 |
Вера, и сценическая наивность.
|
|
|
|
Эмоциональная память.
Общение.
Темпо - ритм.
Характерность.
Мизансцена.
От этюда до спектакля.
Сверхзадача и сквозное действие.
ОСВОБОЖДЕНИЕ МЬШЦ
В начале занятии надо прежде всего предложить ученикам ощутить, что такое напряжение и освобождение мышц.
Упражнения.
1. Напрячь все мускулы и разделить число 3450 на 15.
2. Тянуть стул из рук партнера и в то же время мысленно произвести умножение числа 17 на 120; или вспомнить строки знаковых стихов; или вспомнить последовательно все события сегодняшнего дня.
3. Предложить ученику отыскать оброненный предмет /карандаш, записную книжку, кольцо и т.п./. Когда же он это сделает логично и правдиво, попросить его повторить все эти действия. И тут же надо ему сказать, что остальные ученики будут проверять, так ли он все делает, как сделал в первый раз".
Производится разбор проделанного, указывается на зажимы тех или иных мышц, в результате которых и возникла нелогичность действий.
Изучение этого элемента /освобождение мышц - мы разбиваем на четыре этапа:
1. Выработка мышечного контролера.
2. Определение центра тяжести и точки опоры.
3. Воспитание навыков и умения определять работу мышц. Знать, какие мышцы несут нагрузку при том или ином физическое действии, и уметь пользоваться этими мышцами ровно настолько, насколько требует свершение данного действия.
4. Оправдание позы, жеста, движения. каждое движение, положение, поза и жест должны быть оправданы, продуктивны и целесообразны.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
ВЫРАБОТКА МЫШЕЧНОГО КОНТРОЛЕРА ИЛИ НАБЛЮДАТЕЛЯ
Раздел I. Научить определять излишние напряжения /зажимы/ и освобождаться от них
|
|
|
Упражнения.
1. Предложить группе учеников сесть поудобнее, ослабить напряжение и начать проверку лишних напряжений. Обратить их внимание на то, что даже в этом спокойном положении можно наблюдать частичные напряжения в мышцах рук, ног и т.д. Чтобы
точнее научиться определять зажимы, слегка напрячь кисти рук, плечи, ноги и т.д., а потом объяснить разницу в состоянии и ощущениях.
2. Сесть на ручку кресла, определить зажимы и снять их.
3. Походить по комнате, определить излишние напряжения и снять их. Проверить, не перешло ли напряжение, например, из кисти руки в локоть или шею, а. из шеи в плечи и т.д.
4. Прислониться к стене, облокотиться на стол, на подоконник и т.д. и опять найти лишнее напряжение.
5. Лежа отдыхать на диване. Определить, где зажимы, снять их.
6. Сесть нескольким ученикам на диван, определить, где зажимы.
Все эти упражнения надо варьировать до тех пор, пока ученик не почувствует ощущение хотя бы частичной мышечной свободы.
Упражнения на выявление индивидуальных зажимов и снятие их:
1. Измерить длину комнаты обыкновенным, спокойным шагом.
2. Открыть и закрыть дверь.
3. Поставить пять стульев к стене.
4. Приготовить комнату для приема гостей.
5. Открыть окно и протереть стекла.
6. Разобрать содержание сумочки.
7. Завязать галстук, зашнуровать ботинки, повязать косынку.
Педагог отмечает присущее кому-либо напряжение и указывает на это, добивается снятие зажима.
Раздел II. Научиться подчинять мышцы своему намерению
Упражнения.
I. Посадить всех занимающихся в ряд или полукругом на стулья. По счету "раз" напрягать все тело до предела; по счету "два" полностью расслабиться. К так проделать несколько раз.
2. Сидя на стуле или прохаживаясь по комнате, поочередно напрягать то мышцы шеи, то плеч, то спины, то правой ноги, то левой, затем правой руки, левой руки. Напрячь одновременно мышцы правой ноги и левой руки и наоборот. Переводить напряжение с правой ноги на левую и т.д.
|
|
|
3. Сесть прямо и отвести плечи назад, Проверить, какие мускулы спины работают. Эти движения повторить несколько рез. В той же позе отвести сперва правое плечо, потом левое, не помогая себе руками.
4. «Манекены». Упражнение на полное напряжение тела. Одному ученику принять любое положение и напрячь все тело, другой ученик переносит занявшего позу /манекен./ на другое мecто. Положение первого не должно измениться, тело не должно расслабиться.
5. «Тряпичные куклы». Упражнение не полное расслабление тела. Ученики - тряпичные куклы, повешенные на гвоздиках. Их снимают с гвоздика и сбрасывают на пол.
6. «Подзаборчик». Упражнение проделывается с воображаемым забором, который условно расположен на 40 см выше пола, постепенно просовывая под забор голову, плечи ученики пробираются под ним. Манок: "надо пробраться под забором в сад, чтобы сторож не заметил". На хлопок /манок: "сторож идет"/ выбираются назад из-под забора.
7. «Кошечка». Встать на. четвереньки. На первый хлопок /или манок: "кис-кис"/ прогнуть позвоночник к полу, как будто кошка, ласково потягиваясь, тянется к вам.» На второй хлопок /или манок: "брысь"/ выгнуть позвоночник дугой, как будто кошка сердится и фыркает и" становится в позу защиты.
8. Встать у стены и на счет 4, 8, 16, 32 постепенно сгибаться и так же, на тот же счет, разгибаться, Это же упражнение проделать в сидячее положении. Сначала падает голова,
затем сгибается шея, первый позвонок, второй и т.п.
9. Проверить работу мышц кисти рук:
а/ подвигать каждым пальнем руки' в отдельности. Согнуть пальцы рук поочередно;
б/ потрясти кистями рук, как бы стряхивая с них каплю воды. Помахать кистями рук на лицо, как будто бы жарко. Рисовать кистями рук лежащую восьмерку, делать "веер", как бы стреляя пальцами, хватать пальцами /в названных упражнениях работают только кисти/;
в/ сцепить кисти и сделать руками непрерывную волну -можно всем вместе, а можно по очереди, как бы передавая, ее поочередно друг другу.
10. Оставляя все тело спокойным, действовать только одной рукой, одной ногой, затем головой и т.д.
11. Положить правую ногу на левую и ступней правой ноги нарисовать буквы; 0, Д, А и другие, а затем то же самое сделать левой ступней.
|
|
|
12. Упражнение на выразительность рук и ног: например, для рук - за обедом, на экзамене, примирение; для ног - ожидание встречи; первый год на военной службе.
Оставить открытыми только руки и ноги. По действию рук или ног присутствующие должны определить, какое действие они выполняют.
ВТОРОЙ ЭТАП: ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ И ТОЧКИ ОПОРЫ
Раздел I. Научить определять центр тяжести и точки опоры для большей устойчивости
Упражнения.
1. Взять два стула и поставить на расстоянии метра один от другого. Предложить одному из занимающихся встать коленкой на один стул и, дотянувшись, ухватиться рукой за другой стул, одновременно оторвав другую ногу от пола. Сделать разбор движении по перемещению центра тяжести и точек опоры.
2. Встать коленками на стул, придерживаясь одной рукой за стул, другой, не дотрагиваясь до пола, попытаться поднять смятый лист бумаги.
3. Стоя на коленях, не касаясь ступнями пола, дотянуться до висящего предмета.
4. Не вставая со стула, передать книгу далеко стоящему соседу.
5. Сидя на диване, потянуться и достать книгу, лежащую на столе. Не поднимаясь со стула, достать цветы, стоящие
на окне, иголку, лежащую на полу; вытянуть как можно дальше одну руку, потом обе руки.
6. Быстро или медленно сходить с лестницы, со ступеньки на ступеньку.
7. Опуститься на колени посреди комнаты, потом по знаку начать подниматься и в это время представить, что получаете неожиданный толчок в спину или в грудь. Определить точку опоры, чтобы удержаться.
8. Предложить ученику представить себе, что он сидит и кто-то пытается столкнуть его со стула. Стул накреняется, но он удерживается. Проделать это упражнение и определить, где же точка опоры.
Требовать точного определения точки опоры, устранения лишнего напряжения, зажимов. Рекомендовать проводить этот тренаж и дома.
|
|
|
