Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!

гып (3 красный / коричневый ).

Программа

Обучения базовой технике тхэквондо ВТФ.

Содержание экзаменационных требований.

Гып (1 белый).

1. СОГИ СУЛ (стойки): моа соги, наранхи соги, чучум соги. Кибон джунби соги.

2. МАККИ СУЛ (блоки руками): арей макки (блок нижнего уровня), арей хечо макки (блок нижнего уровня двумя руками)

3. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): (в чучум соги) джируги (прямой удар кулаком) (ханбон, тубон, сэбон) ольгуль

4. ЧАГИ СУЛ (махи): ап баль оллиги (прямой мах ногой вперед), йоп баль оллиги (мах ногой в бок), Ап чаги (прямой удар ногой вперед).

5. ТЕОРИЯ: этикет зала

Гып (2 белый).

1. ЧАГИ СУЛ (махи): двит баль оллиги (мах ногой назад), андари фируги (мах ногой снаружи внутрь), бакатари фируги (мах ногой изнутри наружу) Ап чаги (прямой удар ногой вперед), пит чаги (подрубающий удар).

2. СОГИ СУЛ (стойки): ап соги, ап куби, двит куби.

3. МАККИ СУЛ (блоки руками): арей макки (блок нижнего уровня), момтон бакат макки (блок среднего уровня изнутри наружу), момтон ан макки (блок среднего уровня снаружи внутрь), ольгуль макки (блок верхнего уровня.

4. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): банде джируги (одноименный), баро джируги (разноименный).

5. ТЕОРИЯ: история тхэквондо, этикет в повседневной жизни.

6. ТЕРМИНОЛОГИЯ техники на 9 гып.

7. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
15/10	15/10	20/10		-	-	-	-	-

Гып (1 желтый).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): йоп чаги (удар вбок), долио чаги (удар по кругу), битуро чаги (удар подушечками под пальцами ноги изнутри наружу).

2. СОГИ СУЛ (стойки): коа соги.

3. МАККИ СУЛ (блоки руками): сонналь макки (блок среднего уровня ребром ладони, вторая ладонь около солнечного сплетения), арей макки - баро джируги (блок нижнего уровня и разноименный удар кулаком), момтон бакат макки - баро джируги (блок среднего уровня изнутри наружу и разноименный удар кулаком), момтон ан макки - баро джируги (блок среднего уровня снаружи внутрь и разноименный удар кулаком), ольгуль макки - баро джируги (блок верхнего уровня и разноименный удар кулаком).

4. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): сонналь мок чиги (удар ребром ладони в шею).

5. ПХУМСЕ: тэгук иль джан.

6. СЭБОН КИРУГИ (3-х шаговый бой): арей, момтон, ольгуль.

7. ТЕОРИЯ: терминология ПХУМСЕ –1.

8. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
15/10	20/15	25/15		-	-		-	-

Гып (2 желтый).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами) (в апсоги): двит чаги (удар назад), сево чаги (удар в голову внутренним сводом стопы), апчаги- баро джируги (прямой удар ногой вперед- разноименный удар кулаком), долиочаги- баро джируги (удар ногой по кругу- разноименный удар кулаком), йопчаги- баро джируги (удар ногой вбок- разноименный удар кулаком), двитчаги- баро джируги (удар ногой назад- разноименный удар кулаком).

2. МАККИ СУЛ (блоки руками): хансонналь макки (блок ребром одной ладони, второй кулак на поясе).

3. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): ольгуль джируги (удар кулаком в верхний уровень).

4. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): меджумок нерио чиги (удар мягкой частью кулака сверху вниз).

5. ПХУМСЕ: тэгук и джан (+ Пхумсе – 1).

6. СЭБОН КИРУГИ (3-х шаговый бой): сонналь макки, хансонналь макки.

7. ТЕОРИЯ: название ударных частей тела, терминология ПХУМСЕ –2.

8. ТРЕБОВАНИЯ: к сдаче на 7 гып ученик допускается после завоевания 1 – 3 места на первенстве ДЮСШ, города.

9. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
20/15	25/20	25/15		-	-		-	-

Гып (1 синий).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): а) пандал чаги (удар полумесяцем), нерио чаги (удар сверху вниз), миро чаги (удар - толчок ногой).

б) Не опуская ноги: ап чаги (прямой удар вперед), йоп чаги (удар вбок), долио чаги (удар по кругу).

в) (в ап соги) ап чаги - арей макки - баро джируги (прямой удар ногой вперед - блок нижнего уровня- разноименный удар кулаком), долио чаги - момтон баккат макки- баро джируги (удар ногой по кругу- блок среднего уровня изнутри наружу- разноименный удар кулаком), йоп чаги- момтон ан макки- баро джируги (удар ногой вбок- блок среднего уровня снаружи внутрь- разноименный удар кулаком), двит чаги- ольгуль макки- баро джируги (удар ногой назад- блок верхнего уровня- разноименный удар кулаком).

2. МАККИ СУЛ (блоки руками): батансон нуло макки (блок среднего ладонью вниз), джебипум сонналь мок чиги (длинная скрученная стойка одноименный блок верхнего уровня ребром ладони разноименный удар ребром ладони).

3. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): дубон джируги (двойной удар кулаком).

4. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): ден джумок ап чиги (удар тыльной частью кулака в переносицу).

5. ЧИРУГИ СУЛ (тычковые удары кончиками пальцев): пьен сонкут сево чируги.

6. ПХУМСЕ: тэгук сам джан (+ Пхумсе – 1, 2).

7. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): одношаговый стэп (чонджин, пунджин) (атакующий, защитный).

8. ТЕОРИЯ: основные команды, терминология ПХУМСЕ –3.

9. ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на первенстве ДЮСШ, города.

10. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
30/20	30/25	30/20		-	-		-	-

Гып (2 синий).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): момдолео йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину), момдолео двит чаги (удар назад с разворотом через спину), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину);

2. КОНКИК (связка): миро чаги (удар- толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз), пандал чаги (удар полумесяцем).

3. ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие ап чаги.

4. МАККИ СУЛ (блоки руками): батансон момтон макки (блок среднего уровня ладонью), бакат пальмок макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья), арей хечо макки (блок нижнего уровня двумя руками),

(в апкуби) арей макки- баро джируги- ап чаги (блок нижнего уровня- разноименный удар кулаком- прямой удар ногой вперед), момтон баккат макки- баро джируги- долио чаги (блок среднего уровня изнутри наружу- разноименный удар кулаком- удар ногой по кругу), момтон ан макки- баро джируги- йоп чаги (блок среднего уровня снаружи внутрь- разноименный удар кулаком- удар ногой вбок), ольгуль макки- баро джируги- двит чаги (блок верхнего уровня- разноименный удар кулаком- удар ногой назад).

5. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): йоп джируги (в чучумсоги- удар кулаком вбок), дубон джируги (двойной удар кулаком).

6. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): джебипум сонналь мок чиги (длинная скрученная стойка одноименный блок верхнего уровня ребром ладони разноименный удар ребром ладони).

7. ЧИРУГИ СУЛ (тычковые удары кончиками пальцев): пьен сонкут сево чируги.

8. ПХУМСЕ: тэгук са джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию).

9. ХАНБОН КИРУГИ: одношаговый бой (3 приема на каждый уровень)

10. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 1 шаг со сменой стойки, 2 шага.

11. ТЕОРИЯ: зачетные очки, терминология ПХУМСЕ –4.

12. ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 3 – 6 места на Первенстве, Чемпионате области, или одержать 2 победы на внешних соревнованиях.

13. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
40/25	40/30	30/20	-		-		-	+

Гып (3 синий).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину), нако чаги (короткий круговой удар изнутри наружу для ближней дистанции).

2. КОНКИК (связка):

долио чаги (удар ногой по кругу), пандал чаги (удар полумесяцем), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), ап долео чаги (удар ногой по кругу колено вперед через центр), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

3. ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие йоп чаги (удар ногой вбок в прыжке).

4. МАККИ СУЛ (блоки руками): батансон момтон макки (блок среднего уровня ладонью), ольгуль пальмок бакат макки (блок верхнего уровня внешней стороной предплечья), джебипум хансонналь макки (длинная скрученная стойка разноименный блок верхнего уровня ребром ладони), момтон хечо макки (клиновидный блок среднего уровня двумя руками).

5. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): ден джумок ап чиги (круговой удар тылтной частью кулака в переносицу), пальгуп пьоджок чиги (одноименная рука делает захват и разноименный удар локтем вперед).

6. ПХУМСЕ: тэгук о джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию).

7. КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): ап чаги (удар ногой вперед).

8. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 2 шага, уход 90 градусов.

9. МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только руки 1 мин.

10. ХОСИНСУЛ: освобождение от захватов.

11. ТЕОРИЯ: штрафные очки, терминология ПХУМСЕ –5.

12. ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на Первенстве области, 1 – 3 места на Чемпионате области, 1 – 3 места на внешних соревнованиях.

14. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
50/30	50/40	40/25	-		-		-	+

Гып (1 красный).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): пьоджок сево ан чаги (удар внутренним сводом стопы в ладонь на уровне головы) (удар с захватом).

2. ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие долео чаги (удар по кругу в прыжке), твие двит чаги (удар с разворотом назад в прыжке).

3. КОНКИК (связка; делать непрерывно):

а) долио чаги (удар по кругу), ап долео чаги (удар ногой по кругу колено вперед через центр), пандал чаги (удар полумесяцем), миро чаги (удар- толчок ногой), нерио чаги (удар сверху вниз).

б) тико чаги (короткий удар сверху вниз для ближней дистанции), дуиро дора твие долео чаги (удар вперед по кругу с разворотом корпуса через спину), тубон долео чаги (двойной удар по кругу в прыжке), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4. МАККИ СУЛ (блоки руками): окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня), окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня).

5. ДЖИРУГИ СУЛ (удары кулаком): ден джумок чечо джируги (удар двумя кулаками развернутыми пальцами вверх в плавающие ребра).

6. ЧИГИ СУЛ (круговые удары руками): ден джумок ольгуль бакат чиги (удар тыльной частью кулака в висок изнутри наружу).

7. ПХУМСЕ: тэгук юк джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию).

8. КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): йоп чаги (удар вбок), сонналь бакат чиги (удар ребром ладони изнутри наружу)

9. МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ноги.

10. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): 2-х, 3-х шаговый степ, уход диагональный.

11. СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 2 х 2 минуты.

12. ХОСИНСУЛ: защита от ножа.

13. ТЕОРИЯ: зачетные очки, терминология ПХУМСЕ –6.

14. ТРЕБОВАНИЯ: завоевать 1 – 2 места на Первенстве области, 1 – 2 места на Чемпионате области, 1 – 3 места на общероссийских соревнованиях.

15. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
60/35	60/45	50/30	-		-	-		+

Гып (2 красный).

1. ЧАГИ СУЛ (удары ногами): дубальдангсанг ап чаги (двойной апчаги в прыжке).

2. ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): твие момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину в прыжке).

3. КОНКИК (связка; делать непрерывно):

нерио чаги (удар сверху вниз), фурио чаги (круговой удар изнутри наружу), долио чаги (удар по кругу), дуиро дора твие долео чаги (удар вперед по кругу с разворотом корпуса через спину), момдолео фурио чаги (круговой удар с разворотом корпуса через спину).

4. МАККИ СУЛ (блоки руками): бакат пальмок годдуро макки (блок среднего уровня внешней стороной предплечья вторая рука запястьем около солнечного сплетения), ое сантуль макки (одна рука блок нижнего уровня, вторая рука блок верхнего уровня изнутри наружу), гави макки (двойной блок- одна рука блок нижнего уровня, вторая рука блок среднего уровня изнутри наружу), окгоро арей макки (усиленный второй рукой блок нижнего уровня), окгоро ольгуль макки (усиленный второй рукой блок верхнего уровня).

6. ПХУМСЕ: тэгук чиль джан (+ 1 Пхумсе- по выбору, 1- по требованию).

7. МАЧУО КИРУГИ (оговоренный спарринг): только ноги.

8. КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): дуиро дора йоп чаги (удар вбок с разворотом через спину), баро джируги (разноименный удар кулаком).

9. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): сайд степ, диагональный уход, 1 шаг степ.

10. СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 2 минуты.

11. ХОСИНСУЛ: защита от палки.

12. ТЕОРИЯ: жесты рефери, терминология ПХУМСЕ –7.

13. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
70/40	70/50	-	-		-	-		+

гып (3 красный / коричневый).

1. ТВИЕ ЧАГИ СУЛ (удары ногами в прыжке): дубальдангсанг чаги (2 удара ногами в прыжке; на выбор).

2. КОНКИК (связка; делать непрерывно): долио чаги, момдолео фурио чаги, дуиро дора твие долео чаги, твие двит чаги, нерио чаги.

3. МАККИ СУЛ (блоки руками): ан пальмок хэчо макки, бакат пальмок годдуро макки- баро джируги, годдуро арей макки, ое сантуль макки.

4. ДЖИРУГИ СУЛ (удары рукой): хансон кальджеби.

5. ПХУМСЕ: тэгук пхаль джан (+ коре 1 - по выбору, 1- по требованию).

6. КЬЕКПА (тест на разбивание твердых предметов): момдолео фурио чаги.

7. ЧАЧИНБАЛЬ (степ): комбинирование степов.

8. СИХАБ КИРУГИ (свободный спарринг): 3 х 3 минуты.

9. ХОСИНСУЛ: защита от пистолета, поединок с двумя противниками 1 мин.

14. ТЕОРИЯ: организация соревнований, тактика ведения боя, терминология ПХУМСЕ –8.

15. ОФП: см. таблицу:

Отжима- ния	Подъем корпуса	Лягушка	Прыжки из положения присев	Прыжки через препятствие	Приседание на одной ноге	Удары из положения присев	Удары из положения присев по мешку	Шпагат
80/50	80/70	-	-	-		-		+

Воспользуйтесь поиском по сайту: