 |
Зачёта по основам рукопашного боя для третьего года обучения
|
|
|
|
КРАТКАЯ ПРОГРАММА
Зачёта по основам рукопашного боя для первого года обучения
1. Демонстрация упражнений О.Ф.П и С.Ф.П. (правильность выполнения);
2. Дыхание нижнее, верхнее и комбинированное (демонстрация и правильность выполнения);
3. Сокращённая разминочная растяжка (демонстрация и правильность выполнения);
4. Основы боевой акробатики: самостраховки при падении (на спину, на бок и на живот), уход вперёд переворотом (кувырок), уход назад переворотом, уход вбок переворотом, диагональный наружный кувырок, диагональный внутренний кувырок (демонстрация и правильность выполнения);
5. Основные позиции и перемещения (демонстрация и правильность выполнения);
6. Основные удары руками и ногами по снаряду, основные отбивы (демонстрация и правильность выполнения);
7. Уходы 1, 2, и 3 с контратакой от невооружённого нападающего (исполнение приёма и правильность выполнения, скорость выполнения);
8. Защита от ножа - удар сверху, прямой и снизу с обезоруживанием и добиванием (исполнение приёма и правильность выполнения, эффективность выполнения).
КРАТКАЯ ПРОГРАММА
Зачёта по основам рукопашного боя для второго года обучения
1. Демонстрация упражнений О.Ф.П и С.Ф.П. (правильность выполнения);
2. Дыхание нижнее, верхнее, комбинированное и силовое (демонстрация и правильность выполнения);
3. Сокращённая разминочная растяжка и шпагат поперечный и продольный (демонстрация и правильность выполнения);
4. Основы боевой акробатики: самостраховки при падении (на спину с переворотом и переходом в стойку, на бок с уходом в переворот и на живот с перекатом); уход вперёд переворотом и разворотом в стойку с отбивом, уход назад переворотом и переходом в стойку, уход вбок переворотом и переходом в низкую стойку; уход в диагональный наружный кувырок от прямого удара, уход в диагональный внутренний кувырок от бокового удара (демонстрация и правильность выполнения); уход в боковой кувырок.
|
|
|
5. Преодоление препятствия в движении (полоса препятствий): прямым перекатом (полёт-кувырок), диагональным перекатом, с опорой на руку и ногу, проползание (выполнение на время и правильность выполнения);
6. Основные позиции и перемещения: стойки, перемещения в стойках (правильность выполнения);
7. Основные удары руками и ногами по снаряду (прямой кулаком, дном кулака сверху, подбив снизу, боковой круговой кулаком, дном кулака с разворота, удар локтем – прямой, боковой в голову; удар коленом с прямым двойным захватом за шею, с наружным захватом за шею, прямой удар ногой – восходящий и толкающий, круговой внутренний, вбок, назад; основные отбивы (от удара сверху, от удара прямо – внутрь и наружу предплечьем, от удара ноги – внутрь и наружу нижний, подхват ноги (демонстрация и правильность выполнения);
8. Разбивание материала (доска) прямым ударом кулаком.
9. Уходы 1, 2, 3, 4 (вбок) и 5 (проход вперёд) с контратакой от невооружённого нападающего (исполнение приёма и правильность выполнения, скорость выполнения);
10. Защита от ножа - удар сверху, прямой, снизу и сбоку с обезоруживанием и добиванием (исполнение приёма и правильность выполнения, эффективность выполнения).
Освобождение от захвата шеи спереди; сзади, конвоирование.
Комплекс РБ без оружия (упражнение 32).
Борьба. Поперечные удержания – удержание сбоку (демонстрация); уход из удержания переворачиванием, уход из удержания зацепом ноги, уход отжиманием головы (правильность выполнения).
Учебный бой (полный контакт в экипировке) 2 минуты.
Огневая подготовка. Контрольная стрельба по малой мишени из пневматического оружия. Выполнение приёмов ведения огня из различных положений и в движении.
|
|
|
Тренировочная стрельба из АК-74 (платно, по желанию).
КРАТКАЯ ПРОГРАММА
зачёта по основам рукопашного боя для третьего года обучения
1. Демонстрация упражнений О.Ф.П и С.Ф.П. (выполнение нормативов);
2. Дыхание нижнее, верхнее, комбинированное и силовое (демонстрация и правильность выполнения);
3. Сокращённая разминочная растяжка и шпагат поперечный и продольный (выполнение нормативов);
4. Основы боевой акробатики:
- самостраховки при падении на спину без опоры с переворотом и переходом в положение для ведения огня с колена, на бок без опоры с уходом в переворот и переходом в положение для ведения огня с колена; и на живот без опоры с перекатом в сторону в положение для ведения огня лёжа (эффективность выполнения).
- уход от нападения вперёд прямым переворотом и контратакой,
- уход от нападения назад прямым переворотом и контратакой из низкой позиции,
- уход от нападения вбок прямым переворотом и контратакой из низкой позиции;
- уход в диагональный наружный кувырок от прямого удара с контратакой,
- уход в диагональный внутренний кувырок от бокового удара с контратакой;
(эффективность выполнения)
5.Преодоление комбинированной полосы препятствий с ведением огня (правильность и выполнение норматива);
6. Основные удары руками и ногами по снаряду (удары кулаком, удары открытой ладонью, удар локтем – прямой, боковой в голову, вниз добивающий, назад, восходящий; удар коленом с прямым двойным захватом за шею, с наружным захватом за шею, в прыжке; прямой удар ногой – восходящий и толкающий, круговой внутренний, вбок, назад, обратный разворотом, стопой – внутренний и наружный; основные отбивы (от удара сверху, от удара прямо – внутрь и наружу предплечьем, от удара ноги – внутрь и наружу нижний, подхват ноги; блокирующие захваты (эффективность выполнения, применение);
7. Разбивание материала (доска) прямым ударом кулаком, ребром ладони, прямым ударом ноги (эффективность выполнения).
8. Уходы 1, 2, 3, 4 (вбок) и 5 (проход вперёд) с контратакой от невооружённого и вооружённого нападающего с контратакой (эффективность и скорость выполнения);
9. Защита от ножа – произвольное нападение с обезоруживанием и добиванием с использованием техник джиу джитсу (ура, омотэ, контроль иккё и контроль никкё, асаэ и нагэ) - (эффективность и скорость выполнения).
|
|
|
10.Освобождение от захвата шеи спереди, сзади; захвата туловища спереди, сзади; туловища с руками спереди, сзади; конвоирование.
11. Комплекс РБ без оружия (упражнение 32).
|
|
|
