Как сохранить концентрацию внимания при проведении, например, серии 5 х 800 м в режиме 11:00 ?
КОМБИНИРОВАННАЯ ИЛИ ПРЯМАЯ? Точка зрения на организацию тренировки. Дэвид Пайн, физиолог института спорта, Канберра, Австралия.
Тренеры Австралии могут быть разделены на две большие группировки по способу тренировки:
Сторонники "комбинированной" теории - это обычно специалисты комплексного плавания и других способов, кроме кроля. Они создают сложные "шедевры" из каждого тренировочного занятия, сочетая все способы плавания, отрезки, упражнения, когда последующие 50 метров не повторяют предыдущие.
Сторонники "прямой" тренировки - обычно специалисты в кролевых видах, особенно на стайерских дистанциях. Их тренировочная программа представляет 5 строчек, которые можно записать за 15 сек., но выполнять придется - 2,5 часа.
Как же все - таки тренироваться пловцам, которые не готовятся на 1500 м вольным стилем и на 400 м комплексно?
«Комплексная тренировка» получила распространение благодаря усилиям и успехам наших тренеров, - специалистов комплексного плавания.
Для пловцов - комплексистов очень важно, чтобы все четыре способа плавания были отработанны, как по отдельности, так и в сочетаниях (связках).
Некоторые сногсшибательные серии, которые я видел, представляли собой артистическое сочетание отрезков, интенсивностей, разных интервалов отдыха и способов плавания.
Неплохо было бы их собрать и опубликовать, как произведение искусства.
Для брассистов и дельфинистов комплексные программы тренировок просто необходимы, т.к. их способы плавания слишком энергоемки. Некоторую часть объема тренировочной работы им приходится преодолевать вольным стилем и на спине, чтобы поддержать необходимую интенсивность работы. Правда, на уровне элиты, особенно в брассе, ситуация немного изменилась и там не без успеха применяются специализированные тренировочные программы.
Основная аргументация за смешивание способов строится на необходимости использовать и тренировать все основные мышечные группы, развивать все способы плавания.
В тренировочных программах такой направленности, практикуется плавание "связок" (дельфин + на спине + брасс и т.д.).
Этот подход требует концентрации пловца на технике плавания, на правильном гребке во всех способах, учит переключаться со способа на способ, обращая внимание именно на тот, которым плывет в данный момент пловец.
Это должно происходить на протяжении всей тренировки, для того, чтобы у пловцов "нарабатывался" правильный навык проплывания дистанции всеми способами.
В соревнованиях срабатывает "автомат" правильного навыка с тем, чтобы ваш пловец смог сконцентрировать свое внимание на тактике, психологическом настрое и других важных проблемах, связанных с этим заплывом. Спортсмен думает о том, что он делает, а не пребывает "в полузабытьи" на протяжении всех проплываемых им километров!
Основная аргументация сторонников "ПРЯМЫХ" серий, заключается в том, что: · Все эти разнообразные серии хороши для комплексистов, но слишком раздробленны и не "связаны" для большинства пловцов. · Организм не втягивается в "солидную" тренировочную работу, т.к. она постоянно видоизменяется. · Навыки пловца и физиологические параметры будут развиваться наиболее эффективно при контролируемом повторении усилий, на установленном уровне метаболизма.
Сторонники «Прямой» тренировки утверждают, что предпочтительнее использовать простые разминки и основные серии.
· Каждый аспект подготовки прорабатывается изолированно, без вмешательства других видов работы. · Разминка должна иметь сначала общую, а затем специфическую направленность с возрастающей интенсивностью (объем - до 2000 м), затем следует специальная серия (или серии).
Вот пример аэробно-восстановительной серии:
Тренеры и пловцы, приверженцы «Прямых серий», не озабочены идеей разнообразить аэробную тренировку, - они хотят выполнить работу с наименьшей затратой усилий, без суеты.
«Прямая тренировка» позволяет совершенствовать технику способа плавания, т.к. движения повторяется тысячи и тысячи раз и нужно только строго следить за правильным их исполнением.
Аргументы, выдвинутые против «Прямой тренировки» включают физиологические и психологические доводы.
Многие тренеры утверждают, что разминка должна включать в себя полный набор способов плавания, упражнений и уровней интенсивности, с целью адекватно подвести пловца к основной работе, т.к. некоторые пловцы тратят много времени на «врабатывание» в начало основной серии.
Следует отметить также проблему скуки и рассеивания внимания при выполнении основной серии. Как сохранить концентрацию внимания при проведении, например, серии 5 х 800 м в режиме 11:00?
Конечно же, нет абсолютного ответа на все эти вопросы!!
Воспользуйтесь поиском по сайту: ©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|