 |
Жизнь без головной боли!. Забудьте про бессонницу!
|
|
|
|
Жизнь без головной боли!
Более 70 % людей во всем мире жалуются на головную боль. По статистике, от мигрени чаще всего страдают женщины и дети. Интенсивность и продолжительность головной боли зависит от разных факторов. Но в среднем приступ может длиться от 4 до 72 часов. Боли иногда бывают настолько сильными, что просто приковывают к кровати. Они могут сопровождаться:
● тошнотой,
● рвотой,
● зрительными нарушениями и другими осложнениями.
Тем не менее, мы не воспринимаем всерьез головные боли и стараемся заглушить их анальгетиками. На самом деле они являются важными сигналами о нарушениях в организме. Эндокринные заболевания, неврозы, гипертония, инфекции, сосудистые заболевания, остеохондроз и ряд других болезней заявляют о себе мигренью. Именно поэтому головную боль важно не игнорировать, а попытаться найти истинную причину.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Как известно, головной мозг является чутким индикатором любых нарушений в организме. Он состоит из нервных клеток, в результате поражения которых появляется боль. А поражаются они вследствие гипоксии (т. е. дефицита кислорода) и отравления токсинами на протяжении длительного периода. Например, если артериальное давление понижается ниже нормы, нарушается кровоток, в первую очередь страдают нервные клетки и появляются неприятные ощущения, тошнота. Если давление повышается, нарастает внутричерепное давление и сдавливаются капилляры, также возникает проблема с кровообращением и появляется головная боль. Магнитные бури, стрессы, отравления, сердечно-сосудистые заболевания и многие другие факторы создают различные условия для нарушения кровотока и снижения энергопитания нервных клеток, что выражается в виде мигрени.
|
|
|
Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает правильное кровообращение в головном мозге, тонизирует мельчайшие капилляры, включая их в работу. В результате существенно возрастают обменные процессы во всех клетках, организм обогащается кислородом и в то же время очищается от токсинов, а пораженные органы и системы восстанавливаются.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Приступ головной боли, особенно если он связан с повышением артериального давления, достаточно хорошо снимается при помощи упражнения «Ладошки». Проделывайте его стоя, но если у вас начинается головокружение, то сядьте, лучше – в кресло, чтобы вы не боялись упасть. Выполняйте не больше четырех вдохов-движений за один раз, делая паузы для отдыха до 10 секунд. Выполнив 24 подхода по 4 вдоха, отдохните в течение 10 минут. Таким образом проделайте еще несколько «сотен» вдохов-движений. Скорее всего, после второй-третьей «сотни» вы почувствуете заметное облегчение.
Чтобы предотвратить дальнейшее появление головных болей, выполняйте весь комплекс Стрельниковой каждый день утром и вечером по 30 минут. Упражнения необходимо осваивать постепенно, начиная с «Ладошек», затем вводить каждый день по одному – «Погончики», «Насос», «Кошка», «Повороты головы», «Ушки», «Маленький маятник», «Обними плечи», «Большой маятник», «Перекаты», «Шаги». Первое время делайте «стрельниковску сотню» по 12 подходов с 8 вдохами-выдохами. Затем сократите количество подходов до 6 по 16 вдохов-выдохов. Через 2 недели можно выполнять каждое упражнение по 32 вдоха-выдоха за 3 подхода.
...
Внимание!
Если причиной мигрени являются травмы головы, то необходимо осторожно выполнять упражнения «Насос», «Ушки» и «Повороты головы».
Забудьте про бессонницу!
|
|
|
Постоянные физические и эмоциональные нагрузки, переживания и стрессы, отсутствие отдыха нередко пагубно сказываются на нашем самочувствии. Чаще всего они приводят к переутомлению и нарушению сна. Кроме того, бессонница может указывать на наличие ряда заболеваний: неврозов, некоторых сердечно-сосудистых и психических болезней, нейроинфекции, а также повреждения головного мозга.
Бессонница сопровождается нарушением ритма пробуждения и засыпания, сон становится коротким, поверхностным и не дает полноценного отдыха. Обычно человека, который мучается от бессонницы, легко узнать по внешнему виду:
● отеки под глазами,
● красные глаза,
● сухие губы,
● вялость,
● подавленность.
Самостоятельно справиться с бессонницей не всегда удается. Для выявления причины недомогния нередко требуется обращение к врачу.
Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
Традиционное лечение в борьбе с бессонницей не всегда оказывается эффективным. Химические препараты, как правило, только устраняют симптомы, а нередко могут иметь и побочное действие. Кроме того, постоянное употребление лекарств может подавлять центральную нервную систему, вызывать заторможенность, а также зависимость от определенного препарата, что создает дополнительную угрозу для здоровья человека.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой благотворно действует на работу нервной системы. Она успокаивает, снимает нервное напряжение. Более того, гимнастика Стрельниковой активизирует защитные силы организма и предотвращает различные заболевания, которые приводят к нарушению сна.
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой
Для того чтобы справиться с бессонницей, гимнастику Стрельниковой важно выполнять утром (перед едой) и вечером (через час после ужина). Комплекс лучше всего начать с 3 упражнений – «Ладошки», «Погончики» и «Кошка». Их традиционно можно делать по 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и перерывами до 10 секунд. Через 2–3 дня нужно увеличить количество вдохов-выдохов до 16 с 6 подходами, а еще через 3 дня до 32 с 3 подходами.
Когда вы полностью освоите первые 3 упражнения и будете с легкостью их выполнять, можно будет добавить к занятиям еще 3 – «Насос», «Повороты головы» и «Ушки». Их также следует вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами и доводя до «стрельниковской тридцатки».
|
|
|
После освоения 6 упражнений можно добавить к занятиям еще 3 – «Малый маятник», «Обними плечи» и «Большой маятник» по аналогичной схеме. И в конце можно освоить последние 4 упражнения – «Перекаты правой ногой», «Перекаты левой ногой», «Передний шаг», «Задний шаг». Их также необходимо вводить постепенно, начиная с 8 вдохов-выдохов с 12 подходами. В результате через 2, 5–3 недели вы будете выполнять весь комплекс Стрельниковой.
|
|
|
