 |
Формирование срочной адаптации
|
|
|
|
В качестве примера срочной адаптации можно привести реакции организма нетренированных и тренированных людей на выполнение однократной физической нагрузки, например пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем и механизмов, которые к концу работы достигают высоких значений (табл. 2). У неподготовленного человека эти сдвиги при выполнении аналогичной работы ниже, чем у квалифицированного спортсмена, однако также могут достигать существенных значений. Примером срочной адаптации могут также служить данные о перераспределении кровотока при физических нагрузках (табл. 3).
Таблица 1
Функциональные резервы лиц (мужчины), не занимающихся спортом, и спортсменов высокой квалификации
| Показатель | Не занимающиеся спортом | Спортсмен высокой к квалификации при сдвиги | ||||
| в покое | предельной | (количество | в покое | предельной | (количество | |
| нагрузке | раз) | нагрузке | раз) | |||
| Жизненная емкость легких, мл BTPS | 4000 | - | - | 6500 | - | - |
| Объем сердца, см3 | 700 | - | - | 1150 | - | - |
| Потребление кислорода, мл-кг-1-мин-1 | 4,5 | 45,0 | 10 | 3,8 | 76 | 30 |
| Максимальный кислородный долг, мл | - | 5600 | - | - | 22 000 | - |
| Минутный объем кровообращения, л | 5,8 | 24,5 | 4,2 | 4,2 | 42 | 10 |
| Продолжительность работы на уровне | - | 10 | 120 | 12 | ||
| 90 % VO2max, мин | ||||||
Таблица 2
Реакция организма человека (мужчины, возраст 18-20 лет) на пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м (Амосов, Бендет, 1989)
| Показатель | Нетренированные спортсмены | Тренированные спортсмены | ||
| в покое | после нагрузки | в покое | после нагрузки | |
| ЧСС, уд-мин-1 | 70 | 180 | 55 | 210 |
| Вентиляция легких, л | 10 | 75 | 8 | 140 |
| Минутный объем кровообращения, л | 6 | 20 | 4,5 | 30 |
| Потребление кислорода, мл-кг-1-мин-1 | 4 | 45 | 4 | 70 |
Таблица 3
|
|
|
Распределение кровотока в состоянии покоя и при физических нагрузках различной интенсивности (Амосов, Бендет, 1989)
| Покой | Физическая нагрузка | |||||||
| Кровообращение | % | легкая | средняя | максимальная | ||||
| мл*мин | мл-мин"1 | % | мл-мин"1 | % | мл-мин"1 | % | ||
| Органы брюшной полости | 1400 | 24 | 1100 | 12 | 600 | 3 | 300 | 1 |
| Почки | 1100 | 19 | 900 | 10 | 600 | 3 | 250 | 1 |
| Венечные сосуды | 250 | 4 | 350 | 4 | 750 | 4 | 1100 | 4 |
| Мышцы | 1200 | 21 | 4500 | 47 | 12 500 | 71 | 22 000 | 88 |
| Другие органы | 1850 | 32 | 2650 | 27 | 3050 | 19 | 1450 | 6 |
| Итого | 5800 | 100 | 9500 | 100 | 17 500 | 100 | 25 100 | 100 |
Срочные адаптационные реакции обусловлены величиной раздражителя, тренированностью спортсмена, его готовностью к выполнению конкретной работы, способностью функциональных систем организма спортсмена к эффективному восстановлению и др. и в целом достаточно быстро преходящи. Например, нормализация показателей после кратковременных упражнений может произойти за несколько десятков секунд, а может (например, после бега на марафонскую дистанцию) - за 9-12 дней.
Срочные адаптационные реакции могут быть подразделены на три стадии. Наиболее наглядно их наличие проявляется при длительной работе.
Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающей выполнение заданной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровней вентиляции легких, потребления кислорода, накопления лактата в крови и др.
Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных характеристиках основных параметров ее обеспечения в так называемом устойчивом состоянии.
Третья стадия характеризуется нарушением установившегося баланса между запросом и его удовлетворением в силу утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений, и исчерпанием углеводных ресурсов организма. Излишне частое предъявление к организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может неблагоприятно повлиять на темпы формирования долговременной адаптации, привести к перенапряжению функциональной системы.
|
|
|
Каждая из указанных стадий срочной адаптации связана с включением функциональных резервов соответствующего эшелона. Первый из них мобилизуется при переходе от состояния относительного покоя к мышечной деятельности и обеспечивает работу до появления явлений компенсированного утомления, второй - при продолжении работы в условиях прогрессирующего утомления. Использование резервов второго эшелона связано с непроизвольным отказом от выполнения заданной работы в связи с исчерпанием соответствующих физических и психических ресурсов. В условиях физических нагрузок, характерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются, что дает основание для выделения третьего эшелона резервов, которые мобилизуются организмом лишь в крайне экстремальных условия. Необходимо отметить, что в условиях, характерных для главных соревнований, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях второго эшелона, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях.
Представленные данные свидетельствуют о большой вариативности темпа движений и шага гребка при проплывании различных отрезков 200-метровой дистанции, что обеспечивает сохранение заданной скорости плавания и даже ее повышение на финише, несмотря на прогрессирующее утомление. Сохранения скорости в течение всей дистанции спортсменка достигла за счет различной координационной структуры движений, эффективного варьирования основных динамических и кинематических характеристик движений в соответствии с изменением функциональных возможностей на разных отрезках дистанции, что указывает на исключительную подвижность сложнейшей функциональной системы, ориентированной на достижение высокого конечного результата.
|
|
|
|
|
|
