 |
Экспериментальное исследование особенностей одиночества
|
|
|
|
Шкала одиночества
Назначение и содержание. Данная методика предназначена для исследования уровня субъективного ощущения человеком своего одиночества. Выявляемое состояние одиночества может быть связано с тревожностью, социальной изоляцией, депрессией, скукой. Необходимо различать одиночество как состояние вынужденной изоляции и как стремление к одиночеству, потребность в нем.
Опросник предложен тремя авторами: Д. Расселом, Л. Пепло, М. Фергюсоном.
Инструкция: «Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: «часто», «иногда», «редко», «никогда». Выбранный вами вариант отметьте знаком «+» в тестовом бланке».
Текст опросника
| Утверждения | Часто | Иногда | Редко | Никогда | |
| 1 | Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку. | ||||
| 2 | Мне не с кем поговорить. | ||||
| 3 | Для меня не выносимо быть таким одиноким. | ||||
| 4 | Мне нехватает общения. | ||||
| 5 | Я чувствую, что никто действительно не понимает меня. | ||||
| 6 | Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят или напишут мне. | ||||
| 7 | Нет никого, к кому я мог бы обратиться. | ||||
| 8 | Я сейчас больше ни с кем не близок. | ||||
| 9 | Те, кто меня окружают, не разделяют мои интересы и идеи. | ||||
| 10 | Я чувствую себя покинутым. | ||||
| 11 | Я не способен раскрепощаться теми, кто меня окружает. | ||||
| 12 | Я чувствую себя совершенно одиноким. | ||||
| 13 | Мои социальные отношения и связи поверхностны. | ||||
| 14 | Я умираю по компании. | ||||
| 15 | В действительности никто как следует не знает меня. | ||||
| 16 | Я чувствую себя изолированным от других. | ||||
| 17 | Я несчастен будучи таким отверженным. | ||||
| 18 | Мне трудно заводить друзей. | ||||
| 19 | Я чувствую себя исключенным и изолированным другими. | ||||
| 20 | Люди вокруг меня, но не со мной. | ||||
|
|
|
Обработка и интерпретация результатов
Подсчитывается количество каждого из вариантов ответов. Сумма ответов «часто» умножается на три. «Иногда» - на два, «редко» - на один и «никогда» - на 0. Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества – 60 баллов.
Набранная сумма баллов говорит о:
- высокой степени одиночества от 40 до 60 баллов,
- от20 до 40 баллов – средний уровень одиночества,
- от 0 до 20 баллов – низкий уровень одиночества.
В исследовании приняли участие 50 женщин с разным семейным статусом. Возраст испытуемых от 25 лет до 35 лет, имеющих на иждивении ребенка. 50 человек разделены на группы: 25 человек с «0» семейным статусом и 25 человек имеющие семейный статус «1».
0 | 1 | ||||
| № | Код испытуемого | Показатель одиночества | № | Код испытуемого | Показатель одиночества |
| 1 | А | 30 | 1 | а | 2 |
| 2 | Б | 3 | 2 | б | 6 |
| 3 | В | 27 | 3 | в | 12 |
| 4 | Г | 15 | 4 | г | 0 |
| 5 | Д | 6 | 5 | д | 27 |
| 6 | Е | 23 | 6 | е | 5 |
| 7 | Ж | 35 | 7 | ж | 2 |
| 8 | З | 23 | 8 | з | 7 |
| 9 | И | 30 | 9 | и | 6 |
| 10 | Й | 28 | 10 | й | 15 |
| 11 | К | 3 | 11 | к | 1 |
| 12 | Л | 16 | 12 | л | 26 |
| 13 | М | 4 | 13 | м | 15 |
| 14 | Н | 18 | 14 | н | 11 |
| 15 | О | 3 | 15 | о | 12 |
| 16 | П | 17 | 16 | п | 6 |
| 17 | Р | 14 | 17 | р | 1 |
| 18 | С | 6 | 18 | с | 12 |
| 19 | Т | 42 | 19 | т | 14 |
| 20 | У | 39 | 20 | у | 11 |
| 21 | Ф | 39 | 21 | ф | 15 |
| 22 | Х | 31 | 22 | х | 9 |
| 23 | Ц | 31 | 23 | ц | 9 |
| 24 | Ч | 35 | 24 | ч | 13 |
| 25 | Ш | 35 | 25 | ш | 9 |
| 0 | 1 | ||||
| № | Код испытуемого | Показатель одиночества | № | Код испытуемого | Показатель одиночества |
| 1 | У | 42 | 1 | д | 27 |
| 2 | Ф | 39 | 2 | л | 26 |
| 3 | Х | 39 | 3 | й | 15 |
| 4 | Ж | 35 | 4 | м | 15 |
| 5 | Ш | 35 | 5 | ф | 15 |
| 6 | Щ | 35 | 6 | т | 14 |
| 7 | Ц | 31 | 7 | ч | 13 |
| 8 | Ч | 31 | 8 | в | 12 |
| 9 | А | 30 | 9 | о | 12 |
| 10 | И | 30 | 10 | с | 12 |
| 11 | К | 28 | 11 | н | 11 |
| 12 | В | 27 | 12 | у | 11 |
| 13 | х | 9 | |||
| 13 | Е | 23 | 14 | ц | 9 |
| 14 | З | 23 | 15 | ш | 9 |
| 15 | О | 18 | 16 | з | 7 |
| 16 | Р | 17 | 17 | б | 6 |
| 17 | М | 16 | 18 | и | 6 |
| 18 | Г | 15 | 19 | п | 6 |
| 19 | С | 14 | 20 | е | 5 |
| 20 | Д | 6 | 21 | а | 2 |
| 21 | Т | 6 | 22 | ж | 2 |
| 22 | Н | 4 | 23 | к | 1 |
| 23 | Б | 3 | 24 | р | 1 |
| 24 | Л | 3 | 25 | г | 0 |
| 25 | П | 3 | |||
Q ЭМП = S 1 + S 2 = 11 + 5 = 16
|
|
|
Q кр = 7 (p < 0,05) = 9 (p < 0,01)
Вывод: женщины имеющие семейный статус «0» имеют существенные различия от женщин с семейным статусом «1»
Как справится с одиночеством
Практические рекомендации.
Эмоциональные состояния одинокого человека - отчаяние, жалость к себе, скука, ощущение собственной непривлекательности, застенчивость. Одинокий человек как бы говорит: «Я беспомощен и несчастен, полюбите меня, обратите на меня внимание…»
Что же делать? Поплакать, поспать, ничего не делать, посмотреть телевизор, пофантазировать, лежа на диване. А может быть напиться и отключиться? Но, ни для кого не секрет, что такие способы лишь усугубляют одиночество.
Лучше «активное уединение». Займитесь любимым делом, сходите в кино или театр, почитайте, послушайте музыку, начните делать какую-то работу, пойдите в магазин и растратьте сэкономленные деньги…
Еще лучше не бежать от одиночества, а поразмышлять, что можно сделать, чтобы его преодолеть. Напомните себе, что у Вас есть хорошие отношения с другими людьми. Подумайте о том, что у Вас есть хорошие качества (задушевность, глубина чувств, отзывчивость…) Скажите себе, что большинство людей бывают одинокими в тот или иной момент времени. Подумайте о занятиях, в которых Вы всегда преуспевали в жизни (спорт, учеба, домашнее хозяйство, искусство…) Скажите себе, что одиночество не вечно и что дела пойдут лучше.
А самое лучшее, если Вы попытаетесь изменить свою жизнь. Постарайтесь быть более дружелюбным с другими людьми. Сделайте что- нибудь полезное для кого-то. Поищите новые способы встречаться с людьми (вступите в клуб, секцию, пойдите на дискотеку, на вечер…) Сделайте себя более привлекательным (измените прическу, купите или сшейте новую одежду, займитесь физкультурой…) Сделайте что-нибудь для улучшения своих социальных навыков (научитесь танцевать, примите участие в психологических тренингах, овладейте навыками психорегуляции…)
|
|
|
Заключение
Одиночество опасно тем, что его очень часто не замечаешь, пока не останешься наедине с самим собой ночью в пустой квартире. Точно так же, как в дневной круговерти мы забываем, к примеру, о зубной боли. А вот ночью, когда нас ничего не отвлекает, ощущаем, как проклятый зуб ноет и ноет, просто спасу нет!.. Точно так же люди не чувствуют своего одиночества до тех пор, пока не закончится рабочий день: но когда опустеют улицы, разбегутся по своим домам друзья-приятели, замолчит телефон - вот тогда волей-неволей придется столкнуться с собственной неприкаянностью... Поэтому и появились в городах ночные клубы, где можно продолжить общение после рабочего дня, чтобы хоть на время, сколько средство общения. И одна из наиболее важных мер профилактики депрессий и суицидов жителей «каменных джунглей» - обязательное наличие телефона в каждой квартире.
Но одиночество - не всегда зло. Есть ситуации, когда людям (одним реже, другим чаще) просто необходимо побыть наедине с собой. И о проблеме одиночества можно говорить тогда, когда это состояние затягивается вопреки вашему желанию - иными словами, когда от одиночества человек начинает страдать. В психологии есть понятие «сенсорная депривация» (или эмоционально-информационный голод). Если человек лишен необходимого ему по структуре личности количества общения, необходимых жизненных впечатлений, у него могут возникнуть проблемы и психологического, и психиатрического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению, по информации.
И страдание от одиночества - не что иное, как проявление сенсорной депривации в том или ином виде (проще говоря - нехватка того или иного вида информации или впечатлений). Каких угодно - зрительных, вербальных (словесных) и даже тактильных (прикосновений). И здесь мы подошли к ответу на вопрос, как избавиться от одиночества: вначале следует точно определить, КАКОЙ именно информации, КАКИХ именно впечатлений вам не хватает, и именно этот недостаток восполнять. Именно поэтому бесполезно одинокому человеку советовать пойти в какой-нибудь клуб или завести новую подружку. Важно правильно определить и удовлетворить именно тот канал сенсорной депривации, по которому ощущается нехватка впечатлений - потому что действие в неверном направлении может еще усилить неприятные чувства и привести к еще более плачевным последствиям.
|
|
|
Бывает, что сам человек не в состоянии с ходу определить, чего именно в жизни ему не хватает. Вот самый распространенный пример: жалоба на одиночество, обусловленная отсутствием сексуального партнера (причем неважно, от мужчины она исходит или от женщины). Вроде бы можно подумать, что человеку нужно удовлетворить свои физиологические потребности. А если копнуть глубже - поиск сексуального партнера может быть обусловлен и недостатком обычных прикосновений, и потребностью в чувстве защищенности, и страхом спать одному, и жаждой ярких любовных эмоций - но только не сексом в его физиологическом смысле. Скажем, часто мужчина, которому требуются тактильные впечатления (таких в детстве, как говорят, «мама недотискала»), тащит в постель чуть ли не каждую встречную даму, слывет донжуаном и распутником - а ему всего-то нужны ласки и объятия (кстати, с сексуальной функцией при этом у него могут возникнуть проблемы - только, потому что секс в чистом виде ему не так уж и нужен). В итоге дамы начинают от него шарахаться - мол, распутник, да еще и любовник неважный: В результате мужчина начинает комплексовать, а избавления от одиночества ему его бурная личная жизнь, естественно, не приносит.
Вообще, когда человек ищет совсем не то, чего ему не хватает, пытается заполнить в жизни совсем не ту нишу - неудивительно, что его поиски не дают ему желаемого результата. И чувство одиночества становится еще сильнее. А всего-то нужно - пойти по верному пути и найти адекватные способы решения «проблемы одиночества». Скажем, если у вас тактильный голод - можно, к примеру, устроиться в кружок танцев или пройти курсы массажа (где курсанты практически в обязательном порядке практикуются друг на друге). Чувство безопасности можно приобрести, установив надежную дверь и решетки на окна, а еще лучше - завести собаку. Если вам не хватает ярких, сильных переживаний - может быть, просто нужно почаще ходить в театр или кино (не смотреть видеокассету или спектакль по телевизору, а наблюдать за действием именно вместе с другими - так ваши переживания станут еще ярче). Но это только примерные рекомендации: каждый отдельный случай нужно разбирать подробнее.
|
|
|
Лучше не запускать состояние сенсорной депривации, не усугублять чувство одиночества. Ведь в запущенном состоянии любая проблема решается сложнее. У человека начинает проявляться деструкция поведения, ухудшается способность к установлению межличностных связей (иными словами, он становится абсолютно неконтактным и приобретает тяжелый характер). У людей, страдающих от сенсорной депривации, часто возникают проблемы в бизнесе только потому, что он с деловым партнером говорит о чем угодно, только не о деле. Кстати, бизнесмены, которые заключают сделку в ресторане в сопровождении спиртного, как правило, оба испытывают трудности в общении - как говорится, встретились два одиночества. Они, если не выпьют, вообще не смогут ни о чем говорить: Кстати, нередко люди вообще начинают пить, чтобы «залить» свое чувство одиночества. Или влиться на правах равного в какую-нибудь теплую пьяную компашку.
Поэтому важно правильно определить, если хотите, ОТ КАКОГО ИМЕННО ОДИНОЧЕСТВА, от дефицита каких впечатлений вам нужно избавиться. И неверно думать, что лучшее спасение от одиночества - знакомиться на улице или ходить в дискотеку. Более того, прежде чем обзаводиться любыми новыми знакомствами, важно утолить существующий «информационный голод» - иначе все прочее общение будет этому голоду подчинено
Литература
1. Лабиринты одиночества (сост., общ. ред. и предисл. Покровский Н. Е.) М., 1989
|
|
|
