 |
Станция «Здоровое дыхание»
|
|
|
|
Социальный проект «Альтернатива для молодых»
Мероприятие
«Здоровая молодежь – наше будущее!»
Цель: пропаганда здорового образа жизни.
Целевая аудитория: подростки 12-17 лет.
Количество участников: до 40 человек.
Кадровое обеспечение: специалисты, работающие с молодежью, подростки-волонтеры.
Метод работы: работа в подгруппах, информирование, комплекс спортивный упражнений, флеш-моб.
Материально-техническое оснащение: музыкальное сопровождение; скакалки - 2 шт.; гимнастические коврики – 4 шт.; воздушные шары – 40 шт.; канцелярская линейка; секундомеры – 2 шт; маршрутные листы – 5 шт.; таблички с названием станций; карточки с названием вида спорта (пантомимы).
Место проведения: открытая площадка, просторное помещение, спортивный зал.
Список источников:
1. http://pustunchik.ua/holidays/health-day/bez-zdorovia-nemaie-schastia
2. htth://samosoverhenstvovanie.ru
3. http://the-mostly.ru/misc/lungs_volume.html
4. https://www.kantiana.ru/sport/gto/history/
5. http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6053-skakalka-i-kalorii.php
Содержание мероприятия:
Волонтер: Добрый день дорогие наши участники, члены жюри.
Волонтер: Мы рады приветствовать вас на нашем мероприятии: «Здоровая молодежь – наше будущее!»
Волонтер: Мы поговорим о том, чего нам часто не хватает – о здоровье!
Волонтер: Согласитесь, здоровье человека - это дар, но как оно хрупко, если речь идёт о пристрастиях к вредным привычкам.
Волонтер: Я думаю, вы безошибочно назовете трех «врагов» здоровья, которым человек подвергает свой организм сознательно (алкоголь, никотин, наркотики).
Волонтер: Конечно же, этого можно избежать, если подойти с ясным сознанием, зная, как правильно сохранить здоровье, правильно питаться, заниматься спортом, находить альтернативу и избегать вредных привычек.
|
|
|
Волонтер: Предлагаем вам пройти станции, проверить свои силы и показать свои знания, спортивную подготовку и быстроту.
Волонтер: Командиры от каждой команды подойдите к нам и получите маршрутный лист.
Волонтер: Итак, мы начинаем!
Содержание: команды проходят 5 станций, согласно полученным маршрутам, время прохождения каждой станции не более 5 минут. Отгадывая загадки и выполняя задания, команды зарабатывают жетоны, которые впоследствии могут обменять на …. Узнаете в конце нашей встречи.
Волонтер: Но так как сегодня мы ограничены во времени, то на прохождение станции вам дается не более трех минут.
Станция «Пантомима»
Волонтер: Здравствуйте!
Волонтер: Ребята предлагаем вам отгадать пантомимы связанные с различными видами спорта.
Волонтер: За все правильно отгаданные пантомимы получите жетон.
Волонтер: Ваша задача по очереди вытягивать карточку с видом спорта и при помощи рук, движения тела, мимики показать данный вид. Задача команды, как можно быстрее отгадать вид спорта. (Метание копья, кёрлинг, тяжелая атлетика, фигурное катание, конный спорт, художественная гимнастика)
Станция «Отгадай-ка!
Волонтер: Здравствуйте!
Волонтер: На нашей площадке предлагаем вам отгадать загадки связанные со здоровым образом жизни.
Волонтер: За все отгаданные загадки получите жетон, который можно будет обменять на …. узнаете после прохождения всех станций.
Волонтер: Чтобы не был хилым, вялым,
Не лежал под одеялом,
Не хворал и был в порядке,
Делай каждый день… (Зарядку)
Волонтер: Худая девчонка –
Жесткая чёлка,
Днём прохлаждается.
А по утрам да вечерам
Работать принимается:
Голову покроет
Да стены помоет. (Зубная щётка)
Волонтер: Белая река в пещеру затекла. По ручью выходит, со стен все выводит. (Зубная паста)
Волонтер: Мы по часам едим, гуляем,
И каждый день его
соблюдаем... (Режим).
|
|
|
Волонтер: Он в кармане караулит реву, плаксу и грязнулю. Им утрет потоки слез. Не забудет и про нос. (Носовой платок)
Волонтер: Кто для блага всех людей
Кровью делится своей? (Донор)
Волонтер: На них качусь я быстро,
Уверенно и скоро,
И чертят серебристые
На льду они узоры. (Коньки)
Волонтер: Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины… (А, В, С)
Волонтер: Очень горький — но полезный!
Защищает от болезней!
И микробам он не друг –
Потому что это — (Лук)
Волонтер: Болеть мне некогда друзья,
В футбол, хоккей играю я.
И я собою очень горд,
Что дарит мне здоровье… (Спорт)
Станция «Здоровое дыхание»
Волонтер: Здравствуйте ребята.
Волонтер: Объём лёгких или как её называют медики, лёгочная ёмкость, предоставляет собой весь объём воздуха, проходящий через ваши легкие во время полного вдоха и выдоха.
Волонтер: Объём может быть измерен напрямую. Это количество воздуха при входе после максимального глубокого выдоха.
Волонтер: Объём лёгких у обычного человека составляет 3 – 3,5 литра, у пловцов 5 литров, у драйверов 7 литров (что является максимально возможным объёмом лёгких для среднестатистического человека). Волонтер: Естественно, что мы обычно используем только маленькую часть этого объёма при нормальном дыхании. Нормальный дыхательный объём – это объём воздуха, проходящий через лёгкие во время спокойного вдоха и спокойного выдоха. А средний человек, делает 16-20 вдохов в минуту.
Волонтер: Мы предлагаем вам измерить ваш объём легких. Для этого по очереди вы будете надувать воздушный шар.
Измерение объёма лёгких с помощью воздушного шарика.
Для получения большей точности измерений желательно использовать такой воздушный шарик, который будучи надутым имеет форму, близкую к сфере.
1. Измерение дыхательного объёма (TV). Возьмите воздушный шарик, разгладьте его несколько раз, что бы удалить из него остатки воздуха. Сделайте нормальный вдох и выдохните воздух в воздушный шарик. Дышите спокойно. Зажмите конец шарика и измерьте его диаметр. Повторите этот шаг три раза, и найдите среднее значение диаметра шарика.
2. Измерение жизненной ёмкости лёгких (VC). Повторите предыдущую процедуру, только на этот раз сделайте глубокий вдох и сделайте сильный выдох воздуха в воздушный шарик. Сделайте 3 процедуры с паузами по 15 секунд, и найдите среднее значение.
|
|
|
3. Переведите полученные результаты в объём лёгких, используя онлайн калькулятор
Начало формы
Конец формы
Волонтер: Молодцы ребята, за прохождение нашей станции вы получаете жетон.
|
|
|
