Сосредоточьтесь на дыхании

Каждый раз, когда ваш разум отвлекается от упражнения или увлекается его конечной целью, нужно снова сосредоточиться на дыхании: «Я вдыхаю. Я выдыхаю»; можно также синхронизировать свое дыхание с дыханием партнерши, будто вы дышите, как один человек.

Вначале вам может показаться, что своими впечатлениями вы обязаны самим этим практикам, но на самом деле их порождает ваша способность сосредоточиться на настоящем моменте. Ваши мысли и чувства являются одним целым с вашими впечатлениями.

Сексуальный экстаз наступает, когда вы полностью растворяетесь в захватывающем вас настоящем моменте, так, будто ничего другого больше не существует.

Когда большинство пар занимаются любовью, то можно сказать, что «партнеров» становится четверо: это вы, ваши мысли, ваша партнерша и ее мысли, причем эти мысли очень часто никак не связаны с тем, что происходит в данный момент. Когда же вы оба сосредоточиваетесь на дыхании и энергии, ваши разумы настраиваются друг на друга. Ощутить себя и партнершу одним телом, одним разумом и одним дыханием вполне возможно.

Техники сосредоточения на дыхании и концентрации внимания очень эффективны, если вам нужно добиться совместного медитативного состояния. Однако многие допускают ошибку: они думают, будто эти техники сами по себе создают волшебные ощущения, и начинают осваивать все новые и новые мысленные упражнения, учат новые мантры (особые звуки) и янтры (видимые формы и цвета) и экспериментируют со всевозможными циклами передачи энергии между партнерами. Их любовные эксперименты все больше и больше становятся рассудочными, утрачивая естественную красоту интимной близости.

Вот мой совет: не надо ничего усложнять. Техник, которые вы найдете в восьмой главе, будет вполне достаточно для того, чтобы войти в медитативное состояние. Если вы будете многократно выполнять их, то в итоге они естественно вольются в ваши сексуальные отношения. На высших этапах медитации вы будете достигать состояния «отсутствия разума» — ни программа, ни предварительная подготовка, ни цель не смогут отвлечь вас от полного переживания настоящего момента. Чем более знакомым станет для вас «медитативный» сексуальный опыт, тем легче вам будет сделать медитацию естественной частью ваших каждодневных любовных забав и вам не придется постоянно думать о технике.

Если, занимаясь любовью, вы чувствуете, что ваш разум сосредоточен на действиях и результате, а не на настоящем моменте, вы должны сделать так, чтобы посредством техники вновь вернуться к настоящему моменту. Если вам это удалось, забудьте о технике, расслабьтесь, дышите медленно и осторожно и следуйте за потоком естественно рождающейся энергии. Здесь ничего не нужно форсировать и не нужно видеть лишь конечную цель — нужно лишь как можно полнее ощущать себя «здесь и сейчас». Наслаждайтесь встречей двух ваших тел и двух душ, соединитесь в одно целое с партнершей. Если вы обнаружите, что внимание снова рассеивается или переходит на результат, осторожно верните его обратно при помощи дыхания. Затем нужно снова полностью сосредоточиться на настоящем моменте, улавливая каждое ощущение, каждое прикосновение, каждое тончайшее движение энергии.

Превращая любовный акт в медитацию, вы пройдете четыре этапа, в которые всегда укладывается освоение нового.

Этап первый: Неосознанное незнание. Вы не чувствуете, что секс может превратиться в медитацию, и вы не умеете превращать его в медитацию.

Этап второй: Осознанное незнание. Вы ощущаете, что вам не очень удается сосредоточиваться на настоящем моменте в интимном общении с партнершей, и ваш разум сосредоточивается на том, сможете ли вы удовлетворить ее, или на том, что вам делать дальше, или на сравнении ваших нынешних впечатлений с прошедшими, которые вы хотели бы повторить.

Этап третий: Осознанное знание. Вы сознательным усилием сосредоточиваетесь на настоящем моменте и весьма уверенно пользуетесь приемами сосредоточения на обмене энергиями.

Этап четвертый: Неосознанное знание. Все происходит естественно, вы полностью отдаетесь потоку энергии, циркулирующей между вами. Вы расслабленны, дышите медленно и полностью свободны в своих действиях. Между вами происходит глубинное, безмолвное общение; вы растворяетесь в своей возлюбленной, расставаясь со своей обособленностью. Вы становитесь одним телом, и в вашем соединении все меньше сексуального и все больше духовного, и в этом состоянии вы способны находиться часами. Это состояние гораздо легче ощутить, если партнерша находится сверху, поскольку тогда вы можете расслабиться и получать впечатления, воздерживаясь от действий.

ПОГОВОРИМ О ЯЗЫКЕ

Значительное количество терминов из восточных сексуальных традиций я решил опустить, поскольку многим они кажутся причудливыми и чужими, а иногда людям кажется, что в них есть духовные и религиозные оттенки, поскольку многие из этих традиций совмещают сексуальность с духовностью.

Однако для наших семинаров, видео и аудиозаписей мы с Дианой все ж позаимствовали ряд понятий из древнеиндийских тантрических писаний, — они весьма соответствуют нашим взглядам на сексуальные отношения, образуя особый, романтически окрашенный язык. Пенис мы обозначаем понятием «лингам», что означает «палочка света», а влагалище мы называем «йони», что означает «священное место, тайная долина, область наслаждений». Диана говорит, что влагалище — для гинекологического осмотра, в то время как йони предназначена для любви.