вскоре вы почувствуете, как пальцы теплеют.

5. Как только вы почувствуете, что пальцы потеплели, вы уснете. Следующее, что вы осознаете, — это то, что наступило утро.

Когда вы слишком много занимаетесь, чем-то обеспокоены или плохо себя чувствуете, возникают препятствия кровообращения: слишком большая часть вашей крови задерживается в мозгу. В результате вы чувствуете жар в голове, а кисти рук и ступни остаются холодными. В этом случае уснуть вы не сможете. Сон приходит только тогда, когда кровь беспрепятственно циркулирует во всем теле, а голова прохладна. Посылая кровь в пальцы ног, вы сможете усилить циркуляцию во всем теле. Кровь, собравшаяся в мозгу, рассеется, его колебания станут спокойнее, что обеспечит расслабление и глубокий сон.

Рис. 34. Опыт 1. А лежит на спине. Б берет его за щиколотки и начинает поднимать. Если тело А сгибается в бедрах и поднимаются только ноги, значит, А не думает по-настоящему о том, что кровь течет в пальцы ног.

Рис. 35. Опыт 2. Если А действительно верит в то, что циркуляция крови в пальцах его ног улучшается, Ки течет через его тело к пальцам. В этом случае, если Б начинает поднимать его за щиколотки, тело А поднимается как жесткая палка, что видно на рисунке.

Если вы находитесь в состоянии, описанном в Опыте 2, вы почувствуете, как пальцы ног теплеют, и сможете уснуть. Сначала может пройти от 10 до 30 минут прежде, чем вы уснете, но вы должны принять решение заниматься всю ночь. Используйте это время для объединения ума и тела. Если вы занимаетесь в течение 10 минут, вы получите 10-минутную энергию; если вы посвятите этому час, ваш выигрыш соответственно увеличится. Если же вы занимаетесь всю ночь, приобретенная вами энергия будет огромной. Во время занятий объединяются ум и тело. Ваша жизненная сила активизируется, и вы можете подняться на следующее утро полным энергии, даже если вы не спали ни минуты. Вначале для того, чтобы уснуть, вам может потребоваться 30 минут. Но если вы будете продолжать заниматься, времени будет требоваться все меньше и меньше. В конце концов, вы научитесь засыпать, как только представите, как ваша кровь устремляется к пальцам ног.

В 1965 году, преподавая айки-до в Лос-Анжелесе, я жил в одной гостинице с д-ром Омори. Однажды я увидел, как его сын, дантист, принимает после ужина снотворное.

— Вы врач, — сказал я ему, — разве вы не знаете, что постоянное употребление снотворного приносит вред всему организму?

— Я знаю, — ответил он, — но я вынужден это делать, иначе мне не удается уснуть. Одна таблетка перестала действовать. Теперь мне приходится принимать две. Я чувствую себя неважно.

— А если я скажу вам, что существует способ засыпать без снотворного, вы попробуете его испытать?

— Конечно.

— Завтра вы не должны работать, не так ли? Так что нет ничего страшного, даже если вы не заснете всю ночь. Попробуйте воспользоваться моим методом и не принимайте таблеток.

Я рассказал ему о Четырех принципах объединения ума и тела и объяснил, как посылать кровь в пальцы ног.

На следующее утро, когда я сидел за своим завтраком, в комнату вошел дантист.

— Я только что проснулся и понял, что уже 7 утра. Очевидно, я уснул, когда посылал кровь в пальцы ног. Когда я принимал таблетки, я просыпался в четыре и больше не мог уснуть. Сегодня я спал до семи часов и без всяких таблеток. Я чувствую себя великолепно.

С тех пор он перестал принимать снотворное, крепко спит и чувствует себя вполне здоровым.

Есть пословица, которая гласит: “Негативное мышление ничем не лучше, чем полное его отсутствие”. Когда вы утомлены, позитивные мысли ускользают от вас и их заменяют негативные. Когда вы обнаружите себя в подобной ситуации, постарайтесь крепко уснуть и освежить свой ум. После этого, вновь обдумайте свою проблему. К вам обязательно придет положительное решение. Человек, который может крепко спать, получает достаточно энергии, чтобы справиться с любыми трудностями. Если вы хотите быть энергичным и жить долго, научитесь спать хорошо.