Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

Упражнение 1 – Становая тяга.

ПОЛОЖЕНИЕ

О проведении закрытых областных соревнований

По функциональному многоборью/кроссфит

Энергия жизни

I ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1. 1.Настоящее Положение определяет порядок организации и проведения закрытых областных соревнований по функциональному многоборью/кроссфит «Энергия жизни» (далее - Соревнования);

2. Соревнования приурочены ко Дню защитника отечества и международному женскому дню;

3. Организаторами Соревнований являются: Правительство Саратовской области, фитнес-клуб «Альфа Спорт», клуб функционального многоборья «Challenge 64».

II ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Развитие массового спорта в России, как приоритетная задача, поставленная Президентом Российской Федерации В.В. Путиным

2. Популяризация в обществе, в том числе в молодёжной среде, физической культуры и спорта;

3. Пропаганда здорового образа жизни;

4. Успешная социализация и эффективная самореализация молодёжи, для развития её потенциала в интересах России, в рамках Государственной молодёжной политики в Российской Федерации;

5. Выявление наиболее подготовленных спортсменов;

6. Повышение спортивного мастерства;

7. Укрепление дружеских связей между спортсменами.

III СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Соревнования проводятся по адресу: г. Саратов, ул. Большая Затонская 3Б, ФОК «Звездный».

2. Начало Соревнований в 13 часов 5 марта 2017 год

12:30 — регистрация спортсменов

13:00 — открытие соревновании, вводный инструктаж

13:15 — начало первого комплекса

14:30 — начало второго комплекса

15:45 — награждение

16:00 — закрытие соревнований

IV РУКОВОДСТВО ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

Общее руководство соревнования возлагается на главную судейскую коллегию:

1. Главный судья соревнований — Бугорков Дмитрий Витальевич.

2. Главный секретарь соревнований - Егорова Дарья Александровна.

V УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

К участию в соревнованиях допускаются атлеты следующих категорий, проживающие в г. Саратове и Саратовской области:

1. Девушки, старше 18 лет (любители),

2. Мужчины, старше 18 лет (любители),

3. Юноши 8-10 лет,

4. Девушки 8-10 лет,

5. Юноши 11-12 лет,

6. Девушки 11-12 лет,

7. Юноши 13-16 лет,

8. Девушки 13-16 лет.

Не допускаются к участию в соревнованиях атлеты прошедшие отбор на:

- турниры под эгидой фонда «Гераклион», и Общероссийской Федерации Функционального Многоборья,

- турниры клуба CrossFit Idol,

- любые другие всероссийские турниры, предполагающие региональный или он-лайн отбор.

Также организаторы оставляют за собой право не допустить атлета до соревнований без объяснения причин.

Возможные варианты упражнений для участников согласно Приложения №1

VI ФИНАНСИРОВАНИЕ И УСЛОВИЯ ПРИЁМА

Участие в Соревнованиях бесплатное

VII НАГРАЖДЕНИЕ

1. Победители и призеры награждаются медалями и грамотами, также предусмотрены другие призы, в частности спортивное питание, а также призами и подарками от спонсоров;

VIII ЗАЯВКИ

1. Участники соревнований обязаны подать заявку на участие в соревнованиях не менее, чем за 3 дня до начала соревнований (по форме: ФИО, возраст и категория);

2. Заявки принимаются по электронной почте: alfa.sport@bk.ru или по телефону 71-71-72.

Заявка

Фамилия ________________

Имя ____________________

Отчество ________________

Возраст _________________

Категория _______________

Клуб ___________________

Приложение №1.

Возможные варианты упражнений.

ВНИМАНИЕ! Организаторы (конкретно: главный судья турнира, судья площадки атлетов и каждый из судей) оставляют за собой право снять любого участника с выполнения комплекса или турнира в целом в случае, если на их взгляд выполнение упражнений может грозить здоровью атлета или других участников.

Первый комплекс:

Юноши и девушки 8-10 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Бурпи через бодибар 5кг/10р

Трастеры 5кг/10р

Русские махи с гирей 6кг/10р

Юноши и девушки 11-12 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Бурпи через бодибар 6кг/10р

Трастеры 6кг/10р

Русские махи с гирей 8кг/10р

Юноши и девушки 13-16 лет:

Выполнить как можно быстрее 4 круга

Становая 25кг и 35кг /10р

Бурпи через штангу /10р

Трастеры 10кг/10р

Второй комплекс:

Юноши и девушки 8-10 лет

Комплекс проводится в два этапа — первая часть 3мин, отдых 1 мин, вторая часть 3 мин. В зачет идет либо количество поторений, либо время выполнения комплекса.

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с бодибаром 5кг/20

Прыжки на прыгалке 50 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания 20р

Сит-ап пресс 20р

Юноши и девушки 11-12 лет

Выпады и приседания у юношей будут с гирей 8кг во фронтальном положении, а у девушек с бодибаром на плечах.

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с бодибаром 8кг и 6кг/20

Прыжки на прыгалке 50 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания 8кг и 6кг /20р

Сит-ап пресс 30р

Юноши и девушки 13-16 лет

1-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Выпады с диском 10кг и 6кг в положении над головой/20р

Прыжки на прыгалке 100 р

2-я часть

Челночный бег 10 отрезков

Приседания с гирей на груди 16кг и 8кг /20р

Сит-ап пресс 40р

Мужчины и женщины, любители:

Комплекс 1. Задача каждого атлета состоит в выполнении 5 раундов (кругов) по 5 повторов каждого упражнения с ограничением времени 10 минут.

Становая тяга 50/30кг

Взятие на грудь с виса 50/30кг

Фронтальное приседание 50/30кг

Подъем штанги над головой любым способом 50/30кг

Приседание со штангой на спине 50/30кг

Стандарты движений.

Упражнение 1 – Становая тяга.

Стартовое положение: штанга лежит на полу.

Конечное положение: атлет стоит, полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу на вису в прямых руках

Примечания:

1. в стартовом положении штанга касается пола обеими сторонами одновременно перед каждым повтором;

2. руки выпрямлены на протяжении всего выполнения повтора;

3. запрещено выполнять движение в отбив, т.е. разгонять штангу при движении вниз и использовать инерцию движения штанги при отбиве ее от пола;

4. запрещено начинать движение не с пола (например, поймать штангу во время отскока и продолжить подъем без касания пола).

Воспользуйтесь поиском по сайту: