 |
Упражнение 8. Практикум в обнаружении драйверов
|
|
|
|
Посмотрите какое-нибудь телеинтервью, используя его для непрерывного наблюдения драйверного поведения. Если у вас есть видеомагнитофон, запишите эту передачу, а затем, используя медленное проигрывание и стоп-кадры, сравните ваши наблюдения с полученными ранее результатами. Определите, проявляют ли телекомментаторы различные главные драйверы. Отличается ли главный драйвер у вашего любимого телеведущего от драйвера неприятного вам политического деятеля? Что вы думаете о своем главном драйвере? Запишите ответ. После этого проведите объективную проверку. Это можно сделать с помощью человека, знакомого с драйверны-ми сигналами, который будет наблюдать за вами. Либо запишите себя на видео и просмотрите сделанную запись. Были ли вы правы в первоначальной оценке вашего главного драйвера?
Если вы работаете в группе, разбейтесь на подгруппы по три человека. Решите, кто будет клиентом, кто терапевтом, а кто — наблюдателем. Клиент в течение трех минут рассказывает что-нибудь терапевту. Терапевт слушает, при необходимости отвечает и следит за временем. Наблюдатель записывает обнаруженные им драйверы клиента и терапевта. (Для упрощения упражнения наблюдатель может сначала сконцентрироваться лишь на драйверном поведении клиента.) По истечении трех минут наблюдатель сообщает о выявленных им драй-верных сигналах. После этого участники меняются ролями и повторяют упражнение.
Отмечайте любые проявления драйверного поведения в повседневной жизни. Практикуйтесь в обнаружении драйверов на работе, в магазине, в транспорте, при общении с друзьями. Не говорите людям о ваших наблюдениях, пока не будете уверены в том, что их это интересует.
|
|
|
Психотерапия виктимности
Упражнение 9. Пять разрешений
Для каждого драйверного послания имеется противоядие, которое называется разрешением, Если вам повезло с родителями, то некоторые разрешения' вы получили от них. Если нет, то можете придумать их сами. Ранее мы уже встречались с ними, а сейчас приведем их полный список.
Драйвер Разрешение
Будь лучшим Ты и так достаточно хорош
Радуй других Радуйся сам
Будь сильным Открыто говори о своих желаниях
Пытайся Делай
Спеши Не спеши
Каждый раз, когда вы осознанно выходите из драйверного поведения и ведете себя свободно, вы подкрепляете разрешение невербально. Разрешение можно также повторять перед сном и утром после пробуждения. Напишите его большими буквами и повесьте на видном месте.
Внимание! Если вы будете испытывать неприятные чувства или дискомфорт при закреплении вашего разрешения, остановитесь на некоторое время. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что драйвер вашего контрсценария скрывает под собой какое-то серьезное сценарное решение. Поэтому, прежде чем продолжить свой выход из драйвера, рекомендуется выявить и нейтрализовать это серьезное решение.
Упражнение 10
Опишите детально своих мать и отца.
1. Имя матери (отца).
2. Описание: клиент описывает, терапевт записывает дословно, включая все повторения и оговорки.
3. Клиента просят сказать, что ему особенно нравится в матери (отце). Затем — что особенно не нравится.
4. Клиенту зачитывают каждое высказывание о матери (отце), спрашивают его, есть ли что-то негативное для него в этой характеристике, если да, то какое скрытое послание (приказание) лежит под этим качеством. Клиент формулирует приказания сам.
5. Клиент закрывает глаза, а терапевт со всем драматизмом, на который способен, зачитывает приказания, исходящие от отца и от матери (не делая перерывов).
6. Клиента просят выделить те послания, которые актуальны для него сейчас.
|
|
|
Глава 2
Упражнение 11
Подумайте и напишите ответы на следующие вопросы:
• Что случается с людьми вроде меня?
• Если я дальше буду таким, как есть, чем это, по логике, должно закончиться?
• Что при этом скажут обо мне другие?
Упражнение 12
Чтобы ясно представить себе сценарий, мы должны понять каждый его аспект, историю этого аспекта и его связь со всеми другими аспектами. Это удобнее всего делать, располагая сценарные проблемы в хронологическом порядке. По каждой теме дается один вопрос, позволяющий извлечь максимум возможной информации. Есть также и дополнительные вопросы, помогающие, когда нужен более углубленный анализ какой-то из тем. Альтернативные вопросы даются для тех случаев, когда основные либо нельзя задать, либо на них трудно осмысленно ответить. «Р» после номера вопроса означает, что вопрос адресуется не самому клиенту, а его родителям.
Заполните следующий сценарный вопросник.
СЦЕНАРНЫЙ ВОПРОСНИК
/. До рождения
1. Каков был образ жизни ваших прародителей (дедушек и бабушек)?
2. Каково ваше положение в семье?
• назовите дату вашего рождения;
• назовите дату рождения родившихся перед вами брата или сестры;
• назовите дату рождения следующего за вами брата или сестры;
• имеется ли у вас особый интерес к датам?
3. (Р) Сколько у вас братьев и сестер?
• сколько детей ваш Родитель (Взрослый, Ребенок) хочет (предполагает) иметь?
• сколько детей хотели иметь ваши родители?
• имеется ли у вас особый интерес к датам?
4. Вы были желанным ребенком?
5. (Р) Он был у вас желанным ребенком?
• планировалось ли его появление?
• когда и где он был зачат?
• были ли попытки избавиться от беременности?
Психотерапия виктимности
• как вы относитесь к сексу?
6. Как мать отнеслась к вашему рождению?
7. Кто присутствовал при вашем рождении?
• прибегали ли при вашем рождении к кесареву сечению или наложению щипцов?
8. Вы знакомы со своим свидетельством о рождении?
9. Кто выбрал вам имя?
10. В честь кого вы были названы?
11. Каково происхождение вашей фамилии?
12. Как вас звали в детстве?
• каково ваше детское имя?
• было ли у вас прозвище в детстве?
13. Как звали вас товарищи в школе?
|
|
|
14. Как вас сейчас зовут друзья?
• как вас сейчас зовут мать, отец?
//. Раннее детство
1. Как отец и мать учили вас вести себя за столом во время еды?
• что говорила ваша мать, когда кормила младенца (брата или сестру)?
2. (Р) Что происходило, когда вы кормили грудью своего ребенка?
• что вы ему говорили в это время?
3. Кто учил вас пользоваться горшком и соблюдать правила гигиены?
4. Как вас учили пользоваться горшком и привыкать к гигиене, что при этом говорилось?
• что вообще говорили об этом ваши родители?
5. (Р) Когда и как вы приучали своего ребенка к горшку и туалету?
• что вы ему при этом говорили?
6. Часто вам давали в то время закрепляющее или слабительное?
7. Когда вы были маленьким (маленькой), какое представление о самом себе внушали вам родители?
• какое у вас было представление о себе, когда были маленьким (маленькой)?
8. Какой урок вы вынесли для жизни из своего раннего детства?
9. Как окружающие люди относились к вам в вашем детстве?
• какими вам представлялись другие люди?
Глава 2
10. Не помните ли, будучи ребенком, принимали ли вы решение никогда не совершать определенных поступков, никогда не выражать определенных чувств?
• решали ли вы наоборот, всегда делать что-то определенное — неважно что?
11. Вы победитель или неудачник?
12. Когда вы пришли к этому мнению?
13. Как вам кажется, каковы были отношения у ваших родителей, когда вы были ребенком?
• как вы к этому относились?
14. Каких людей ваши родители не уважали?
• какие люди вам больше всего не нравятся?
15. К каким людям ваши родители испытывали уважение?
• какие люди вам больше всего нравятся?
16. Что обычно случается с такими людьми, как вы?
III. Средний детский возраст
1. Что ваши родители внушали вам, когда вы были ребенком?
• что они говорили вам, когда вы были совсем маленьким (маленькой)?
2. Какая была любимая фраза у ваших родителей?
3. Что они учили вас делать?
4. Что они вам запрещали делать?
5. Если бы вашу семью поместить на сцену, какая получилась бы пьеса?
IV. Позднее детство
|
|
|
1. Какая была у вас любимая сказка в детстве?
• какая колыбельная вам нравилась?
• какую историю вы любили слушать?
2. Кто вам ее читал или рассказывал?
• где, когда?
3. Что говорили об этой сказке рассказчик или рассказчица?
• что при этом выражалось на его (ее) лице?
• было ему самому интересно или это делалось только для
вас?
4. Какой был у вас любимый персонаж?
• любимый герой?
• а из злодеев кто вам больше всех нравился?
5. Как реагировала ваша мать на жизненные трудности?
6. Как реагировал ваш отец на жизненные трудности?
Психотерапия виктимности
7. Какие чувства были для вас самыми неприятными?
8. Какие чувства вам более всего нравились?
9. Как вы чаще всего реагируете на трудности и проблемы?
10. Чего вы ждете от жизни?
11. О чем вы чаще всего думаете, говоря «если б только...»?
12. Как, по-вашему, выглядит Санта-Клаус?
• кто или что играет для вас роль Санта-Клауса.
13. Вы верите в бессмертие?
• каковы были любимые игры ваших родителей?
14. В какого рода неприятности попадали ваши родители?
15. (Р) Каким играм вы учили своего ребенка, когда он был маленьким?
• во что вы играли с вашими родителями, когда сами были ребенком?
16. Как к вам относились учителя в школе?
17. Как к вам относились одноклассники?
18. О чем ваши родители обычно говорили за обедом?
19. У ваших родителей есть «пунктики»? V. Юность
1. О чем вы говорили с друзьями?
2. Кто сегодня ваш герой?
3. Кто для вас самый отвратительный человек в мире?
4. Как вы относитесь к тем, кто занимается онанизмом?
5. Как бы вы чувствовали себя, если бы мастурбировали?
6. Что с вами происходит физически, когда вы нервничаете?
7. Как ваши родители ведут себя, когда вокруг люди?
8. О чем они говорят, когда одни или в компании близких друзей?
9. Вас когда-нибудь охватывали кошмары?
• каким предстает мир в ваших снах?
10. Расскажите какой-нибудь из ваших снов.
11. Бывали ли у вас галлюцинации?
12. Как люди к вам относятся?
13. Назовите самое лучшее из того, чего вы желали добиться в жизни.
14. А теперь самое худшее, во что вы не хотели бы превратить свою жизнь?
15. А что вы хотите сделать со своей жизнью?
16. Как вам кажется, что вы будете делать через пять лет?
• а через десять?
Глава 2
17. Какое ваше любимое животное?
• каким животным вам хотелось бы быть?
18. Каков ваш жизненный девиз?
• какую надпись вы поместили бы на груди футболки, чтобы люди знали, кто идет?
• а что бы вы написали на спине футболки?
VI. Зрелость
1. Как вы думаете, сколько детей у вас будет?
• сколько детей хочет ваш Родитель (Взрослый, Ребенок)? (Этот вопрос сопоставляется с вопросами 2 и 3 первого раздела.)
2. Сколько раз вы были женаты (замужем)?
|
|
|
3. Сколько раз был женат (замужем) каждый из ваших родителей?
• были ли у каждого из них любовники?
4. Вы когда-нибудь попадали в тюрьму?
• а кто-то из ваших родителей?
5. Вы когда-нибудь совершали преступление?
• а кто-то из ваших родителей?
6. Вы когда-нибудь попадали в психиатрическую больницу?
• а кто-то из ваших родителей?
7. Вы когда-нибудь попадали в больницу для алкоголиков?
• а кто-то из ваших родителей?
8. Предпринимали вы попытку к самоубийству?
• а кто-то из ваших родителей?
9. Что вы будете делать, когда состаритесь?
VII. Смерть
1. Сколько вы собираетесь прожить?
2. Почему именно столько лет?
• кто умер в таком возрасте?
3. В каком возрасте находятся ваши отец и мать? Если они умерли, то когда и в каком возрасте?
• в каком возрасте умер отец вашей матери? (для мужчин);
• в каком возрасте умерли ваши бабушки? (для женщин).
4. Кто будет возле вас, когда вы будете умирать?
5. Каковы могут быть ваши последние слова?
6. Каковы были последние слова ваших родителей (если они умерли)?
7. Что вы после себя оставите?
8. Что будет написано на памятнике после вашей смерти?
Психотерапия виктимности
• что за надпись будет на лицевой стороне?
9. Что бы вы сами написали на этом памятнике?
• какая надпись могла бы быть на оборотной стороне?
10. Что станет для ваших близких сюрпризом, приятным или неприятным, после вашей смерти?
11. Вы победитель или неудачник (победительница или неудачница)?
12. Что важнее для вас: временная структура или событийная? (Предварительно надо уяснить себе эти термины.)
VIII. Биологические факторы
1. Представляете ли вы себе свое лицо, когда на что-то реагируете?
2. Знаете ли вы, как другие реагируют на выражение вашего лица?
3. Можете ли вы провести различие между вашим Родителем, Взрослым и Ребенком? В чем они состоят?
• могут это сделать относительно вас другие люди?
• можете вы это сделать относительно других людей?
4. Как вы воспринимаете свое подлинное Я?
5. Всегда ли ваше подлинное Я может контролировать ваше поведение?
6. Есть ли у вас особые пристрастия в сфере секса?
7. Бывает ли, что в голове у вас постоянно крутится одно и то же?
8. Вы восприимчивы к запахам?
9. Начинаете ли вы беспокоиться задолго до того, как происходит ожидаемое событие?
10. Как долго вас продолжают беспокоить события, уже происшедшие?
• бывало, что вы не могли уснуть, обдумывая месть?
• бывает ли, что эмоции мешают вашей работе?
11. Нравится ли вам показывать, что вы способны страдать?
• предпочитаете ли вы выглядеть счастливым человеком или страдающим?
12. Говорят ли «голоса» в вашей голове?
13. Говорите ли вы сами с собой, когда вокруг никого нет?
• а когда вы не в одиночестве?
14. Всегда ли вы исполняете то, о чем говорят «голоса»?
• ваш Взрослый или Ребенок когда-нибудь спорит с Родителями?
15. Какой вы человек, когда становитесь самим собой?
Глава 2
IX. Выбор психотерапевта
1. Почему вы выбрали психотерапевта именно моего направления?
• чего вы ожидаете именно от этого направления?
• психотерапевта какого направления вы бы предпочли?
2. Как вы меня выбрали?
3. Почему вы меня выбрали?
• чего вы ожидаете от меня?
4. Кто казался вам Волшебником, когда вы были ребенком?
5. Какого рода «волшебства» вам нравятся?
6. Вы когда-нибудь лечились у психиатра?
7. Как вы выбирали вашего предыдущего психотерапевта?
• почему вы к нему пошли?
8. Что вы у него выяснили?
9. Почему вы от него отказались?
10. При каких обстоятельствах это получилось?
11. Как вы обычно подыскиваете себе работу?
12. А как увольняетесь?
13. Приходилось ли вам лежать в психиатрической больнице?
• что вы сделали, чтобы туда попасть?
• что вы сделали, чтобы оттуда выбраться?
14. Расскажите мне какой-нибудь из ваших снов.
Упражнение 13
Предлагаемые ниже вопросы должны показать, насколько вы сумели избавиться от своего сценария. Обычно цель считается достигнутой, когда на все вопросы получен утвердительный ответ. Этот вопросник лучше всего использовать в группах. Ответы будут считаться правильными, если получат подтверждение ведущего и всех членов группы. Ответы сомнительны, если все члены группы не согласятся с ответом, который в таком случае можно использовать для поиска скрытых сценарных мотивов.
ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ВОПРОСНИК
1. Нравится вам имя, которым зовут вас сейчас друзья?
2. Каким вы считаете свое настоящее положение в жизни?
3. Смотрите ли вы на мир теперь иначе, чем раньше?
4. Освободились ли вы от галлюцинаций?
5. Изменили вы решение, которое принято было в детстве?
Психотерапия виктимности
b. Отказались вы от деструктивных намерений, предписанных вам родителями?
7. Можете ли вы сейчас выполнять дела, которые в свое время вам запрещали родители?
8. Появился у вас новый герой или вы стали иначе смотреть на старого?
9-Бросили ли вы оговорки «если б только», «по крайней мере»?
10. Отказались ли вы от игр, в которые играли ваши родители?
11. Вы сняли «фугболку»?
12. Мир в ваших снах стал другим?
13. Считаете ли вы, что проживете дольше, чем вам казалось ранее?
14. Изменились ли ваши предполагаемые последние слова в жизни?
15. Изменилась ли эпитафия?
16. Вы осознаете, как воздействует на других людей выражение вашего лица?
17. Вы знаете, какое эго-состояние активизировано у вас в данный момент?
18. Осознаете ли вы, как воздействуют на вас запахи?
19. Вы счастливы или просто храбритесь?
20. Теперь вы иначе думаете о целях психотерапии?
Техника 6. Работа с игнорированием
Упражнение 1
Вспомните последнюю ситуацию, которая закончилась для вас неблагоприятным образом. Такая ситуация представляет собой проблему, которую вы не решили. Вернитесь к этой ситуации и попробуйте выявить аспекты реальности, которые вы игнорировали. Смогли бы вы повести себя в этой ситуации по-другому? Может быть, вы игнорировали в этой ситуации способность других людей поступать каким-то определенным образом? Были ли в этой ситуации другие возможные пути разрешения, которые вы не использовали? Можете ли вы определить, в чем выразилось преувеличение: какие свои черты, свойства других людей или аспекты ситуации вы преувеличили?
Если вы работаете в группе или у вас есть друг, который хочет вам помочь, попросите его высказать свое мнение о ва-
Глава 2
ших ответах. Нам часто легче обнаружить игнорирование и преувеличение у других людей, чем у себя.
Независимо от того, получили ли вы ответы на все вопросы, помните об этой ситуации.
Упражнение 2
Вернитесь к одной из проблемных ситуаций, рассмотренных в предыдущем разделе. Можете ли вы определить пассивные типы поведения, используемые вами в этой ситуации? Вновь проиграйте ее в уме. Когда вы приблизитесь к моменту включения пассивного поведения, представьте себе, что находитесь во Взрослом и используете весь потенциал взрослой личности: ее мышление, чувства и поведение — для решения данной проблемы. Чем тогда будет отличаться ваше поведение?
Упражнение 3
Потренируйтесь в умении отличать невербальные сигналы, которые свидетельствуют о игнорировании, от тех, в которых игнорирование отсутствует. По невербальным сигналам не всегда можно точно сказать, что человек что-либо игнорирует. Поэтому для проверки вашего вывода ему следует задать несколько вопросов.
Упражнение 4
Нарисуйте матрицу игнорирования для следующего воображаемого случая. Муж и жена только что легли и засыпают. В этот момент в соседней комнате раздается плач их ребенка. Муж говорит жене: «Как ты думаешь, надо ли кому-нибудь из нас пойти и посмотреть, почему он плачет?» Продумайте ответы жены, если она будет игнорирует на уровне каждой части матрицы игнорирования. Убедитесь в том, что «иерархия игнорирования» применима и для этого случая.
Упражнение 5
Используйте это упражнение для анализа проблемной ситуации, которую вы в свое время не решили.
Начиная с верхнего левого угла матрицы игнорирования, проверьте каждый квадрат, идя сверху вниз по соответствующим диагоналям, пока не обнаружите квадрат, соответствующий вашему игнорированию. Будет очень полезно узнать другую точку зрения о вашем анализе, спросив кого-нибудь из группы, в которой вы работаете, или у друга. Проверьте, игнорируете ли вы все остальные квадраты по той же диагонали и
Психотерапия виктимности
квадраты, расположенные книзу. Какова область вашего игнорирования? Игнорировали ли вы себя, других людей или ситуацию?
Когда обнаружите игнорирование, определите, из какого эго-состояния вы исходили? Было ли игнорирование следствием контаминации? Исключения? Недостатка информации или дезинформации? Осознайте, какую часть реальности вы ранее игнорировали. Если вам нужна новая информация, получите ее. После этого проиграйте эту ситуацию в уме. Приблизившись к точке, с которой вы начали игнорирование, замените данное игнорирование на полное осознание реальной действительности. Как сейчас ваши действия, мысли и чувства отличаются от первоначальных? Приводит ли это к разрешению ситуации?
|
|
|
