Главная | Обратная связь | Поможем написать вашу работу!
МегаЛекции

Боевая стойка. Фронтальная (учебная) стойка. Техника выполнения. Левосторонняя боевая стойка (основная). Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры‑правши




Боевая стойка

 

Боевая стойка – оптимальное исходное положение, при котором боксер выполняет какие‑ либо действия в процессе поединка.

От правильности освоения боевой стойки во многом зависит и освоение остальных движений. Боевая стойка в процессе боя может меняться в зависимости от активности боя, дистанции, ситуации в обороне, атаке и контратаке.

Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры‑ правши, в дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в боксе); правостороннюю (которую наиболее часто используют боксеры‑ левши); фронтальную или учебную.

Обучение следует начинать с фронтальной (учебной) стойки.

 

Фронтальная (учебная) стойка

 

Техника выполнения

Ноги расставлены на одной линии по ширине плеч, ступни параллельны. Руки свободно согнуты в локтях, голова опущена, живот втянут. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Эта позиция имеет преимущественно учебное значение, в которой боксером усваиваются основные движения. В бою ее применяют при сближении, в особенности для преследования противника.

 

Фото 2. Фронтальная стойка

 

Левосторонняя боевая стойка (основная)

 

Техника выполнения

При левосторонней боевой стойке левая нога находится впереди. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны, ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена правая нога. Туловище слегка отклонено назад. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, правый кулак находится справа у подбородка и повернут вовнутрь.

 

 

 

Фото 3. Левосторонняя боевая стойка

 

Правосторонняя боевая стойка

 

Техника выполнения

При правосторонней боевой стойке правая нога ставится впереди, левая – сзади. Расстояние между стопами равно примерно ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая нога. Туловище слегка отклонено назад. Правая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Левая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, левый кулак располагается слева у подбородка и повернут вовнутрь.

Основные ошибки при изучении боевой стойки

– Перегруженность правой или левой ноги.

– Ноги не согнуты в коленях.

– Ноги широко расставлены.

– Расставленные широко в стороны локти.

– Туловище излишне наклонено вперед или назад.

– Голова поднята.

В зависимости от морфологических и психологических особенностей, а также по мере роста мастерства боксера, боевая стойка может несколько изменяться с учетом его индивидуальных особенностей и тактических предпочтений, однако ее общий принцип сохраняется полностью.

 

Перемещения

 

Все основные движения – передвижения, удары и защитные действия – сочетаются с переносом веса тела с одной ноги на другую. Почти ни одно движение не может быть действенным, если в основу координации не положено перемещение веса тела.

Поэтому перед изучением основной техники необходимо освоить перемещения.

 

Поделиться:





Воспользуйтесь поиском по сайту:



©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...