 |
Памятка при работе над составлением распорядка дня
|
|
|
|
ПРОЕКТ МИНИСТЕРСТВА ФИНАНСОВ РФ
«СОДЕЙСТВИЕ ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ
ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ
И РАЗВИТИЮ ФИНАНСОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ
В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»
Дорогие друзья!
Всероссийская неделя финансовой грамотности для детей и молодежи – это серия бесплатных информационно-просветительских мероприятий в Москве и регионах России для школьников и студентов, которая пройдет с 9 по 16 апреля 2017 г.
На мероприятиях юные россияне смогут познакомиться с основными финансовыми понятиями и принципами финансово грамотного поведения, узнать подробнее о существующих финансовых рисках и защите своих прав, а также обсудить с экспертами, как грамотно подойти к принятию своих первых финансовых решений.
Неделя финансовой грамотности проводится в рамках Проекта Минфина «Содействие повышению уровня финансовой грамотности населения и развитию финансового образования в Российской Федерации» и приурочена к международной акции Global Money Week, которая ежегодно собирает более 3 миллионов детей из 118 стран мира.
Партнерами Недели выступают региональные министерства финансов, финансовые институты, образовательные учреждения и общественные организации, которые проводят на своих площадках бесплатные лекции, семинары, экскурсии и игры.
Основные темы Недели финансовой грамотности (Недели сбережений) в 2017 году:
1. Финансовое воспитание в кругу семьи
2. Бережное потребление и сбережение
3. Вкладывай средства в своё будущее.
В рамках мероприятий юные россияне (основная аудитория мероприятий - дети в молодежь в возрасте от 10 до 25 лет), а также их учителя и родители, смогут принять участие в открытых лекциях и практикумах, увлекательных экскурсиях, творческих конкурсах, играх, викторинах и многих других мероприятиях. Все мероприятия являются бесплатными, прошедшими тщательный отбор и методологическую проработку на предмет содержания.
|
|
|
Подробная информация о мероприятиях представлена на сайте: Вашифинансы.рф.
С уважением, организаторы!
Задание
Подумайте над вопросами, рассмотренными в ходе занятия, обсудите их с друзьями или в кругу семьи.
Составьте свой личный распорядок дня, используя памятку в раздаточном материале.
ПРОЕКТ МИНИСТЕРСТВА ФИНАНСОВ РФ
«СОДЕЙСТВИЕ ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ
ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ НАСЕЛЕНИЯ
И РАЗВИТИЮ ФИНАНСОВОГО ОБРАЗОВАНИЯ
В РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»
Памятка при работе над составлением распорядка дня
Почасовая таблица активности человека
4:00 С началом циркадного ритма организм человека впрыскивает в кровь кортизон (гормон стресса), запускающий механизмы главных его функций и регулирующий нашу активность в дневное время.
5:00-6:00 Во время этого этапа, когда организм проходит процедуру пробуждения, обмен веществ ускоряется, уровень аминокислот увеличивается. Сахара также в крови прибавляется, и сон становится более чутким.
7:00-9:00 В этот период организм, расслабленный после сна, особенно легко приводится в тонус – самое время для легкой утренней зарядки. Также именно с утра пищеварительная система человека работает наиболее слажено. Содержащиеся в продуктах полезные вещества легче и скорее усваиваются, что позволяет быстрее перерабатывать пищу. Вы в прямом смысле получаете энергию на весь день.
9:00-10:00 Полученная после завтрака энергия осваивается около часа. В этот период особенно удачно ему удается выполнять задачи на сообразительность, превосходно работает кратковременная память.
10:00-12:00 Работоспособность достигает своего пика. В это время наибольшей умственной активности можно наиболее эффективно решать задачи на концентрацию внимания.
|
|
|
12:00-14:00 С двенадцати до двух лучше дать своим мозгам небольшой отдых. В этот период работоспособность падает – самое время сходить пообедать.
14:00-16:00 Лучше избавить себя от бурной умственной деятельности, посвятив пару часов перевариванию обеда, ведь организм находится в уставшем состоянии.
16:00-18:00 Как следует отдохнувший, получивший от пищи энергию организм работает без тормозов - это второй за день пик работоспособности, идеальный для блестящего завершения рабочего дня.
18:00-20:00 Время поужинать. Пища будет усваиваться до самого утра. Поужинав, имеет смысл отправиться на прогулку или в спортзал (не раньше, чем через час после приема пищи).
20:00-21:00 Общайтесь с друзьями и родственниками, занимайтесь физической активностью.
21:00-22:00 Прием пищи в этот период запрещен. При этом запоминание улучшается
22:00-23.00 Вы засыпаете, и это начальная фаза сна – когда в теле вашем стартуют всевозможные восстановительные процессы. Тело отдыхает.
23:00-1:00 Фаза глубокого сна - организм лучше всего расслаблен и набирается сил. Обмен веществ снижен до минимального значения, уменьшаются частота пульса и температура вашего тела.
2:00-3:00 Лучше не прерывать сон в это время, так как его нехватка именно в данный период времени станет следствием плохого настроения на весь день. В этот важный период времени замедляются все химические реакции и гормоны практически перестают вырабатываться.
ПРОЕКТ МИНИСТЕРСТВА ФИНАНСОВ РФ
«СОДЕЙСТВИЕ ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ
|
|
|
