Упражнения для тренировки речевого дыхания

«Речевой пояс» регулирует процесс выдоха и создает необходимую опору звуку. Приступая к тренировке, прежде всего проверим активность диафрагмы. Для это­го в положении лежа положите ладонь левой руки на область между грудной клеткой и животом и, предвари­тельно выдохнув, сделайте вдох, стараясь не поднимать грудь. Если при вдохе рука поднимется, значит диафрагма опустилась и действует как следует. Сделайте не­сколько вдохов и выдохов и понаблюдайте за движением руки (то есть за диафрагмой). Если рука во время вдо­ха остается неподвижной, то, стало быть диафрагма действует вяло, и тогда следует развивать ее актив­ность с помощью тренировочных упражнений.

Упражнение 1. «Свеча» — тренировка медлен­ного выдоха при дутье на воображаемое или реальное пламя свечи. Внимание на живот. Медленно дуйте на «пламя». Оно отклоняется, постарайтесь держать пламя во время выдоха в отклоненном положении.

Вместо свечи можно взять полоску бумаги шириной 2—3 см и длиной 10 см. Положите левую ладонь между грудной клеткой и животом, в правую возьмите полос­ку бумаги, используя ее как свечку, и дуйте на нее спо­койно, медленно и равномерно. Бумажка отклонится, если выдох ровный, то она будет до конца выдоха нахо­диться в отклоненном положении. Обратите внимание на движение диафрагмы — левая ладонь во время вы­доха как бы «медленно погружается». Повторите 2—3 раза.

Упражнение 2. «Упрямая свеча» — тренировка интенсивного сильного выдоха. Представьте себе свечу большого размера, вы понимаете, что ее вам трудно будет погасить, а сделать это обязательно надо. Сделай­те вдох, задержите на секунду дыхание и дуньте на «свечу», пламя отклонилось, но не погасло. (Левая ла­донь лежит между грудной клеткой и животом.) Еще сильнее дуньте, еще сильнее! Еще! Еще!

Чувствуете ладонью движения диафрагмы? Чувст­вуете, как подтянулся низ живота? Это упражнение дает возможность ощутить активные движения диафрагмы и мышц живота. Повторите 2—3 раза.

Упражнение 3. «Погасить 3,4,5,6... 10 свечей». На одном вдохе (без добора) «погасите» 3 свечи, раз­делив ваш выдох на три порции. Теперь представьте, что у вас 5 свечей. А объем вдоха все тот же! Теперь — 7 свечей. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Пусть объем останется тот же, просто каждая порция воздуха на выдохе станет меньше. А теперь свечек 10 или 12. Объем воздуха все тот же. Порции выдыхаемого воздуха более экономные. Повторите 2—3 раза.

 

Прежде чем начать тренировку дикции, надо развить и укрепить мышцы, участвующие в речевом процессе, с помощью следующих упражнений для рта, челюсти, губ, языка.

У п р а ж н е н и е № 1. Раскрытие рта.

Исходное положение — рот зак­рыт, губы и челюсти расслабить, язык лежит плоско, свободно касаясь нижних передних зубов. Исполнение — произнесите звук [У] несколько раз без усилий и напря­жения: ууууу. А теперь произнесите звук [А], рот рас­кройте в вертикальном направлении, нижняя челюсть опустится примерно на два пальца (≈ 3 см). Раскры­вать рот на [А] надо мягкими, медленными движениями, Проделайте 5—6 раз.

Упражнение № 2. Подтягивание верхней или нижней губы соответственно к верхним и нижним дес­нам. Исходное положение — рот закрыт, зубы сжаты, челюсти неподвижны. Исполнение — приподнимите верхнюю губу «на улыбке» к деснам верхних зубов, затем сомкните губы; оттяните нижнюю губу к деснам нижних зубов, затем сомкните губы. Повторите 5—6 раз.

Примечание. Следите, чтобы исходное положе­ние — зубы сжаты, челюсти неподвижны — обязательно сохранялось.

Упражнение №3. Показать зубы. Исходное по­ложение — рот закрыт, челюсти сжаты. Исполнение — одновременно приподнимите верхнюю и оттяните ниж­нюю губу, обнажив верхние и нижние зубы. Проделай­те 5—6 раз.

Упражнение № 4. Вытягивание губ — «хобо­ток». Исходное положение — рот закрыт, челюсти сжа­ты, неподвижны, губы «в хоботок» (звук [У]). Исполне­ние — повороты «хоботка» вправо, влево, вниз, вверх (на счет 1, 2, 3, 4 медленно), затем вкруговую — впра­во, влево. Повторите 3—4 раза.

Упражнение № 5. «Скольжение № 1». Исходное положение — рот полуоткрыт. Исполнение — натя­ните верхнюю губу на передние зубы, затем медленным, плавным движением приподнимите ее «на улыбку». На­тяните нижнюю губу на нижние зубы, затем медленным, плавным движением оттяните ее вниз. Повторите 5—6 раз.

Упражнение № 6. «Скольжение № 2». Исход­ное положение — рот полуоткрыт. Исполнение — одно­временно натяните на зубы верхнюю и нижнюю губы, затем плавным, скользящим движением раскройте губы «на улыбку». Повторите 5—6 раз.

Упражнение № 7. Тренировка языка. Исходное положение — язык укладывается «лоточком» во рту, кончик языка касается нижних зубов, рот раскрыт на два пальца (≈ 3 см), нижняя челюсть абсолютно непод­вижна. Исполнение — кончик языка поднимите вверх — к твердому нёбу, потом вправо, влево — в щеку и снова верните в исходное положение. Повторите 4 раза.

Все упражнения на первых порах делайте с зерка­лом, движения должны быть медленными и плавными. Если какие-то упражнения не получаются, не отчаивай­тесь, снова и снова повторяйте их.

Помните, что дыхание должно быть всегда носовым. Вдох и выдох в нормальном физиологическом дыхании происходят только через нос. В предлагаемых упражне­ниях и устной речи, когда дыхание фонационное, вдох осуществляется через нос, а выдох — через рот. Причем выдох во много раз длиннее вдоха.

Упражнение. Исходное положение — встаньте прямо, руки опущены, спина прямая, смотрите перед собой. Исполнение — одновременно с выдохом через рот на п-фффф втягивается живот, после чего реф-лекторно происходит вдох, и живот при этом выдвигает­ся вперед. Произносите теперь звук [С] прерывисто и медленно, как бы толчками выбрасывая звук — сссс-сссс-сссс-... (а не букву эс-эс-эс). Вдохните и снова про­изнесите звук [С]. Упражнение следует выполнять мед­ленно, строго следя за синхронностью движений живо­та, вдоха и выдоха. Вдох и выдох неглубокие. Проде­лайте, начиная с 5 раз, и через несколько занятий дове­дите до 25—30 раз.

Упражнение. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении, но верхнюю часть туловища наклоните вперед под углом 45°, а руки положите на поясницу большими пальцами вперед. Смотрите перед собой, спина прямая, плечи развернуты. Исполнение — одновременно с выдохом на п-фффф втягивается живот, затем рефлекторно происходит вдох — живот выдвига­ется вперед. Произнесите звук [Ш]: ш-ш-ш. Снова вдох, на выдохе снова произнесите звук [Ш]. Вместо звука на выдохе можно считать: 1, 2, 3, 4, 5.... 15. Повторите 3—5 раз.

Упражнение. Исходное положение — ле­жа, руки вдоль туловища свободны и расслаблены, ноги вместе. Исполнение — поднимите ноги под углом 30° и держите в наклонном положении 10 сек (каждый день увеличивая на 1 сек, доведите до 30—40 сек). Потом ноги опустите. Дыхание свободное. Проделайте 5—6 раз. Это упражнение хорошо укрепляет брюшной пресс.

Внимание!После исполнения упражнения вста­вайте не спеша во избежание головокружения!

Динамические дыхательные упражнения совер­шаются при ходьбе, медленном беге, различных движе­ниях рук, ног и туловища.

Тренировочные упражнения для развития межреберных дыхательных мышц. Напомним, что от того, как развиты межреберные дыхательные мышцы, зависит наполнение воздухом средней части легких.

У п р а ж н е н и е. Исходное положение — стоя, внимание сосредоточьте на ребрах. Положите ладони на ребра по обе стороны грудной клетки (для контро­ля). Исполнение — представьте, что вы нюхаете души­стую розу.

Медленно вдохните через нос — заметили, как ребра грудной клетки раздвину­лись?

Рис. 5

Вы это почувствовали ладонями, а теперь выдохни­те — ребра опустились и ладони тоже. Живот и плечи при этом остаются непод­вижными. Помните, что все внимание — только на реб­рах, так как вы хотите на­тренировать межреберные мышцы. Вдохи должны быть неглубокими, но полными (во избежание головокруже­ния). Повторите 3—4 раза.

У п р а ж н е н и е. Исходное положение — стоя или сидя на стуле. Исполнение — после энергичного выдоха на п-фффф... поднять руки, завести их за голо­ву и отклониться назад, делая вдох; затем, делая нак­лон вперед, достать руками пол и мысленно считать до 15 — это выдох. Так повторите 5—6 раз

Постановка речевого дыхания.

Напомним, что при диафрагмально-реберном дыха­нии процесс вдоха и выдоха совершается за счет сокра­щения диафрагмы и межреберных дыхательных мышц. Все дыхательные упражнения можно выписать на кар­точки и включить в комплекс дыхательной гимнастики. Так они скорее запомнятся.

Упражнение. «Цветочный магазин». Ис­ходное положение — стоя. (Для контроля левую руку положите на живот, правую — на ребра.) Выдохните на п-ффф, при этом живот втянется. Исполнение — делая вдох, представьте, что вы нюхаете цветок. При этом живот выдвигается вперед, ребра расширяются; закрепите вдох толчком живота, подтяните низ живота (кашель или позывы к кашлю). После этого начинайте выдох медленно и плавно на п-фффф, при этом живот постепенно втягивается, ребра опускаются. Вдох — ко­роткий, выдох — длинный. Упражнение повторите 2—3 раза.

Упражнение. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз поднять руки через стороны вверх — вдох, задержать дыхание на один счет, после этого медленно опустить руки через стороны — выдох на протяжном звуке п-ф-фф, добавляя звук [С], получается выдох на п-фф-фсссс. По­вторите 2—3 раза.

 

Несколько упражнений для повышения умственной работоспособности (из комплексов упраж­нений В. Э. Нагорного).

Упражнение № 1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки подняты над головой. Сделать спокойный вдох и выдох, затем, задержав дыхание, на­клоняйтесь, доставая руками пол. Сделайте несколько (5—7) наклонов, пока не возникнет ощущение нехватки воздуха, после чего примите исходное положение, сде­лайте вдох и выдох, снова задержите дыхание, затем еще раз повторите наклоны туловища. После выполне­ния — спокойная ходьба, не задерживая дыхания. По­вторите упражнения 2 раза.

Упражнение №2. То же, что и в 1-м упражнении, только вместо наклона туловища делается приседание. Повторите 2 раза.

Упражнение № 3. «Прямой маятник» — качание туловища вперед-назад. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Быстро наклоните туловище вперед примерно на 30°, спина прямая, резкое «тормо­жение» и быстрый наклон назад, резкое «торможение», и снова наклон вперед, и так 15—20 раз.

Дыхание произвольное, движения выполняются не­прерывно.

Упражнение № 4. «Боковой маятник» — качание туловища из стороны в сторону. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Быстро наклонить ту­ловище влево, резко остановиться, наклонить туловище вправо — резкое торможение, и так 15—20 раз. Движе­ния выполняйте непрерывно, дыхание не задерживайте.

 

Дикция.

Артикуляционная гимнастика. Цель ее — выработать четкое, ясное, правильное звучание каждого гласного и согласного звука. Тренировка начинается с гласных звуков, правильное произношение которых при­дает звучность и мелодичность нашей речи, в то время как согласные звуки являются как бы костяком, кар­касом.

ОТРАБОТКА ГЛАСНЫХ ЗВУКОВ

При произнесении гласных воздух свободно проходит через полость рта, не встречая препятствий, меняется лишь положение губ и языка. Основных гласных звуков шесть [И], [Э], [AJ, [О], [У], [Ы]. Буквы Е, Я, Ю, Ё обозна­чают йотированные звуки соответственно: [jЭ], [jА], [jУ], [jO], где [j] соответствует [Й].

Упражнения для звуков [У], [jУ]

При произнесении звука [У], губы округлены, вытя­гиваются вперед и сближаются в виде воронки, расстоя­ние между зубами в один большой палец, язык несколько оттянут назад, корень языка опущен, спинка приподня­та; при произнесении буквы Ю [jУ] передняя часть язы­ка поднимается больше, чем при звуке [У].

Упражнение № 1. Произнесите перед зеркалом, сначала без голоса, несколько раз звук [У], а потом не­сколько раз букву Ю [jУ]. Теперь повторите это упраж­нение вслух.

Упражнение № 2. Произнесите медленно и спо­койно, не напрягая голоса, слова:

утро, уголь, ус, ум, узы, зуб, лук, суд, узкий, жук;

Юра, юла, юбка, юг, юноша, юнга, Юля, юродивый, юмор.

Отработка гласных звуков [О], [jO], [A], [jA].

Упражнения для звуков [О], [jО]

При произнесении звука [О] губы выдвинуты вперед и имеют более округлую форму, чем при [У], язык не­сколько оттянут назад и не касается зубов, спинка язы­ка поднята кверху; гласный Ё [jO] произносится с боль­шей длительностью и напряжением, чем [О].

Упражнение № 1. Произнесите перед зеркалом сначала без голоса несколько раз звук [О], потом — ё [jО]. Повторите это упражнение вслух.

Упражнение №2. Произнесите следующие сло­ва:

осы, ось, окунь, окна, озеро, ослик, обруч;

ёлка, ёжик, ёмкость, ёрзать, ёкать.

Упражнения для звука [A], [jA]

При произнесении звука [А] рот раскрыт в верти­кальном направлении настолько, что между зубами можно вставить два пальца, положенные один на дру­гой. Язык лежит плоско, кончик языка не касается ниж­них передних зубов; при произнесении буквы Я [jA] кон­чик языка значительно более выдвинут вперед и упира­ется в нижние зубы.

Упражнение № 1. Произнесите перед зеркалом сначала без голоса несколько раз звук [А], потом — Я[jА]. Повторите это упражнение вслух.

Упражнение №2. Произнесите медленно и чет­ко следующие слова:

акт, атака, аист, Анна, мак, бал, рак, старт;

яма, яр, якорь, ягода, ясли, як, яд, ярость.

 

⇐ Предыдущая1234Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: