 |
Комплекс составил инструктор по лечебной физической культуре: Трифонов И.С
|
|
|
|
Комплекс упражнений
После перелома лучезапястного сустава
Упражнения на увеличение подвижности в суставе
С мячом:
1 Ип. Ладонь лежит на мяче. а Прокатить мяч вперед до касания стола пальцами. б Прокатить мяч назад до касания предплечьем стола. 
Повторить 15-20 раз. 
Ип. Ладонь лежит на мяче, локоть стоит на столе Изолированное движение кисти влево-право (локоть стоит неподвижно) 15-20 раз.
Ип. Ладонь лежит на мяче
Описывать вертикальную и горизонтальную
Восьмерку мячом не отрывая ладонь.
Ип. Ладонь лежит на мяче локоть стоит на столе. Приподнять мяч и разогнуть кисть вверх, вернуться в Ип. Повторить 8-10-15 раз.
Ип. Ладонь лежит на мяче локоть стоит на столе. Приподнять мяч и развернуть кисть мячом вверх, вернуться в Ип. Повторить 8-10-15 раз.
Без предмета:
Ип. Сложить руки ладонями вместе, локти поставить на стол. Больной рукой оказывать давление на ладонь здоровой руки на 8 счетов. после чего расслабить больную руки сгибая давить на нее ладонью здоровой руки, из достигнутого положения. Повторить все еще 2 раза.
Ип. Стоя положить ладони на край стола, руки выпрямлены. Медленно наклонять корпус вперед.
Ип. Стоя положить пальцы обеих рук, на край стола, руки прямые. Давить ладонями вниз и медленно наклонять корпус вперед.
Ип. стоя, наклонить корпус вперед над столом, положить кисти тыльной стороной на стол пальцами к себе, руки выпрямлены. Медленно выпрямлять корпус назад.
Ип. положить руку ладонью вверх на стол.
Здоровой рукой разворачивать кисть во внешнюю сторону.
Упражнения на укрепление лучезапястного сустава
С гантелей:
Ип. Взять гантель, положить руку тыльной стороной вверх на край стола так, чтобы кисть свисала с края. Поднимание кисти вверх (руку от стола не отрывать)
|
|
|
Раз. Гантель 0,5-1-1,5 кг.
Ип. То же, положить руку ладонью вверх. Подъем кисти вверх.
Ип. То же, положить руку ребром. Подъем кисти вверх.
Ип. То же, положить руку тыльной стороной вверх, взять гантель пальцами. Удерживать гантель.
С палкой:
Ип. Сидя, палка лежит на коленях. Попеременное вращение палки в перед и назад. 15-20 раз.
Ип. Сидя, хват палки по середине руки вместе, поднять прямые руки вперед на уровне груди. Вращение палки влево-право.
Ип. Взять палку вертикально за верхний край больной рукой, руку выпрямить на уровне груди. Перебирать палку пальцами вверх.
Примечание: Упражнение изолированное для лучезапястного сустава, палку не подкидывать.
Ип. Взять палку за один край (как указку), выпрямить руку на уровне груди. Медленное движение палки кистью вверх-вниз,влево-право,круговое,восьмеркой Примечание: Рука не подвижна, или поддерживается здоровой рукой, движение только кистью.
Ип. Взять палку вертикально за нижний край, руку положить на край стола. Медленное опускание и поднимание палки в сторону. 10-15 раз.
Упражнения с палкой (явара):
Явару зажать между пальцев и сдавливать в течении 10 секунд
(повторить между каждыми пальцами)
Пытаться сломать явару прямым пальцем (каждым по 10 секунд)
Давить на явару дистальной фалангой пальца (каждой по 10 секунд)
Пытаться сломать явару короткой фалангой пальца (каждой по 10 секунд)
Зажать явару между пальцами и пытаться сломать ее 10 секунд. (менять положение пальцев)
Ладонь сжата в кулак, зажать явару между короткими фалангами пальцев и пытаться сломать ее (каждой фалангой по 10 секунд)
Зажать явару между большим и сопоставляющим пальцам, сдавливать 10 секунд (повторить каждым сопоставляющим пальцем)
|
|
|
Изометрическое напряжение (разведение) пальцев с резинкой (лучше всего подходит широкий резиновый браслет). Держать до полного онемения.
Комплекс составил инструктор по лечебной физической культуре: Трифонов И.С
|
|
|
