Примерное занятие лечебной гимнастикой при ожирении

(П период, по Ю.Г. Васину, 1981).

Часть занятия	Исходное положение	Описание упражнения	Дози- ровка	Методические указания
1.	2.	3.	4.	5.
Вводная (8-10 мин)     Основная (25-80 мин)	Стоя   То же, руки перед грудью Руки «в замок» перед грудью.   Стоя     Руки в стороны   Присед   Стоя   Стоя боком к гимнастической стенке     Стоя спиной к стенке     Стоя лицом к стенке     Сед спиной к стенке	Ходьба с переходом в легкий бег; упражнения на дыхание. Упражнения в движении: Рывки согнутыми руками назад Руки вверх, ладони кнаружи – вдох, и.п. – выдох Через стороны, руки вверх – вдох, и.п. – выдох 1 – мах левой ногой, руки вперед, 2-4 – шаг левой, руки в стороны, шаг правой, шаг левой; то же с правой ноги Ходьба в приседе   Ходьба, легкий бег, ускорения Упражнения у гимнастической стенки: ближней рукой хват сверху на уровне пояса, дальней – над головой: наклоны в сторону Хват прямыми руками сверху; поднимаясь на носки, прогнуться встать на 3-ю рейку, хват на уровне пояса; наклон вперед – выдох, и.п. – вдох Хват прямыми руками сверху; прогнуться – вдох, и.п. – выдох	1,5 – 2 мин   4-6 раз     6-8 раз   3-4 раза   4-6 раз   18-20 счетов 2 мин   8-10 раз   8-10 раз     8-10 раз   6-8 раз	Движения резкие   Темп средний, выдох удлиненный   Выполнять свободно     Ноги в коленях не сгибать   Руки опущены, спина прямая     Во время наклона выдох   Темп медленный   Ноги прямые
1.	2.	3.	4.	5.
Заключи-тельная (8-10 мин)	Стоя   То же   То же     То же     То же     Стоя   Стоя лицом к гимнастической стенке   Основная стойка	Упражнения с резиновым мячом: Подбросить мяч вверх, хлопок, поймать; наклон вперед, мячом достать пол; вернуть в и.п. Руки в стороны, мяч в правой; перекладывая из руки в руку, обнести мяч вокруг талии влево. То же вправо Упражнения на развитие подвижности в сустава: Руки вперед, ладони внутрь – на каждый счет рывки руками вверх- назад Махи прямой ногой вперед – назад (поочередно) Наклоны вперед, касаясь пальцами пола Бег на месте     Спокойная ходьба   Хват руками на уровне плеч; подняться на носки, опуститься в и.п. Сесть со скрещенными ногами, встать Сгибая стопы, продвигаться по полу Ходьба по гимнастической палке Ходьба по наклонной плоскости (скамейке) Подвижные игры   Спокойная ходьба	5-8 раз   10-12 раз     15 раз   20 раз     30 раз     3-4 раза по 30-40 3-4 мин   8-10 раз   4-5 раз     До 1,5 м 5-8 раз   4-6 раз   4-5 мин 1,5-2 мин	Дыхание произвольное     Круговые движения тазом с максимальной амплитудой.     С опорой на рейку гимнастической стенки Ноги в коленях не сгибать   Интервал отдыха 1-1,5 мин   Выполнять произвольно

 

+

Т а б л и ц а 33.

Примерная схема лечебной гимнастики для больных сахарным

диабетом средней тяжести ( середина курса лечения)

Раздел и содержание процедуры	Дозировка в минутах	Целевая установка
1. Ходьба по кругу обычная, с ускорением и замедлением, упражнения для рук и ног 2. Упражнения с гантелями весом до 2 кг и упражнения в сопротивлении с соупражняющимся (попарно), чередующиеся с дыхательными упражнениями. 3. Упражнения на гимнастической стенке типа смешанных висов, чередующиеся со свободными упражнениями для рук и ног и дыхательными упражнениями в положении сидя на стуле. 4. Игра эстафетного типа с различными способами передачи мячей 5. Элементарные гимнастические и дыхательные упражнения	3-5   5-7     6-8     4-6     2-4	Общая тренировка всего организма     Стимулирование окислительных процессов, борьба с проявлением слабости, укрепление сердечно –сосудистой системы. «Проработка» скелетной мускулатуры   То же   Повышение эмоционального содержания процедуры   Снижение физической нагрузки от процедуры
В с е г о	20-30

 

 

 

Т а б л и ц а 34.

Примерная схема процедуры лечебной гимнастики для больных страдающих подагрой средней тяжести ( середина курса лечения)

Раздел и содержание процедуры	Дозировка в мин	Целевая установка
1. Упражнения сидя на стульях. Элементарные активные гимнастические упражнения для суставов верхних и нижних конечностей. При ограничении движений в суставах верхних конечностей – пассивные движения для суставов рук. 2. Ходьба простая и усложненная: ходьба на носках со взмахом ноги с высоким сгибанием с одновременным движением рук, туловища и т.д. 3. Упражнение лежа на спине. Различные активные упражнения для суставов конечностей и упражнения для брюшного пресса, чередующиеся с дыхательными. При ограничении движений в суставах – пассивная гимнастика. 4. Упражнения у гимнастической стенки, чередующиеся с упражнениями сидя на скамье. Заключительные дыхательные упражнения сидя.	5-6     5 – 4     5 - 6     6 - 8	Проработка суставов конечностей, преимущественно верхних. Постепенное увеличение общей нагрузки.     Общая тренировка. Развитие подвижности в суставах рук и ног.     Проработка преимущественно суставов ног. Укрепление мышц брюшного пресса.     Общая тренировка, укрепление мышц и развитие объема движений в суставах конечностей.
В с е г о	20-25

 

 

Т а б л и ц а 35.

                  Примерная схема процедуры лечебной гимнастики                 

 при подостром полиартрите ( 5-6-е занятие)

 

Раздел и содержание процедуры	Дозировка в мин	Целевая установка
1. Активные элементарные упражнения преимущественно для здоровых суставов в положении сидя.	3-4	Стимулирующее влияние упражнений, реперкуссивное воздействие
2. Активные упражнения в положения сидя и стоя для здоровых и больных суставов (с помощью, маховые, с палкой и др.)	6-8	Общее и специальное воздействие на организм, развитие функции пораженных суставов
3. Ходьба с помощью, самостоятельная, ходьба усложненная в чередовании с дыхательными упражнениями.	4-5	Развитие адаптации больных суставов и всего организма к передвижению
4. Элементарные активные упражнения для конечностей в положении сидя в чередовании с дыханием.	2-3	Снижение общей и специальной нагрузки
В с е г о	15-20

 

Т а б л и ц а 36

Примерная схема процедуры лечебной гимнастики для больных хроническим полиартритом с преимущественным поражением суставов верхних конечностей (первая половина курса лечения)

 

Раздел и содержание процедуры	Дозировка в мин	Целевая установка
1. Стоя: упражнения с гимнастическими палками или булавами 2. Упражнения на гимнастической стенке типа смешанных висов.   3. Сидя на стульях. Упражнения с гантелями и без них     4. Игра в кругу с элементами метания     5. Заключительные элементарные гимнастические и дыхательные упражнения	5-6   3-5     5   5-7   2	Упражнения свободные, махового характера с увеличением амплитуды движений. Чередование упражнений для верхних и нижних конечностей и туловища. Упражнения для верхних конечностей с гантелями чередовать с упражнениями для нижних конечностей. Введение эмоционального момента. Общее воздействие на организм и «местное» на суставы. Снижение общефизической нагрузки.
В с е г о	20-25

 

Рис. 30. Примерный комплекс лечебной гимнастики при полиартритах.

Т а б л и ц а 37.

Примерная схема процедуры лечебной гимнастики для больных хроническим полиартритом с преимущественным поражением суставов верхних конечностей (вторая половина курса лечения)

Раздел и содержание процедуры	Дозировка в мин	Целевая установка и методические указания
1. Общегигиенические упражнения (стоя) для мелких и крупных мышечных групп с отягощением (булава, палки, гантели) и без отягощения.   2. Ходьба простая и усложненная, с ускорением и замедлением, разнообразными способами, с максимальной амплитудой движений. 3. Упражнения лежа на спине, животе, на четвереньках. Движения туловища и конечностей с максимальным сгибанием и разгибанием их.     4. Игра с элементами метания мячей или медицинболов.     5. Заключительные простые по выполнению гимнастические упражнения.	5-7   3-4     5-7     5-7   2-3	Специальные упражнения с легкой общефизиологической нагрузкой. Упражнения с гантелями и булавами (выполнять с максимальной амплитудой движений). Общее воздействие на организм. Максимальная нагрузка в процедуре.   Создать лучшие условия отдыха после предыдущего раздела процедуры в оптимальном положении лежа. Разгрузить суставы от их статического отягощения. Общее воздействие на организм и «местное» воздействие на суставы. Метание чередовать с дыхательными упражнениями. Сокращение восстановительного периода.
В с е г о	25-35

 

Т а б л и ц а 38.

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: