 |
Смешанные классы (аэробно-силовые)
|
|
|
|
БОЛЬШОЙ ЗАЛ №1, с 04.09.2017
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
| 9.00 | Hot Iron Анна М. | BEST FIT Алина | Hot Iron Марина Р. / 9.30 | Hot Iron Анна М. | BEST FIT Алина | ||
| 10.00 | Power Ball Марина Р. | TBS Наталья А. | FUNCTIONAL Наталья А. | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | |||
| 11.00 | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | IRON CROSS Анна М. | Hot Iron Юлия З. | |||
| 12.00 | -- | -- | -- | -- | -- | Supper Press Ирина Р. | ABS Юлия З. |
| 13.00 | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | -- | -- | Hot Iron Марина Р. | -- | |
| 15.00 | BODY SCULPT Марина Р. | BODY SCULPT Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Марина Р. | |||
| 16.15 | POWER BODY Татьяна Ш. | POWER BODY Татьяна Ш. | STEP/ 16:00 Марина Р. | ||||
| 17.15 | ГИМНАСТИКА 3-5,5 лет/Софья Л | Фитнес батутах Софья П. | ГИМНАСТИКА 3-5,5 лет/Софья Л. | Фитнес батутах Софья П. | ГИМНАСТИКА 3-5,5 лет/Софья Л. | ||
| 18.15 | 90-60-90 Евгения Ф. | Hot Iron Анна М. | Hot Iron Марина Р. | Hot Iron Анна М. | 90-60-90 Евгения Ф. | POWER BODY Татьяна Ш. | |
| 19.15 | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | BODY SCULPT Юлия З. | MIX FIT Ирина Р. | ИНТЕНСИВ Ирина Б. | Hot Iron Марина Р. | ||
| 20.15 | ZUMBA АннаЯ. | Hot Iron Аня Я. | ZUMBA АннаЯ. | Hot Iron АннаЯ. |
МАЛЫЙ ЗАЛ №2
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
| 8.00 | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. | ||||
| 9.00 | Фитнес с гамаком ДЕТИ 9-15 лет Юлия К. | Фитнес с гамаком ДЕТИ 9-15 лет Юлия К. | Фитнес с гамаком ДЕТИ 9-15 лет Юлия К. | Фитнес с гамаком Ирина Б. | |||
| 9.30 | Hot Iron Марина Р. | ||||||
| 10.00 | TRX Юлия П. | Фитнес с гамаком Светлана С. | TRX Юлия П. | ||||
| 11.00 | Мама и малыш C 6 мес/Марина | Мама и малыш C 6 мес/Марина | Фитнес с гамаком Светлана С. | LEG FIT Наталья А. | |||
| 17.30 | TRX Настя Б. | TRX Настя Б. | Фитнес с гамаком Светлана С./17.00 | TRX Настя Б. | |||
| 18.00 | Pilates Света С. | BODY SCULPT Юлия З. | |||||
| 18.30 | MIX FIT Ирина Р. | 90-60-90 Евгения Ф. | MIXFIT Ирина Р. | ||||
| 19.00 | ZUMBA Юлия Т. | ZUMBA Юлия Т. | Фитнес с гамаком/МУЖ. Юлия К. | ||||
| 19.30 | TRX Ирина Р. | IRON CROSS Анна М. | TRX Ирина Р. | ||||
| 20.00 | Stretching Софья Л. | Stretching Софья Л. | |||||
| 20.30 | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. | Фитнес с гамаком Юлия К. |
Зал – Танцевальная студия JOY
|
|
|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
| 9.00 | PILATES Светлана С. | PILATES Светлана С. | Йога Евгений К. | Йога Евгений К. | |||
| 11.00 | ABT Ирина Б. | ||||||
| 17.00 | ДШТ 10-15 лет | JAZZ FUNK Екатерина К. | ДШТ 10-15 лет | JAZZ FUNK Екатерина К. | |||
| 18.00 | STEP Ольга Т. | ДШТ 6-9 лет | STEP Ольга Т. | ДШТ 6-9 лет | STEP Ольга Т. | ||
| 19.00 | GLIDING Наташа Ар. | ДШТ 3-5 лет | TAE- BO Наташа Ар. | ДШТ 3-5 лет | Калланетик/19.15 Евгения Ф. | ||
| 20.00 | Body Condition Алина Ер. | JAZZ FUNK Светлана | Body Condition Алина Ер. | JAZZ FUNK Светлана | Body Condition Алина Ер. |
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Ø HOT IRON – силовая тренировка использованием специальной мини-штанги, направленные на укрепление всех групп мышц.
Ø IRON CROSS - позволяющая достичь супер-результатов в жиросжигании. Особенности IRON CROSS заключаются в использовании простой хореографии во благо максимальной интенсивности – предпочтение отдается предельным для зала аэробики весам.
Ø POWER BALL – силовой урок с использованием специальных мячей,направленный на тренировку всех основных мышечных групп.
Ø BODY CONDITION -силовой класс тренировки, направленный на развитие и поддержание тонуса основных групп мышц, благодаря которому все системы организма будут работать с максимальной эффективностью.
Ø BODY SCULPT – это аэробно-силовая тренировка на укрепление всех групп мышц при помощи специального оборудования: штанги, гантели, мячи, бодибары, степ-платформы и др.
|
|
|
Ø POWER BODY – силовая разновидность аэробики, направленная на укрепление основных групп мышц и придание им желаемого рельефа.
Ø 90-60-90 – Система силовых тренировок для женщин. Цель — убрать лишние жировые отложения в проблемных зонах и скорректировать фигуру, доведя ее до идеального соотношения 90-60-90.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Ø TRX –тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель). Это универсальная функциональная тренировка позволяет развивать все группы мышц, укреплять связки и сухожилия, развивать гибкость, ловкость, силу, выносливость, вестибулярный аппарат.
Ø FUNCTIONAL – тренрровка на те группы мышц, которые пригодятся в реальной жизни. Во время функциональной тренировки вы за максимально короткий отрезок времени прокачиваете все группы, при этом упражнения делаются в ускоренном темпе, и самыми короткими перерывами.
Ø BEST FIT -тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио-нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody.
Ø TOTAL BODY SHOCK – мощная взрывная функциональная и высокоинтенсивная тренировка, которая поможет в кратчайшие сроки сделать Ваше тело стройным и подтянутым.
СМЕШАННЫЕ КЛАССЫ (аэробно-силовые)
Ø MIX FIT – смешанный класс, в котором используются различные направления фитнеса. Тренировка включает: разминку, интенсивную кардио-часть, силовые подходы на все группы мышц, заминку. Подходит для любого уровня подготовки.
Ø SUPER PRESS - это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.
Ø LEG-FIT – силовой урок, направленный на на развитие нижней части тела, упражнения на пресс, спину, талию.
Ø AB+STRETCH/ABT - это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин abs происходит от английского abdominals — мышцы брюшного пресса.
Ø TAE-BO – тренировка, основанная на выполнении приемов восточных единоборств, элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.
|
|
|
Ø STEP – аэробная тренировка на степ-платформах. Цель урока – овладение базовыми шагами, комбинациями. Урок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и коррекции массы тела.
Ø ИНТЕНСИВ - это интенсивная, динамичная тренировка, во время которой гармонично сочетаются легкая и интенсивная аэробная нагрузки разных направлений с силовыми упражнениями.Упражнения выполняются в высоком темпе, быстро сменяют друг друга, и в результате время пролетает незаметно. Тренировка рассчитана на проработку всех групп мышц и уменьшение содержания жировой ткани в организме. Фитнес-Интенсив позволяет изменить форму и объемы Вашего тела и закрепить полученный результат благодаря сочетанию регулярных силовых тренировок и аэробики, корректирует обмен веществ и эмоциональное состояние
Ø ДЖАМПИНГ – аэробные тренировки на круглых батутах с ручками. Драйвовый темп, мотивирующая музыка – невероятны эффективны для формирования отличного настроения и сжигания лишних калорий.
Ø GLIDING Или фитнес на тарелках. По сути глайдинг – набор привычных для нас физических упражнений, усложненных за счет использования двух дисков. Все упражнения выполняются скользя.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Ø ZUMBA – танцевальная фитнес-программа на основе танцевальных и других мировых ритмов. Сочетает в себе элементы аэробной интервальной тренировки.
МЯГКИЕ КЛАССЫ(MIND&BODY)
Ø PILATES – уникальный комплекс упражнений по системе Пилатеса, способствует формированию мышечного корсета спины и брюшного пресса. Развивает гибкость и пластичность тела. На уроке может использоваться специальное оборудование (кольца, мячи).
Ø STRETCHING - (stretch от англ. - вытягивание) – система статистических растяжек, работы с мышцами, суставами и связками тела, существенно повышающая эффективность тренировок танцоров и снижающая спортивный травматизм, а также средство достижения релаксации, основанное на элементах йоги.
Ø КАЛЛАНЕТИК – тренировка, которая предполагает выполнение статических растягивающих упражнений, которые при своей внешней простоте, являются достаточно сложными. это комплекс чётких и спокойных движений. В основе методики лежат элементы балета, асаны йоги и дыхательные техники. Эффективная система способствует подтяжке мышц и снижению веса. Что становится заметным уже через несколько занятий.
|
|
|
Ø ФИТНЕС С ГАМАКОМ – класс с использованием гамаков для фитнеса. Тренировка направлена на увеличение силовой выносливости развитие координации баланса, способствует вытяжению позвоночника. Тренировка проходит в спокойном темпе.
Ø ЙОГА – психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Содержит комплексы асан и виньяс, снимающих стресс, развивающих силу, баланс, гибкость. Урок направлен на гармонизацию тела и души.
|
|
|
