 |
Упражнение 11. Контроль над сердцебиением
|
|
|
|
1. Начните с упражнения 1, дабы войти в магическое состояние разума. Попросите, чтобы все было во имя высшего блага, не причиняя никому вреда.
2. Почувствуйте ваше сердцебиение, спокойное и расслабленное, медленное и ровное. Почувствуйте, как пульс перемещается по всему вашему телу. Почувствуйте и узнайте свой естественный ритм. Вы можете положить руку на грудь или горло, чтобы лучше ощущать пульс. Удовлетворяет ли он вас? Находитесь ли вы в слегка возбужденном или полностью расслабленном состоянии? Обратите внимание на сердцебиение и заставляйте себя все время обращать на него внимание в вашей повседневной жизни.
3. При помощи простого намерения представьте себе, как ваше сердцебиение учащается, становится более быстрым, но в пределах нормы. Представьте, будто бы вы получили доброе, волнующее известие. Почувствуйте, как постепенно учащается сердцебиение. Ощутите изменение.
4. Затем с помощью намерения представьте, что ваше сердцебиение становится более медленным, спокойным. Оно остается в пределах нормы, но постепенно становится таким, как будто вы мирно спите. Почувствуйте ровное и расслабленное сердцебиение. Ощутите, как ваше возбуждение становится слабее, переходя к умиротворению, вызванному энергией вашей магической воли.
5. Заставьте ваше сердце биться в наиболее комфортном ритме для данного момента. Обратите внимание на перемену. Стало ли сердцебиение быстрее или медленнее? Отличается ли оно от того, какое было в начале упражнения? Как ваше тело, разум и эмоции чувствуют себя на этом уровне? Расслабьтесь.
6. Вернитесь к нормальному сознанию, считая в обратном порядке, возвращая себе ясность и равновесие. Заземлитесь, если это необходимо. При трудных обстоятельствах вам будет куда проще проделать все это, если вы будете практиковать упражнение наряду с систематичной медитацией.
|
|
|
Магическое дыхание
Дыхательные упражнения — это часть магии и мистицизма, они в значительной степени способствуют укреплению общего здоровья и самочувствия. С помощью изменения дыхания, как это делается в упражнении 1, вы изменяете сознание. Разное дыхание вместе с разными намерениями может быть использовано для изменения тела и ощущений.
Одно из самых полезных и целительных дыханий, которому я обучился, — это Дыхание огня из традиции кундалини-йоги. Считается, что Дыхание огня за две минуты дает вашему телу столько, сколько нормальное за час. Оно повышает метаболизм и температуру тела, сжигает калории и производит детоксикацию тела. Помогает очистить энергию тела, особенно когда комбинируется с другими упражнениями традиции йоги. Дыхание огня — это фирменный знак кундалини-йоги. Я прибегал к нему, чтобы взбодрить себя перед ритуалом или медитацией, освободить энергию и позволить ей течь более свободно во время магической практики. Я также прибегал к нему, чтобы возбудить мой разум и тело перед семинарами или упражнениями в спортивном зале.
Упражнение 12. Дыхание огня
1. Сядьте, выпрямив спину. Традиционно вы сидите в расслабленной позе на полу, но можете также сесть на стул — используйте то положение, которое кажется вам наиболее удобным.
2. Начните с быстрого дыхания, равного по силе на вдохе и выдохе. Частота может варьироваться от 120 до 240 вдохов и выдохов в минуту. Для измерения скорости можно использовать музыкальный метроном. Дыхание усиливается животом в области солнечного сплетения, но живот при этом не изгибается. Оно относительно поверхностное и может ощущаться как учащенное. Если вы почувствовали это, то замедлите дыхание и закончите работу на обычной скорости. Грудина поднимается и остается неподвижной. Спина не прогибается.
|
|
|
3. При учащенном дыхании в вашей голове мысленно повторяется мантра «Sat» на вдохе и «Nam» на выдохе. «Sat» означает «истинное имя» и обращается к вашему божественному или высшему «я». Мантра помогает совершенствовать ваше сознание, пока вы дышите.
4. Для начала, если сможете, практикуйте Дыхание огня не более 2 минут.
5. Кундалини-йога часто заканчивает упражнение Дыхание огня так называемым «корневым запиранием». Оно запирает энергию, освобожденную дыханием, и позволяет ей циркулировать. Вдохните полной грудью, сокращая мышцы прямой кишки и половых органов. Втяните пупок глубоко внутрь. Задержите дыхание на 3—5 секунд. Полностью выдохните.
6. Вернитесь к нормальному дыханию. Расслабьтесь и отдохните с минуту. Вам не обязательно заканчивать упражнение корневым запиранием. Дыхание огня отлично работает и без этого. Запирание просто дает еще немного добавочной энергии.
Второе упражнение кундалини-йоги, которое мне очень нравится, — это успокаивающее дыхание, известное как Ситали Пранайяма. Это медитативное дыхание успокаивает вас, ваши нервы, избавляет от стресса и совершенствует ваш медитативный разум.
Упражнение 13 Успокаивающее дыхание
Раздел: Мгновенное исцеление
1. Сядьте в удобную, расслабляющую позу, держа спину прямо.
2. Разомкните зубы и слегка высуньте язык.
3. Сверните язык в форме II. Некоторые люди физически не могут так сделать, но это не важно — дыхание все равно будет работать.
4. Протяните воздух по центру языка и затем в грудину. Дышите глубоко, но не так быстро, как при Дыхании огня.
5. Втяните язык, сомкните губы и осторожно выдохните через нос, настолько полно, насколько сможете, втягивая глубоко живот для полного освобождения легких.
6. Повторите описанное выше несколько раз.
7. Не открывая глаз, поднимите взгляд и сфокусируйте его на лбу, как если бы вы смотрели через третий глаз. Сохраняйте этот взгляд, пока вдыхаете и выдыхаете.
8. Вы также можете использовать мантру «Sat» на вдохе и «Nam» на выдохе.
9. Продолжайте так дышать минут десять. После чего втяните воздух и задержите его на несколько секунд, затем выпустите. Дышите нормально и отдыхайте.
|
|
|
Полярное дыхание — это техника, которой я обучился в начале моего магического пути. С технической точки зрения для достижения энергетического баланса имеются два различных упражнения, впервые встречающиеся в «Мудрости мистических мастеров» Джозефа Дж. Вида. И хотя я обычно не использую термины негативное и позитивное для обозначения добра и зла, мне нравятся эти упражнения. Я предпочитаю использовать термины позитивное и негативное для обозначения электрических зарядов, и если я хочу устранить вред, болезнь или опасность, то использую именно эти слова. Используйте упражнение позитивного дыхания для противовеса «негативу». Меня учили использовать это упражнение, когда вы чувствуете себя угнетенным или подавленным.
Оно возвращает чувство равновесия и даже оптимизма, нейтрализует негативную энергию. Вы можете повторять этот процесс, но вам необходимо сделать перерыв между сеансами на два часа.
|
|
|
