 |
Интенсивнее — не всегда означает лучше
|
|
|
|
Модель Смита и Джонсона
Специалист в области спортивной психологии может обучить одного или нескольких квалифицированных
специалистов спортивной организации для психологического консультирования спортсменов и тренеров.
После этого он контролирует реализацию программы и периодически дает рекомендации обученным им
специалистам.
Смит (специалист в области спортивной психологии) обучил Джонсона (менеджер спортивной
организации Хьюстон Астрос, магистр психологии). В течение интенсивных 6-недельных занятий перед
началом весеннего цикла тренировок Джонсон изучил обширный материал по проблемам спортивной
психологии, а также в течение нескольких дней получал консультации Смита по вопросам психологических
вмешательств в спорте. Кроме того, Смит и Джонсон еженедельно, а иногда и ежедневно общались по
телефону во время весеннего цикла тренировочных занятий. Несколько раз они встречались. Смит помогал
осуществлять программу, а Джонсон ежедневно занимался развитием психологических умений и навыков.
Оценка потребностей футболиста
Мотивация
Ваша мотивация и стремление хорошо выступать чрезвычайно высоки. Вы сами себя мотивируете на совершенствование. Вы
отлично себя чувствуете в напряженных ситуациях и всегда готовы выложиться на 100%. Это — несомненно, ваша сильная
сторона.
• вы беспокоитесь о развитии самодисциплины
• вы не бросаете задания (даже очень трудного) до тех пор, пока не выполните его
• достигнув цели, вы ставите более высокую
• вы настойчивы даже перед лицом неудачи
• у вас сильное желание добиться успеха
• вы любите задания, требующие больших усилий
• вы полностью отдаетесь выполняемому заданию.
|
|
|
Единственная потенциальная проблема состоит в следующем: ваша мотивация и стремление к успеху могут привести к тому,
что вы будете тренироваться более интенсивно, чем нужно. Это может привести к повышенному состоянию тревожности,
что, несомненно, отрицательно скажется на результатах.
Тревожность
В этом аспекте у вас есть как сильные, так и слабые стороны, требующие к себе внимания. В отличие от большинства
спортсменов, вы более расслаблены во время игр, чем на тренировках. Возможно, это объясняется тем, что вы стремитесь
лучше показать себя во время тренировочных занятий, чтобы почаще выходить на поле во время матчей. Возможно, вы на-
столько вовлекаетесь в игру, что у вас не хватает времени подумать и поэтому вы просто играете. Вот некоторые особые
ситуации, которые вызывают у вас чувство тревожности:
. • вы волнуетесь о том, чтобы выступить в соответствии со своим уровнем возможностей
• вы волнуетесь, чтобы не совершить ошибки
• вы беспокоитесь, что плохо сыграете
• вас волнует то, что может подумать или сказать тренер.
Эти тревоги, по всей видимости, связаны с вашим постоянным стремлением к совершенству. Стремление к совершенству,
стимулирующее вас к более высоким достижениям, может вызвать стресс, поскольку невозможно стать абсолютно
совершенным. Со временем вы можете потерять удовольствие от самой игры.
Концентрация
Вы способны концентрировать внимание во время игры и не обращать внимания на отвлекающие факторы, такие как шум на
стадионе. Вместе с тем ваша концентрация внимания иногда страдает от отвлекающих факторов, которые вы сами
создаете. То есть на концентрацию внимания влияет ваша неспособность забыть совершенные ошибки, а также другие отри-
цательные мысли. Это, в свою очередь, нарушает ту плавную, автоматическую и расслабленную манеру игры, которая вам
|
|
|
свойственна. Иногда чрезмерное размышление или обдумывание приводит к отрицательным результатам. Это особенно
характерно для быстрых видов спорта, таких как футбол (особенно мини-футбол).
Уверенность в себе
Этот аспект требует наибольшего к себе внимания. Хотя чувство тревожности, концентрация внимания и уверенности в
себе взаимосвязаны, я уверен, что у тебя именно последняя контролирует два первые качества. Для тебя важным является
приспособление к игре в зале после игры на футбольном поле на стадионе. По всей видимости, некоторые из элементов,
которые ты выполнял раньше, не задумываясь (автоматически), теперь требуют определенной доли размышлений, что ведет к
снижению уверенности в себе. Кроме того, при более коротком игровом периоде времени тебе труднее ощутить уверенность в
себе и войти в ритм игры. Это, очевидно, одна из причин неуверенной игры с мячом, которая раньше была твоим «коньком». По
мере того как ты будешь привыкать к игре в зале, твоя уверенность в своих силах повысится. Отсутствие уверенности
особенно отражается на следующих моментах:
• способности принимать важные решения во время соревнования
• способности играть в напряженных условиях
• способности осуществлять успешную стратегию
• способности выполнять элементы, обусловливающие успех.
Следует, однако, учитывать, что слишком высокий уровень уверенности отражается на:
• способности успешно взаимодействовать с товарищами по команде и тренером
• уровне физической подготовленности
• способности совершенствовать свои умения и навыки
• способности контролировать свои эмоции
• способности отдать все силы для достижения успеха.
Есть еще два аспекта, в отношении которых чрезмерная уверенность в себе становится проблемой. Это концентрация
внимания и настойчивость в достижении цели. Мы рассмотрим их с тобой вместе.
Выводы
Сильные стороны
• сильное желание добиться успеха
• уверенность в своей способности достичь успеха
• способность расслабляться во время соревнований
• уверенность в своей способности взаимодействовать с товарищами по команде и тренером
• уровень физической подготовленности
|
|
|
Слабые стороны, на которые следует обратить внимание
• забыть об ошибках
• сохранять уверенность, несмотря на совершенные ошибки
• оставаться расслабленным во время тренировочных занятий
• не беспокоиться по поводу того, чтобы выступать в соответствии со своим уровнем способностей
• стремление к чрезмерному совершенству
Рекомендации
• научиться «отключать мысли»
• изменять отрицательный внутренний голос на положительный
• получать удовольствие от игры
• выбрать ключевые слова для концентрации внимания
• овладеть техникой расслаблен
Интенсивнее — не всегда означает лучше
В исследовании бегунов на 400 м попросили выполнить забег с максимальной отдачей. Через несколько дней
этих же бегунов попросили пробежать дистанцию с 95 % усилием. Интересно, что во втором случае бегуны
бежали быстрее. Это объясняется тем, что в первом случае бегуны использовали всю свою энергию и
мышечные возможности. Вместе с тем бег как и многие другие спортивные дисциплины оказывается более
продуктивным, если одни мышцы сокращаются, а другие — расслабляются. Следовательно, используя все свои
мышцы — агонисты и антагонисты, — бегуны не могли бежать с максимально возможной скоростью. Во вто-
ром случае (95 % усилие) они затрачивали значительное мышечное усилие, однако при этом расслабляли
мышцы-антагонисты, благодаря чему достигали максимального уровня физической активности.
Или возьмем, к примеру, питчера в бейсболе, который изо'всех сил старается как можно быстрее бросить
мяч. Ему не удается сделать это не только быстро, но и точно. Пытаясь бросить мяч как можно быстрее,
игрок использует все мышцы руки. Однако точность, а также скорость броска требуют, чтобы мышцы-
сгибатели (например, двуглавая) были расслаблены в тот момент, когда мышцы-разгибатели (например,
трехглавая) выполняют ббльшую часть работы.
|
|
|
