 |
Убрать живот и выпрямить спину — Японский метод – минус 4 см за 5 минут в день
|
|
|
|
Убрать живот и выпрямить спину — Японский метод – минус 4 см за 5 минут в день
С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.
1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Подробнее: http://instiks.com/pin/2312/
Комментарии:
есть тут кто–то, кто может подтвердить, и/или объяснить почему это (не)работает?
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: Я подтверждаю, у меня сработало. Купила юбку на размер меньше в талии, а надеть требовалось буквально через час после покупки. Получилось.
Написала Vasya_Maslova ·
Vasya_Maslova: В полночь юбку не порвало?
Написал piratsky ·
|
|
|
piratsky: Я очень хорошо выглядела, поэтому юбка снялась, по–моему, уже ДО полуночи.
Написала Vasya_Maslova ·
nicewhitepofy: Фигня все это. Единственное чего можно добиться за 5 минут в день, это научиться втягивать живот подходя к зеркалу.
Осанку тренировкой изменить конечно можно, только для этого требуются месяцы, если не годы упорной работы. Спросите у балерин или гимнастов, а еще лучше у сколиозников.
Написал canis_lupus ·
canis_lupus: вот посему и возник вопрос, что не может все так просто быть
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: В пост призывается Капитан Очевидность!
Написал aaapchxiii ·
nicewhitepofy: гуглим "Фукуцудзи", читаем
ничего там волшебного нет
http://shas–live.com/sekrety–pohudeniya/metod–fukutsudzy–yaponskiy–sposob–pohudeniya
Написал monzdr ·
monzdr: название в стиле нтв, а так ничего никто и не рассказал. меня физиология процесса интересует. а там, в статейке, тупое можно и нельзя, но никакого почему–потому что нету...
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: статейка — для примера, поищите другие статейки, которые вам понравятся. по какому слову гуглить я написал
Написал monzdr ·
Уменьшить живот на 4 см без смс и регистрации
Написал apoptos ·
apoptos: беременным не звонить?
Написал papa_s_perforatorom ·
Делал примерно месяц. Как такового похудения нет, но живот реально уменьшается, он как будто внутрь уходит, спина ровнее, руки и ноги устают за пять минут, польза действительно есть, и как пишут вставать надо очень аккуратно, через бок.
Написал zuluzulu ·
zuluzulu: Похудения нет, но живот уходит? Поясните плз? Типа масса тела не изменилась, но одежда стала велика в пояснице?
Написал citius ·
citius: Живот тем больше, чем больше вы сутулитесь. Когда спина выравнивается, поднимаются плечи, расширяется грудная клетка, подтягивается диафрагма, убирается живот. Очень хорошо могут прочувствовать те, у кого животик небольшой — если просто встать правильно, он исчезнет (позвоночник прямо, лопатки назад и вниз, плечи вниз, макушкой тянуться к потолку, пятками давить пол, "растягивая" позвоночник). Это эффект кратковременный, но если вы постоянно занимаетесь, тело будет постепенно приучаться к правильной осанке и вкупе с другими упражнениями может дать хороший эффект. От большого пивного живота одно это упражнение не спасет).
|
|
|
Погуглите еще "диафрагма и пресс", например, — станет понятнее про живот.
"Японский метод" — всего лишь переложение йоговских упражнений на растяжение и выпрямление позвоночника. "Косолапые" ступни скорее всего призваны раскрыть крестцово–поясничный отдел.
Про минус 4 см за 5 минут в день — туфта или кратковременный эффект на 5 мин, что несчитово.
Написала rtTavi ·
rtTavi: Не понял из вашего комментария. Это упражнение — полезное и стоит ли его делать, если сидишь постоянно?
Написал StarkReality ·
StarkReality: Если сидишь постоянно (пожизненное), то делать стоит.
Написал Ves ·
StarkReality: Да, полезное, делать стоит, это одно из простейших упражнений — "тадасана", или "поза горы". Какого–то сногсшибательного эффекта я, например, от него не чувствую, но каждому свое, соотносительно с потребностями и возможностями. Его легко освоить и выполнять. Я иногда на эскалаторе еду и делаю адаптированный вариант, под верхней одеждой незаметно, только осанка меняется. Т.е. это конечно не очень неправильно, нужно босиком, с вытягиванием рук и т.д., но почему бы не получить какую–то пользу от этой минуты?
Описанный "японский метод" для разгрузки и вытягивания позвоночника, по–моему, гораздо эффективнее.
Написала rtTavi ·
zuluzulu: Почему только месяц?
Написал StarkReality ·
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
Если касаться не будут — всё зря?
Похоже на какой–то религиозный ритуал (как складывать пальцы, когда крестишься).
Написал Akula ·
Akula: как человек, посвятивший японским единоборствам около десяти лет могу сказать, что эти тонкости действительно имеют значение — определенная поза заставляет напрягаться конкретные мышцы в нужной мере. Но это про более классические вещи, например сейдза. Про эту технику ничего не могу сказать, не пробовал.
Написал dualavatara ·
dualavatara: ну я себе как–то и представляю, что что–то где надо и как надо напряжется, но уж больно просто все, сомнительно, так сказать. а ввиду больной–кривой спины, очень уж интересно.
|
|
|
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: ну у меня от регулярнойго сидейние в сейдза по утрам застарелая травма колена беспокоить перестала. Так что все может быть. Надо поробовать.)
Написал dualavatara ·
dualavatara: в общем будем аккуратно попробовать. всякое бывает, вдруг и правда поможет.
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: Посмотрите про йогу Айенгара, она щадящая и хорошо подходит "проблемным" людям. Там статичные асаны, выполняются с использованием доп. материалов (кирпичи, болстеры, ремни); очень большое значение для постановки скелета и направления мышц имеет именно правильное выполнение асан, определенное складывание ладоней, ступней, повороты ног–рук–туловища указывается не зря — от этого зависит, на какие мышцы нагрузка идет, а какие расслабляются.
Конечно, все только под руководством профессионала, иначе можно угробить спину и суставы.
Написала rtTavi ·
На подобном ролике сплю уже много лет и вам рекомендую. Надо только подобрать наиболее удобный диаметр.
Написал Power ·
Power: всю ночь спите на спине не меняя позы?
Написал andreyis ·
andreyis: Видимо он ещё и большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасает. Или склеивает?
Написал Akula ·
andreyis: Нет, конечно, но этот ролик, если правильно подобран, разгружает позвоночник лучше
любого ортопедического матраса и при сне на боку.
Написал Power ·
Анекдот к месту:
К доктору приходит на прием бабка
— Милый, ты знаешь груди у меня что–то совсем не стоят
— Нагнитесь Бабка нагнулась
— Теперь стоят?
— Стоят, милый, стоят.
— Вот так и ходите.
Написал Pavol ·
Мне об этом рассказывал массажист в какой–то клинике, только о руках и ногах вроде речи не было (просто вытянуть и не выделываться), и о "убрать живот" тоже. Он объяснил, что смысл в том, что таким образом расслабляются поясничные (я не знаю терминологии, пишу как понял тогда) мышцы и это как профилактика болей в спине, которые появляются из–за спазмов, появляющихся от сидячего образа жизни. Как он сказал, что начинать надо с 5 минут, и постепенно довести до 15, и предупредил, что при расслаблении мышцы могут как стать менее напряженными, так и начать болеть.
|
|
|
Написал dmifed ·
dmifed: Буквально вчера этот метод порекомендовал массажист с 40 летним стажем. Говорит, на себе пробовал, работает. Сначала тяжело, потом всё лучше. Будем изучать.
Написал vstorone ·
Если у кого–то проблемы с позвоночником, как у меня, советую вот такое простое упражнение
Написал mr1g ·
mr1g: а как у вас?
Написал nicewhitepofy ·
nicewhitepofy: Остеохондроз, спондилез, спондилоартроз и протрузия дисков. Но ниче, живу. Мне упражнение помогает, суть одна — позвонки становятся на свои места
Написал mr1g ·
mr1g: понято, спасибо
Написал nicewhitepofy ·
mr1g: Еще что–нибудь расскажите, или ссылку дайте на что–то дельное. Как раз последнее время очень стало беспокоить. Гуглить и читать все подряд, и в том числе разную туфту, пугает.
Написал vladia ·
vladia: Я не доктор и не знаю что именно вас беспокоит, так как спина это очень сложная и серьезная тема. Лично я пью хондропротекторы, НПВС, сплю на ортопедической подушке, делаю зарядку утром, стараюсь держать ровную осанку. Хочу еще ортопедический матрас или кровать нормальную прикупить.
Написал mr1g ·
mr1g: Согласен, конечно. Пора идти к врачу.
Написал vladia ·
mr1g: Вот после второго видео захотелось попробовать, девушка мотивирует;)
Написал Loiola ·
Бля, чего только не понапишут... Это упражнение лишь приводит в тонус мелкие мышцы живота. Никакого долговременного мощного воздействия на мышщы "кора" оно не окажет.
Только тренировки — систематичные и достаточные по уровню нагрузки помогут "убрать/уменьшить обвисший живот", "подтянуть фигуру" и далее по списку...
Причем, на длительный срок, "без регистрации и смс".
Написал BioSynth ·
Сейчас попробовала. Руки отваливаются от напряжения и чувствую пресс. Посмотрим, что через месяц будет, хотя у меня нет задачи похудеть, осанку хочу как у балерины:)
Написала johnny1 ·
johnny1: Попробуй лучше вот это — больше шансов на успех при реально акцентированной нагрузке на "нужные" группы мышц:)
Написал BioSynth ·
BioSynth: не, ну разные штуки. та, что в топике на лордоз и таз. в вашем видео не менее полезное, но о другом. не замена, но не грех и тем, и тем баловаться.
Написал nicewhitepofy ·
BioSynth: спасибо за наводку
Написала Digitaliz ·
Написал messir13 ·
Про "выпрямить спину": сработает далеко не во всех случаях.
Написал tel_mail ·
tel_mail: Я вот думаю, написано что метод Японский) может просто этот метод действует только на Япошек?)))
Написал webday ·
если стоят протезы ТБ суставов, есть риск их вывихнуть, загибая ногу внутрь.
|
|
|
Написал ZuratonE ·
очень больно.
Написала tirlili ·
Работает, за три недели избавилась от диастаза первой степени.
Написала Royalcheg ·
Мне "лежание на скалке в полотенце" прописал невролог–мануальный терапевт для формирования поясничного изгиба. Каждый день с 5 до 15 минут (постепенно увеличивая), про кисти–ступни надо у него спросить будет.
Филоню, поэтому мне "не помогает".
Написала Felixfelicis ·
Работает?
Написал suchipotroh ·
|
|
|
