 |
Дневник питания (далее ДП)
|
|
|
|
Правила закрытой группы –Марафон «Новая Жизнь –Новая Я»
ВНИМАНИЕ!!! Разглашение информации из закрытой группы категорически запрещается! Вся информация в группе защищена законом об авторском праве! В связи с этим запрещается копирование и передача информации: (третьим лицам не состоящим в закрытой группе с коммерческой, ознакомительной или любой другой целью)
· Фото
· Видео
· Аудио
· Записи онлайн мероприятий
· Фото участниц
· Списки участниц
· Рационы
· Переписка
· Комментарии
Распоряжаться информацией на своё усмотрение имеют права только авторы или владельцы группы с разрешения участницы!
1) Участницы предоставляют достоверную информацию о себе добровольно, и в необходимом объеме. Участницы которые не могут подтвердить правдивость представленных данных, не претендуют на поощрения и бонусы от руководителя группы.
2) Руководитель группы вправе предоставить бонусы, скидки, подарки и другие поощрение (на своё усмотрение) – участницам с лучшими результатами по итогу недели или месяца (основываясь на результатах еженедельного рейтинга, в процентном соотношении от первоначального веса) все поощрения и условия их получения оговариваются в начале каждого месяца в соответствующем посте на стене в группы.
3) Руководитель группы вправе закрыть доступ к группе участницам, которые разглашают информацию группы или используют её в коммерческих целях.
4) Администрация группы не несет ответственности за информацию, предоставленную участницами или полученную из сторонних источников.
5) Администрация вправе отказать в размещении информации без объяснения причин или отложить публикацию до окончания проверки достоверности предложенной информации.
|
|
|
6) Администрация группы обязуется предоставлять информацию для участниц марафона:
· Еженедельный рацион (рацион общий для всех участниц, но с возможностью внесения индивидуальных корректив по согласованию с руководителем группы)
· Домашнее задание
· Рекомендации по тренировкам для дома для всех участниц (есть возможность составить индивидуальный план тренировок для занятий дома и в спортзале, стоимость данной услуги в ежемесячную оплату не входит и обсуждается индивидуально)
· Дата и время проведения вебинаров и онлайн встреч (стоимость входит в ежемесячную оплату, за исключением спец.-предложений их стоимость обсуждается отдельно и участие на ваше усмотрение)
· Еженедельный рейтинг
Руководитель группы оказывает моральную поддержку участницам, отвечает на вопросы и всеми возможными способами поддерживает боевой дух «марафонщиц» ежедневно с 11.00 до 20.00 кроме субботы.
7) Администрация обязуется оповещать заранее обо всех изменениях в расписании работы группы, соответствующим постом на стене группы или в соответствующей теме.
Обязанности участниц:
Отчеты (еженедельный рейтинг)
· Отчетный день – четверг. Отчеты принимаются строго до 15.00 по московскому времени. Данные опубликованные после 15.00 в рейтинге учитываться не будут.
· Данные отчета необходимо размещать в соответствующем альбоме, по стандартному шаблону, в комментариях к своей фотографии (см. правила размещения фото)
· Если вы не можете разместить отчет вовремя, то необходимо сообщить об этом заранее. Вы можете оставить комментарий к фото (вместо отчета) с указанием причины и примерной датой размещения отчета.
· Еженедельный рейтинг размещается по воскресеньям с 15.00 до 18.00 в соответствующем альбоме, с обязательным оповещением на стене.
Правила размещения фото в альбомах
|
|
|
«день че» и «дневники питания дюймовочек»
· Каждая участница обязана самостоятельно загрузить в эти альбомы по 1 своей фотографии (портрет или фото в полный рост) (Можно сделать фото в «эталонной» одежде. Это платье или брюки сохранить и сравнить фото в начале марафона и в конце. Классная штука для мотивации. А вообще советую делать фотографии в нижнем белье в трех проекциях, каждую неделю в день взвешивания. Результаты до и после вас сильно удивят)))
· Запрещено размещать групповые снимки (ваше фото с ребенком можно), запрещено размещать фото эротического (прецеденты были) или порнографического (только этого не хватало))))) содержания. За нарушение данного правила администрация в праве исключить участницу без компенсации стоимости участия.
· В описании фото (при загрузке) обязательно указать: порядковый номер, присвоенный при вступлении в группу, фамилия, имя, возраст, рост, стартовый вес, дату вступления в группу и город проживания (информация необходима для статистики группы).
· Если фото нет по истечении трех дней с момента вступления в группу – администрация вправе исключить участницу без компенсации стоимости участия.
· При возникновении проблем с загрузкой фото обратитесь к администраторам или руководителю группы.
Дневник питания (далее ДП)
· ДП нужно заполнять регулярно. В идеале ежедневно, допустимо заполнение сразу за два-три дня, но не более. В ДП обязательно указывать время приема пищи, количество продуктов в граммах (когда готовите взвешивайте! Когда накладываете в тарелку еду – взвешивайте!!! Это золотое правило! Ложки разные бывают, стаканы тоже, глазомера может не быть вообще. А средние значения дают погрешность в среднем на 500 калорий в день), количество ВОДЫ! выпитой за день
· Обязательно! выкладывать фото каждого приема пищи! (качество значения не имеет, я не инстаграмм, лайки ставить не буду. Мне нужно видеть, что и сколько вы кушаете)
· Вы можете вести дневник питания в спец.приложениях (список наиболее удобных приложений будет опубликован в альбоме «Шпаргалки») для смартфонов и выкладывать скриншоты, в обычной тетради и выкладывать фото записей. Способ не важен, главное чтобы он был.
· За отсутствие дневника (без уважительной причины и предупреждения под фото) дольше одной недели администрация группы вправе исключить участницу без компенсации стоимости участия.
|
|
|
· В документах группы есть пример моего дневника в виде таблицы. Можно и так делать.
·
Стена группы
· Читать стену группы ежедневно! Вся информация по работе группы, домашние задания и оповещения в первую очередь появляются на стене группы. Участницы уведомляют о прочтении информации лайками под записью. Количество сердечек должно быть равно количеству участниц в группе. Больше половины непрочтенных постов – исключение из группы без компенсации (ведется подсчет). Администрация группы не обязана напоминать участницам о новой информации на стене. Некоторые тексты будут с проверочными вопросами. Пять не правильных ответов – администрация группы вправе исключить участницу без компенсации стоимости участия.
· Обязательно! Подписаться на все обновления в группе под аватаркой группы, у кого возникнут трудности обращаться к администрации группы.
· Все посты на стене помечены хештегами с тематикой для упрощенного поиска.
#спорт #рацион #психология #мотивация #общаяинформация #базазнаний #поздравления #оповещения #важно #домашнеезадание #предложение #наобщееобсуждение
· Комментарии по теме поста, вопросы по теме поста, обсуждения по теме поста - приветствуются. Самые активные участницы группы имеют шанс получить специальные бонусы от администрации группы.
· Прежде чем задать вопрос внимательно прочтите все комментарии до вас. Возможно на ваш вопрос уже ответили. Дважды задаете повторные вопросы – бан на неделю без предупреждения.
· Если на ваш вопрос нет ответа более 24 часов,то необходимо продублировать его личным сообщенением руководителю группы.
· За грубость, хамство, оскорбления, разжигание конфликтов, непорядочное поведение по отношению к другим участницам или администрации группы – исключение из группы без предупреждения и компенсации.
· Для жалоб и предложений есть специальная тема в обсуждениях. На стене общение только по теме поста.
|
|
|
Домашнее задание
· Каждый понедельник на стене будет размещен пост с домашним заданием. Большинство заданий будут связаны с физ.нагрузками.
· Способ выполнения и форма отчета по заданию будут указаны в посте.
· Выполнение задания обязательно! Два полностью не выполненных задания (без уважительной причины) – удаление из группы без компенсации и предупреждения.
· Задания должны быть выполнены в срок и отчет предоставлен согласно инструкции в задании. (возможные форматы отчетов - фото, видео, текст или аудиозапись, в зависимости от задания.)
· Задания не будут сложными, выполнить их по силам абсолютно всем!!!
Оплата
· Оплата в размере 3000 рублей в месяц (с 1.01.17) (если не оговорены другие условия индивидуально) вносится одним платежом в начале или середине месяца (зависит от даты вступления в группу), минимальный срок пребывания в группе 1 месяц, оптимальный срок - 3 месяца, можно дольше – это на ваше усмотрение.
Вошли в группу с 20 - 10 число – ваша дата оплаты 1 число каждого месяца (+ - 3 дня) Вошли в группу с 10 - 20 число – ваша дата оплаты 15 число каждого месяца(+ - 3 дня)
· Возможна отсрочка платежа или заморозка участия по договоренности с руководителем группы.
· Если вы планируете покинуть группу, то сообщить об этом желательно заранее (минимум 3-5 дней) в соответствующей теме. Деньги, полученные от участниц, идут на развитие группы, оплату работы специалистов (диетолог, психолог, администраторы) Если я не смогу оплатить вовремя диетолога, то группа остается без рациона. Я беспокоюсь о вашем здоровье и моя цель помочь, а не навредить, поэтому питание в группе только с разрешения доктора. Без психолога нам тоже никуда. Ну, а без девочек админов не будет своевременных ответов на ваши вопросы, красивых картинок и интересной информации. Поэтому давайте будем уважать чужой труд и своевременно вносить оплату.
· Оплата доп.услуг по желанию и на ваше усмотрение.
· Жалобы и предложения по работе группы можно оставить специальном разделе. Все спорные вопросы рассматриваются в индивидуальном порядке руководителем группы.
· Если вы приняли решение покинуть группу по личным причинам (срок пребывания в группе значения не имеет) – деньги не возвращаются!
· Если вас удалили из группы за нарушение правил участия – деньги не возвращаются!
· Если вы не появляетесь в группе больше 10 дней (без объяснения причин и предупреждения в соответствующей теме – администрация группы вправе удалить вас без компенсации стоимости участия.
И Самое главное правило! Девочки, от всего, что мы тут с вами делаем мы получаем удовольствие! Мы идём к своей цели! И ни что нам в этом не должно помешать! Я радуюсь каждому сброшенному Вами грамму как своему!)) Для меня это тоже победа и достижение! Я приложу максимум усилий, но и от Вас тоже требуется их прикладывать! Я свой балласт уже сбросила, мне было не легко, но я справилась.
|
|
|
Теперь дело за Вами!!!
С уважением ваша Романова Веста, создатель и руководитель группы – марафона «Новая жизнь –новая Я»
|
|
|
