 |
Краткий словарь терминов тхэквондо (ВТФ)
|
|
|
|
Общие требования
Для определения степени мастерства тхэквондистам предлагается показать свои знания, умения и навыки, полученные в результате учебно-тренировочного процесса. Оцениваются теоретические знания, техническая подготовленность, физическая подготовленность и испытания силы удара. В программе представлены аттестационные требования в соответствии с возрастающей сложностью требований.
Все аттестационные требования в программе оцениваются по пятибалльной системе.
Особое внимание при аттестации на ученические пояса уделяется выполнению пхумсэ. При аттестации на дан (пум)- пхумсэ и кьок па. Если спортсмен не выполнил зачетные требования по этим разделам, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.
Технический тест
· стойки;
· блоки;
· удары руками;
· удары ногами;
· прыжковая техника;
· перемещения с блоками и ударами;
· удары ногами по снарядам (ракеткам, лапам и т.п.).
Пхумсэ (формальные технические комплексы).
1 балл- Незнание формы.
2 балл- Неправильное выступление с хорошей техникой. Например, смешение двух форм.
3 балл- Правильная диаграмма, слабая и дефективная техника, недостаточное чувство ритма, слабая концентрация.
4 балл- Правильная диаграмма, удовлетворительная техника, хорошее чувство ритма, достаточная сила, динамика и концентрация.
5 балл- Мобильная и правильная техника, динамика и концентрация.
Керуги (поединок)
· учебный;
· спортивный.
Кьок па (тест на силу удара)
Аттестуемому на 4 гып и выше предлагается разбить доску.
Размер доски 300х300.
Толщина доски: 10 мм (до 12 лет), 15 мм (до 15 лет), 20 мм (старше 15 лет).
Минимальная толщина доски для аттестуемых на дан- 25 мм (женщины- 20 мм), для аттестуемых на пум толщина доски определяется соответственно возрасту (см. выше).
|
|
|
На 1 дан (пум) и выше кьок-па ногами предлагается по назначению аттестационной комиссии на верхний уровень, с применением прыжковой техники. Разбивание производится по слабо закрепленной доске (удерживаемой в одной точке).
Девушкам (женщинам) предлагается кьок па только ногами.
Хосинсуль
Техника освобождения от захватов, самозащита от одного или нескольких противников (безоружных и вооруженных).
Теоретический тест
· Терминология технического минимума.
· Этикет тхэквондо.
· Общие знания по истории развития тхэквондо.
· Основы правил соревнований (WTF)
Специальная физическая подготовка
Общая физическая подготовка
За основу предложенных критериев оценки физической подготовленности были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов, полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов в разных регионах.
Аттестационная комиссия может предложить четыре теста по ОФП из перечисленных, вправе вносить изменения, заменять тесты в зависимости от условий проведения экзамена, соблюдая принцип проверки уровня физической готовности различных групп мышц.
Следует заметить, что тест на гибкость («шпагат») является обязательным компонентом испытаний по ОФП.
Оценка за ОФП и СФП является среднеарифметической оценок за исполнения всех выполняемых аттестующимся тестов.
Т.е. экзаменуемый, даже получив неудовлетворительную оценку за одно-два теста, получает возможность повысить итоговую оценку за счет остальных испытаний.
Содержание граф таблицы оценки аттестуемого
1. Стойки
2. Блоки
3. Удары руками
4. Удары ногами
5. Прыжковая техника
6. Перемещения с блоками и ударами
7. Удары ногами по снарядам
|
|
|
8. Пхумсэ
9. Керуги
10. Кьок па
11. Хосинсуль
12. Терминология технического минимума.
13. Основы правил соревнований (WTF)
14. Специальная физическая подготовка
15. Скоростной тест.
16. Общая физическая подготовка
17. Результат экзамена
18. Примечание
ТРЕБОВАНИЯ К АТТЕСТАЦИИ
НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА (ГЫП) ТХЭКВОНДО (ВТФ)
| Гып | Цвет пояса | Гып | Цвет пояса |
| Белый | Зеленый с синей полоской | ||
| Белый с желтой полоской | Синий | ||
| Желтый | Синий с красной полоской | ||
| Желтый с зеленой полоской | Красный | ||
| Зеленый | Коричневый |
10й гып (белый пояс) минимальный срок занятий 1 месяц
· стойки: наранхи соги, чучум соги, моа соги
· удары: джумок чируги,
· кибон дончжак: чучум соги +момтом джумок чируги
· Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
Техника безопасности при занятиях тхэквондо (ВТФ).
9й гып (бело-желтый пояс) минимальный срок занятий 2 месяца
· стойки: ап куби, ап соги,
· блоки: момтом ан макки, арэ макки, ольгуль макки
· удары: ап чаги
· Основные техническиеприемы из тэгук иль джан ( перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
| СФП | |
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. |
| ОФП | ||
| На все пояса | ||
| Тест | оценка | Критерии оценки |
| Шпагат | Расстояние до пола отсутствует, ноги в коленях прямые, Свободное правильное исполнение, ненапряженное состояние | |
| (продольный, | Расстояние до пола менее 5 см., ноги в коленях прямые, правильное исполнение(корпус и ноги в одной плоскости) | |
| поперечный) | Расстояние до пола менее 10 см.; расстояние до пола менее 5 см., но ноги в коленях согнуты, или корпус и ноги не лежат в одной плоскости. | |
| Расстояние до пола 10 - 20 см.; |
Оценка теста является среднеарифметической оценок за исполнения каждого шпагата.
| ОФП | |||||||||||
| 10 – 9й гып (белый – бело-жёлтый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | |||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 7.40 | 8.00 | 7.35 | 7.55 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.30 | 4.40 | 8.10 | 8.30 | 8.05 | 8.25 |
8й гып (желтый пояс) минимальный срок занятий 4 месяца
|
|
|
· стойки: ап куби, двит куби,
· блоки: момтом макки, хэчо арэ макки
· удары: дольо чаги, бандэ чируги, баро чируги (в 3 уровня)
· кибон дончжак: передвижения в изученных стойках
· тэгук иль джан (пхумсэ №1).
· Основные техническиеприемы из тэгук и джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Этикет тхэквондо. Терминология технического минимума.
| СФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Тест | Описание | ||||||||||||
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (5,7) секунд) на уровне живота. Здесь и далее: нижнее значение (количество секунд) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов | ||||||||||||
| ОФП | |||||||||||||
| 8й гып (жёлтый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | |||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | |||||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.05 | 4.15 | 7.35 | 7.55 | 7.30 | 7.50 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.25 | 4.35 | 8.05 | 8.25 | 8.10 | 8.20 | ||||||
7й гып (желто-зеленый пояс) минимальный срок занятий 8 месяцев
|
|
|
· блоки: хан сонналь момтом макки
· удары: йоп чаги, тубон чируги, сонналь чиги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень
· одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков (защита от ударов в разные уровни в паре).
· тэгук и джан (пхумсэ №2). Основные технически е приемы из тэгук сам джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо
| СФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
| Тест | Описание | ||||||||||||
| Ап оллиги | · Мах ногой вперед, · мах ногой к противоположному плечу. (выполняется устойчиво с возвратом в ап куби с блоком хэчо арэ макки) | ||||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории удара ап чаги с фиксацией в конечной фазе (10 (9,7) секунд) на среднем уровне. | ||||||||||||
| ОФП | |||||||||||||
| 7й гып (желто-зеленый пояс) | |||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | |||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | |||||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.00 | 4.10 | 7.30 | 7.50 | 7.25 | 7.45 | ||||||
| Без зачета | Без зачета | 4.20 | 4.30 | 8.00 | 8.20 | 8.05 | 8.15 | ||||||
6й гып (зеленый пояс) минимальный срок занятий 12 месяцев
|
|
|
· стойки: коа соги
· удары: двит чаги, тын джумок чируги, миро чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень
· одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой
· тэгук сам джан (№3)
· Основные техническиеприемы из тэгук са джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
| СФП | |
| 6й гып (зеленый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары (правой, левой ногой)дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек. · Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.) Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 6й гып (зеленый пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | |||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | 3.40 | 3.50 | 3.35 | 3.45 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | |||
| 3.50 | 4.00 | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||||
| 4.00 | 4.10 | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||
| 4.20 | 4.30 | 4.15 | 4.25 | 8.00 | 8.20 | 8.00 | 8.10 |
5й гып (зелено-синий пояс) минимальный срок занятий 18 месяцев
· удары: нэрё чаги, сонкут чируги, палькуп чиги
· блоки: джеби пум хансонналь макки,
· двухшаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой
· тэгук са джан (№4)
· Основные техническиеприемы из тэгук о джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо. Правила соревнований ВТФ (разрешенные технические действия).
| СФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Тест | Описание | |||||||||||
| Скорость | · Удары (правой, левой ногой)дольо чагипо снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами дольо чагипопеременно по снаряду 8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень) | |||||||||||
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе дольо чаги в средний уровень (10 (9,7) секунд). | |||||||||||
| ОФП | ||||||||||||
| 5й гып (зелено-синий пояс) | ||||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | ||||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | ||||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | ||||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | ||||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | ||||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.35 | 3.45 | 3.30 | 3.40 | 7.00 | 7.20 | 6.55 | 7.15 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 3.40 | 3.50 | 7.10 | 7.30 | 7.05 | 7.25 | |||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 3.50 | 4.00 | 7.20 | 7.40 | 7.15 | 7.35 | |||
| Без зачета | Без зачета | 4.15 | 4.25 | 4.10 | 4.20 | 7.55 | 8.15 | 7.55 | 8.05 | |||
4й гып (синий пояс) минимальный срок занятий 24 месяца
§ блоки: батансон момтом макки, ольгуль бакат макки, хэчо макки
§ удары: тихуриги (момдольо чаги), демонстрация ударов ногами с «передней» ноги
· тэгук о джан (№ 5)
· Основные техническиеприемы из тэгук юк джан ( перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Кьок па- ап чаги (средний уровень)
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (запрещенные технические действия).
| СФП | |
| 4й гып (синий пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары с «передней» ноги (правой, левой)дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чагис фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 4й гып (синий пояс) | |||||||||||
| Возраст (лет) | 6 - | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | |||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.30 | 3.40 | 3.20 | 3.30 | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | |
| Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 3.30 | 3.40 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 3.40 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 4.00 | 4.10 | 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 |
3й гып (сине-красный пояс)минимальный срок занятий 30 месяцев
· стойки: бом соги
· блоки: отгоро макки, гави макки
· удары: муруп кокки, дуджумок момтом чируги (двойной удар руками по ребрам)
· тэгук юк джан (№6)
· Основные техническиеприемы из тэгук чиль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Кьок па- йоп чаги (средний уровень), ап чаги (верхний уровень)
· Хосинсуль: выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (оценка разрешенных технических действий).
| СФП | |
| 3й гып (сине-красный пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду 13-15 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов с фиксацией в конечной фазе йоп чаги, дольо чаги (10 (9,7) секунд) на верхнем уровне. |
2й гып (красный пояс) минимальный срок 36 месяцев
· блоки: годоро макки, сантуль макки
· удары: йоп чируги, твио дубальдан ап чаги(«двойка» ногами), сэво ан чаги.
· тэгук чиль джан (№7)
· Основные техническиеприемы из тэгук пхаль джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Кьок па- бандэ чируги (средний уровень), нэрё чаги, тихуриги (верхний уровень)
· Хосинсуль: выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией в комбинации с ударами
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (оценка запрещенных технических действий).
| СФП | |
| 2й гып (красный пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень) · Удары ап тубальдан сон дольо чаги (двойки с «передней» ноги попеременно) попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 3й/ 2й гып (сине-красный / красный пояс) | |||||||||
| Возраст (лет) | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | ||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 16/17 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | 12/13 | 14/15 | 3/4 | 16/17 | 4/5 | 18/19 | 5/6 | ||
| 9/10 | 11/12 | 2/3 | 12/13 | 3/4 | 14/15 | 4/5 | |||
| 7/8 | 8/9 | 1/2 | 9/10 | 2/3 | 11/12 | ¾ | |||
| 1/2 | 2/3 | 2/3 | 3/4 | ||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 17/18 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Прыжок в длину с места (см) | 250/255 | ||||||||
| 240/245 | |||||||||
| 230/235 | |||||||||
| 215/220 | |||||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | 11.10 | 11.25 | 11.10 | 11.25 | |
| 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | 11.20 | 11.35 | 11.20 | 11.35 | ||
| 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | 11.30 | 11.45 | 11.30 | 11.45 | ||
| 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 | 11.45 | 12.00 | 11.45 | 12.00 |
1й гып (коричневый пояс) минимальный срок занятий 42 месяца
· удары: арэ сонкут чиги,йоп палькуп чиги, кальджеби чиги
· тэгук пхаль джан (№8)
· Основные техническиеприемы из корё пхумсэ (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Кьок па- баро чируги (средний уровень), двит чаги, твио йоп чаги
· Хосинсуль: выполнить три освобождения от захватов предложенных комиссией (в комбинации с ударами),выполнить три приема защиты от вооруженного противника (от атаки в три уровня).
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (жесты рефери).
| СФП | |
| 1й гып (коричневый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | · Удары нэрё чагисо степом назадпо снаряду 10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень) · Удары ап тубальдан сон дольо чаги попеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, йоп чагис фиксацией в конечной фазе (15 (13,11) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 1й гып (коричневый пояс) | |||||||||
| Возраст (лет) | 9 - | 12 - | 15 - | 18 и | стар. | ||||
| Тест | оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||
Поднимание туловища из положения
Воспользуйтесь поиском по сайту:  ©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...
|