Теоретические предпосылки.

Остановка с ловлей мяча применяется игроком для прекраще­ния движения с одновременным овладением мячом. Она может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыж­ком, с ловлей мяча двумя руками или одной. Баскетболисту чаще всего приходится останавливаться с ловлей мяча, посланного парт­нером.

Остановка двумя шагами с ловлей мяча двумя руками на уровне груди (рис. 10) — наиболее характерный прием в игре для овладе­ния мячом в движении и прихода в положение, не требующее

дополнительных затрат времени для подготовки к дальнейшим действиям с мячом: броску в корзину, передаче, ведению, по­воротам и т.д. Прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги в зависимости от игровой ситуации: если соперник слева, целесообразно ловить мяч на шаге правой, чтобы надежнее его укрыть, и наоборот. Остановке с ловлей мяча на шаге разноименной по отношению к сильнейшей руке ноги отда­ют предпочтение при подготовке позиционного броска.

И. п. — игрок, передвигаясь специфическим баскетбольным или ускоренным бегом, находится в высокой стойке, туловище не­значительно подано вперед, руки согнуты в локтевых суставах до прямого угла, голова поднята.

Подготовительная фаза — при приближении мяча баскетбо­лист выполняет удлиненный шаг правой (левой) ногой и вытяги­вает руки навстречу летящему мячу. В зависимости от траектории его полета производится корректировка движений руками (вверх или вниз), положений кистей и туловища (выпрямление или уве­личение его наклона вперед).

Основная фаза — одновременно с обхватом мяча пальцами и постановкой согнутой правой (левой) ноги на всю стопу с разво­ротом носком наружу происходит амортизационное (уступающее) движение рук, продолжающееся на втором шаге остановки; мяч при этом подносится к туловищу. Окончательному гашению ско­рости полета мяча и инерции игрока на втором шаге содействуют отклонение туловища назад и поворот его в сторону опорной ноги. Левая (правая) нога, выполняющая второй шаг остановки, ста­вится, как и при остановке двумя шагами без мяча, почти вы­прямленной в колене, на всю стопу с разворотом носком внутрь, почти перпендикулярно предшествующему направлению движе­ния игрока. Масса тела находится на сзадистоящей опорной ноге, таз опущен.

Завершающая фаза — игрок укрывает мяч, убирая его в даль­нюю от соперника сторону (в направлении опорной ноги) и раз­водя локти, или быстро поднимает мяч в и. п. для дальнейших игровых действий (приходит в стойку с тройной угрозой). Если впередистоящая нога после остановки сильно вынесена вперед, ее переставляют ближе к туловищу и приходят в устойчивое поло­жение стойки игрока, владеющего мячом: ноги согнуты, стопы расставлены на ширину плеч, масса тела равномерно распределе­на на всю поверхность обеих стоп.

При выполнении остановки прыжком с ловлей мяча, послан­ного партнером, игрок в подготовительной фазе совершает толчок правой или левой ногой с одновременным движением прямыми руками к летящему мячу.

В основной фазе в процессе «стелющегося» прыжка вперед осу­ществляется обхват мяча двумя кистями с последующим аморти-

зационным движением за счет сгибания рук и незначительного отклонения туловища назад. При этом стопы разворачиваются в направлении толчковой ноги или удерживаются на одном уров­не, располагаясь носками вперед и немного в стороны.

В завершающей фазе игрок, приземляясь на согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами, приходит в стойку с выставленной вперед ногой или в стойку с параллельным рас­положением стоп и несколько развернутыми в стороны носками. Мяч укрывается у пояса поворотом туловища и разведенными в сторону локтями либо поднимается в и. п. для броска, передачи или ведения.

В современном баскетболе в арсенале нападающих появился еще один вариант остановки с ловлей мяча, который чаще всего ис­пользуется для подготовки последующего броска в корзину. Эту разновидность приема можно назвать комбинированной останов­кой, так как она содержит элементы остановки двумя шагами (лов­лю мяча на удлиненном шаге) и остановки прыжком (последую­щее отталкивание одной ногой и приземление на две ноги). Соот­ветственно прием может выполняться с ловлей мяча на шаге пра­вой или левой ноги. Игрок ловит мяч на удлиненном шаге, произ­водит отталкивание этой же ногой и приземление одновременно на две ноги. Далее он может одним темпом (без промедления) совершить мощное отталкивание и позиционный бросок или за­нести мяч в корзину движением сверху-вниз, если находится в непосредственной близости от нее.

Разновидности остановок с ловлей мяча одной рукой в игре ис­пользуются значительно реже и предполагают идентичную работу ног в сочетании с согласованными движениями руками, харак­терными для овладения мячом одной рукой на месте.