| 1-я | 2-я | 3-я | 4-я | 5-я | ||
| ЧСС, уд/мин | Исходн. I II III IV V | 83,7±2,9 118,5±2,1 133,1±4,5 161,3±3,6 179,4±2,6 192,9±1,2 | 87,7±4,9 120,9±4,9 133,2±4,4 160,4±3,6 174,2±3,4 188,8±3,1 | 82,6±3,7 117,5±3,7 140,9±4,0 160,5±5,2 155,7±4,8 189,9±3,4 | 84,1±2,5 118,6±2,8 135,7±3,8 154,5±2,5 171,0±1,8 182,7±1,6 | 75,9±4,9 114,7±6,5 138,5±7,9 152,2±6,1 170,1±3,5 180,8±3,5 |
| УО крови, мл/мин | Исходн. I II III IV V | 52,9±5,6 72,5±8,8 73,1±7,5 70,3±4,3 68,9±5,2 72,0±4,8 | 56,3±5,2 75,7±6,7 79,9±8,8 82,3±7,6 84,5±7,3 68,0±6,5 | 60,0±3,5 80,4±4,1 88,0±7,2 86,6±6,2 87,1±5,4 83,2±4,2 | 68,8±3,5 94,6±2,8 98,0±3,1 99,6±2,99 98,9±3,6 98,4±4,0 | 74,3±4,4 97,0±6,8 104,3±7,3 109,4±8,6 110,7±7,8 108,0±4,6 |
| МОК, л/мин | Исходн. I II III IV V | 4,7±0,9 8,5±0,97 9,6±0,8 11,2±0,6 12,3±0,8 13,8±0,95 | 4,7±0,5 89,6±0,8 10,5±1,1 12,8±1,0 14,4±0,9 13,96±0,8 | 4,99±0,3 9,5±0,05 12,4±1,0 13,8±0,98 15,2±0,99 15,7±0,8 | 5,9±0,3 11,1±0,4 13,5±0,5 15,5±0,5 17,0±0,7 18,1±0,6 | 5,7±0,3 11,3±0,7 14,2±0,6 16,5±0,8 18,7±1,3 19,8±1,1 |
Таким образом, изучение динамики параметров кровообращения при мышечной деятельность показано, что в процессе полового созревания адаптация функций центрального кровообращения к физическим нагрузкам происходит главным образом за счет увеличения УО крови. Переход на более экономичную форму адаптации кровообращения к физическим нагрузкам в процессе полового созревания сказывается и на физической работоспособности. Так, подростки с 5-1 стадией полового созревания по показателям мощности работы в зоне большой мощности работы превосходят подростков с 1-й стадией в 1,7 раза, а в зоне субмаксимальной - в 1,4 раза. Обращает на себя внимание отсутствие в процессе полового созревания прироста времени работы в зоне большой мощности, что, по-видимому, связано с недостаточным развитием способности удержания стабильного уровня кровообращения при переходе на новый уровень функционирования.
|
|
|
Вывод
Изучение адаптации физиологических систем к физическим нагрузкам разной мощности у детей школьного возраста имеет большое значение для понимания возрастно-половых закономерностей функционирования регуляторных систем при мышечной деятельности и нормирования нагрузок. В результате проведенного комплексного исследования удалось выяснить и выявить возрастные особенности ряда приспособительных реакций двигательной системы, центрального, регионального кровообращения и дыхания, обеспечивающих повышение в процессе индивидуального развития физической работоспособности человека.
В период от 7-8 лет к подростковому возрасту значительно увеличиваются функциональные возможности двигательного аппарата. Об этом свидетельствуют повышение мощности и объема выполняемых нагрузок, рост величины максимального темпа движений, предельной продолжительности работы, быстрое восстановление после нагрузок функционального состояния нейромоторного аппарата.
Отмечено, что с уменьшением интенсивности, но одновременно с увеличением времени выполнения физической нагрузки и объема работы у мальчиков и девочек увеличивается период восстановления функционального состояния нервно-мышечного аппарата. Однако и по данному показателю у мальчиков после большинства нагрузок период восстановления величины ЛВ ЧМП короче, чем у девочек. Анализ показателей центральной гемодинамики при физической работе свидетельствует о том, что у всех исследованных детей с возрастанием мощности нагрузки происходит увеличение МОК, который достигает своих максимальных значений при нагрузке 50% и при дальнейшем повышении мощности работы меняется незначительно. У мальчиков 7-10 лет ЧСС равномерно растет от нагрузки 20 до 50%, а у девочек, наоборот, реакция ЧСС менее дифференцирована. Пульс достигает у них высоких величин при выполнении умеренных по интенсивности нагрузок уже к 13-14 годам.
|
|
|
Выявленные возрасто-половые особенности центральной гемодинамики при мышечной деятельности можно связать с разными факторами. Более ограниченные пределы возрастания МОК у женского организма при физической нагрузке объясняют меньшими объемами сердца и крови у них по сравнению с мужчинами. В возрасте от 7-8 до 13-14 лет происходит совершенствование механизмов адаптации системы кровообращения к физическим нагрузкам. Однако в процессе становления гемодинамических реакций в рассматриваемый возрастной период у мальчиков и девочек наблюдаются существенные различия. К 9-10 годам у мальчиков расширяются адаптационные возможности центральной гемодинамики, в то время, как у девочек в большей степени выражено совершенствование регионарных сосудистых реакций в ответ на физическую нагрузку. К 13-14 годам уже у девочек более выражено совершенствуются функции центральной гемодинамики. Это особенно четко проявляется в реакциях на нагрузки, энергетическое обеспечение которых осуществляется за счет аэробно-анаэробных процессов.
Особенности координационной структуры и регуляции движений предопределяли методический подход к нормированию соответствующих упражнений. Нормирование нагрузок при упражнениях типа ходьбы и бега обычно очновывается на оптимизации процессов энергообеспечения и процессов кислородного режима. Факторы, ограничивающие нагрузку для упражнений подобного типа, - развитие гипоксии и процессов, затрудняющих доставку кислорода и богатых энергией веществ к месту их потребления в организме. По этим физиологическим параметрам классифицируются нагрузки ходьбы и бега в зависимости от возраста. При таком нормировании допустимо применение показателя ЧСС. Для нормирования циклических упражнений, используемых на уроке физической культуры, важно выделить такую умеренно напряженную мышечную деятельность, которая может поддерживаться в течение продолжительного времени без значительного увеличения кислородного долга. Нагрузка 50% от максимальной может поддерживаться длительное время. Для оценки влияния физических нагрузок на организм школьников можно пользоваться классификацией нагрузок, включающей 5 зон:
|
|
|
1. Зона низкой интенсивности (20-30%).
Здесь работа может выполняться очень длительное время. При этом все физиологические функции организма не испытывают напряжения, ЧСС не превышает 100-120 уд/мин. Сюда относятся режимы выполнения упражнений с низкой интенсивностью и малой скоростью (ходьба, велосипед, прогулки на лыжах и т.д.)
2. Зона умеренной интенсивности (50% от максимальной нагрузки).
Режим выполнения физических упражнений в этой зоне способствует развитию общей выносливости. Величина пульса при выполнении нагрузок достигает 130-160 уд/мин. Работа в этой зоне способствует установлению взаимодействия между функциями сердечно-сосудистой системы, дыхания и двигательного аппарата.
3. Зона большой интенсивности (70%).
Вызывает напряжение физиологических функций в организме школьников при мышечной работе. Выполнение нагрузки в этой зоне не превышает 4-5 минут у младших школьников, и 10 минут – у старших.
4. Зона субмаксимальной или высокой интенсивности (80%).
Соответствует режиму выполнения упражнений (бег на короткие дистанции, скоростно-силовые упражнения, статические нагрузки и др.), при котором работа мышц, сердца и др. Органов и тканей обеспечивается в основном анаэробными источниками энергии. Предельная продолжительность выполнения циклических нагрузок у младших школьников – 50 с., а у старших – 1 мин. и более.
5. Зона максимальной интенсивности (100%).
Соответствует выполнению физических упражнений с максимальной скоростью, предельным темпом и усилением предельного времени выполнения нагрузок до 10 сек. За столь малое время функциональные сдвиги сердечно-сосудистой системы, дыхания и других функций не достигают высоких величин.
Список используемой литературы
1. “Нормирование нагрузок в физическом воспитании школьников» под ред. Л. Е. Любомирского; научно-исследовательский институт физиологии детей и подростков Академии педагогических наук СССР.
2. «Основа ТМФК», учебник для технической физкульиуры.
3. «Теоретические основы методики физического воспитания». Ч. Т. Иванков.
4. «Спорт и личность» под ред. А. В. Дмитриевой.
5. «Физкультура в школе» под ред. М. А. Семенова.
6. Курс лекций В.И.Ковалёва.
|
|
|
