 |
Задания для самостоятельной проработки
|
|
|
|
ЗАДАНИЕ 1
Хватит теории. Чтобы заставить СЕБЯ услышать СЕБЯ, необходимо начать... с простого потирания ладошек. Ладошки энергично потираются друг о друга на протяжении нескольких секунд, до ощущения, будто они горят. Затем, без перерыва, руки быстро поднимаются вверх, ладошками к небу. При этом ладошки нужно сильно напрячь, чуть ли не выгнув дугой. Держать их в напряжении можно несколько секунд, не дольше.
И теперь должно произойти самое главное, едва ли не ключевое действие на начальной стадии практикума: необходимо моментально расслабить напряженные ладони и тихонько опустить их вниз, примерно до уровня груди-пояса. Кроме того, расслабление должно быть полным, но руки все же продолжают держаться ладошками вверх. Желательно в это время не шевелить пальцами, не разворачивать руки в разные стороны. Можно просто представить, что они облиты какой-нибудь краской и Вы боитесь разбрызгать ее и испачкаться, поэтому ведете себя предельно осторожно.
В это мгновение нужно послушать ощущения, которые рождаются в расслабленных ладонях — холод, жар, покалывание, легкий ветерок и т. д. Собственно, классификация самого ощущения не важна (по крайней мере, на данном этапе). Важно УЛОВИТЬ его, «включить» ладони, заставить ладони «слушать»! Или, если хотите, начать «слушать» самими ладонями все, что происходит внутри них и за их пределами. Очень хорошо внимание переключается на «слушание», если тихонько подуть на расслабленные ладони — они реагируют моментально!
Теперь пришла пора применить действие номер два: нужно опять же осторожно повернуть ладони друг к дружке и переключить внимание на кончики пальцев. Вот тут-то и начинаются непередаваемые ощущения: у кого-то в пальцах чувствуется сильное покалывание, у кого-то — как «мурашки под кожей», некоторые могут ощущать онемение пальцев или их горение. Важно не это. Важно, что одна рука начинает ярко чувствовать другую: разведение рук в стороны «успокаивает» их, медленное сведение — заставляет «кричать» на своем, ручьем языке, что впереди находится какой-то объект. И чем ближе сводятся руки, тем сильнее ощущение. Некоторые люди с повышенной чувствительностью даже не могли его долго выдерживать. Сближение и разведение рук также вызывает ощущение, словно в них заложены магниты: при подведении друг к дружке чувствуется их отталкивание, а при удалении — притягивание.
|
|
|
Интереснейшие ощущения появляются, если приблизить ладони, а особенно пальцы, почти вплотную друг к дружке и начать покачивать ими из стороны в сторону. То, что Вы почувствуете, надеюсь, оставит в Вашей памяти неизгладимое впечатление.
Задания для самостоятельной проработки
«Включение ладошек»
1. Несколько секунд энергично потереть ладошки друг о дружку.
2. Без перерыва поднять руки вверх, ладошками к небу. На несколько секунд сильно напрячь ладони.
3. Моментально расслабить напряженные ладони и тихо опустить их вниз, примерно до уровня груди-пояса.
4. «Слушать» ощущения в расслабленных ладонях и то, что происходит в окружающей их среде.
5. Осторожно повернуть ладони друг к дружке и переключить внимание на кончики пальцев. «Послушать» ощущения в них.
6. Несколько раз приблизить и удалить ладони друг к другу, уловить чувство магнетизма.
7. Приблизить ладони, особенно пальцы, вплотную друг к дружке и покачивать ими из стороны в сторону.
ОТЧЕТЫ И КОММЕНТАРИИ
участников практикума по выполнению задания 1
EvgeniyZh _
1. Ладони опустил на уровень груди и подул — ощущения напомнили о детстве, когда я содрал кожу и дул на это место (естественно, в этот раз все было без боли). Поверхность ладони воспринимала перемещение потока воздуха как будто рецепторы тянулись к нему (или вот еще аналогия — рецепторы составляли с потоком воздуха одно целое).
|
|
|
2. При приближении ладоней друг к другу почувствовал, как они самостоятельно притягиваются (как будто между ними случился вакуум). Когда стал их раздвигать в стороны, ощутил что-то типа однородного жгута, который с «усилием» растягивался и увеличивался в размерах (ну, или для ясности это можно представить в виде объемной жевательной резинки, прилипшей к ладоням). При сближении, соответственно, этот увеличенный жгут давал некоторое сопротивление ладоням.
3. Мои ощущения при взаимодействии ладоней немного отличаются от описанных тобой в практе. Не знаю, по какой причине, но их концентрация пришлась на ладони, пальцы остались «деревянными», то есть, ими я ничего не почувствовал.
1 леха
Тоже поэкспериментировал с ладонями, скажу только, что что-то я почувствовал, когда сводил и пальцы, и ладони, но не настолько чувственно, и почувствовал ли я то, что нужно? Может, это было самовнушение, почувствовал легкое покалывание в районе большого пальца вроде, или показалось... В общем, пока неясно. Как часто надо заниматься этим в день, чтоб был реальный результат?
|
|
|
