 |
Состояние торможения вследствие перевозбуждения.
|
|
|
|
В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию состояния недостаточного возбуждения.
Однако зачастую это внешне проявляется в тех же реакциях, за исключением доброжелательности к окружающим. Внешне проявляемая пассивность является результатом травмирующих переживаний, неприятных ассоциаций, нежелания соревноваться и др. Наступает апатия, психическая и физическая вялость, иногда возникают невротические реакции. Спортсмен понимает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от них избавиться.
Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояние недостаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом, проявлении
требуют различных способов регулирования (что не всегда учитывают даже опытные тренеры).
В состоянии недостаточного возбуждения спортсмен требует активно возбуждающих средств управления: скоростных и силовых упражнений в разминке, возбуждающего массажа, холодного душа, возбуждающих и действующих на престижность спортсмена бесед и др.
Состояние торможения требует внимательного и спокойного отношения к спортсмену, снижающего его возбуждение, мало интенсивной разминки (лучше уединенной), теплого душа, психорегулирующих воздействий и др.
Каждое из перечисленных состояний имеет бесчисленное множество вариантов, которые зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, уровня его подготовленности, конкретного состояния, характера соревнований и др.
Возможны случаи, когда все четыре вида психического напряжения (в той или иной степени) проявляются у одного и того же спортсмена на протяжении одного длительного турнира или нескольких разных соревнований. Поэтому очень важной является предстартовая работа тренеров и психологов по профилактике
|
|
|
возможных негативных стартовых состояний спортсменов.
Многочисленные наблюдения за практикой выступлений спортсменов в соревнованиях, результаты специальных исследований убедительно показывают, что чрезмерное эмоциональное возбуждение, сопровождающееся неуверенностью, тревожностью, мыслями о последствиях неудачного выступления и др., как правило, обрекают спортсмена на неудачу еще до выхода на старт.
В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена, его физических и психических качеств, этапов спортивного совершенствования возможны разнообразнейшие подходы к решению вопросов оптимизации стартового состояния и управления им.
Приведем некоторые примеры возможных способов самоуправления стартовым состоянием.
Спортсмен настраивает себя на достижение максимального результата. Он убеждает себя и окружающих, что будет первым. Только первым! «Я отдам все силы, чтобы быть первым! Я могу быть и буду первым! Если не я, то кто же другой?! Только я!»
Так могут настраивать себя спортсмены, которые имеют реальные шансы на успех, хорошо подготовленные и убежденные в правильности своей подготовки к данным соревнованиям. Конечно, такой системой самонастраивания могут пользоваться и спортсмены с соответствующими индивидуальными особенностями
характера.
Однако в этой системе самонастраивания кроется и опасность.
Если соревнования для спортсмена складываются неблагоприятно, то он, будучи настроенным только на первое место, может прекратить борьбу за него, следующим образом мотивируя такое поведение: «Если я не первый, то быть вторым не хочу». К такому течению соревнований следует быть готовым и продолжать борьбу, используя каждый шанс для достижения лучшего результата.
|
|
|
Другим вариантом управления стартовым состоянием является как бы внутреннее занижение значения данных соревнований, уровня притязаний.
Спортсмен пытается убедить своих товарищей, что соревнование не влияет отрицательно на его психику. Одновременно он несколько преуменьшает (в большинстве случаев для окружающих) свои возможности, уровень подготовленности. Сделав такую «подстраховку», спортсмен снижает свою психическую напряженность и обеспечивает себе более спокойную соревновательную обстановку.
Если соревнования складываются для спортсмена благоприятно, то это придает ему еще больше сил и уверенности.
Если ход соревнований неблагоприятен, то есть оправдание: «Я же говорил, что недостаточно готов».
Иногда такое само - настраивание приводит к чрезмерному успокоению, снижению возбуждения, что, естественно, приводит и к снижению результативности.
Следует также подчеркнуть, что спортсмены, пользующиеся таким способом, часто свыкаются с целью достижения заниженного результата и становятся «вечно вторыми», несмотря на свои более высокие потенциальные возможности.
Поэтому занижение уровня притязаний в конкретных соревнованиях должно проводиться только для окружающих и сопровождаться тщательным настраиванием на достижение более высокого, чем ожидают окружающие, спортивного результата.
Лучшим способом самонастраивания в соревнованиях является абстрагирование от ситуации соревнований и противников. Спортсмен настраивается на возможно более полное использование своих потенциальных возможностей, на максимальное проявление уровня своей подготовленности, на превышение
достигнутого ранее результата. «Показать все, на что я способен! В полной мере проявить свою подготовленность!»
Однако и в таком способе есть свои недостатки. При чрезмерном и длительном самонастраивании таким способом возможно перевозбуждение психики спортсмена со всеми вытекающими последствиями.
Конечно, приведенные примеры упрощены и далеко не исчерпывают многочисленных способов управления и самоуправления стартовым состоянием.
Каждый спортсмен в процессе подготовки должен выработать свои способы регулирования психического состояния в соответствии с учетом своих личностных характеристик, уровня подготовленности и соревновательного опыта.
|
|
|
При рациональном психическом настрое на предстоящие соревнования повышенное возбуждение должно быть направлено не на переживания и опасности, а на концентрацию внимания на узловых компонентах технико-тактических и функциональных проявлений, учет которых обеспечивает успешное выступление в
соревнованиях.Такой настрой формирует уверенность в своих силах, вызывает активное желание бороться за победу. Спортсмены, настраивающиеся на соревнования таким образом, перед стартом оживлены, общительны, легко устанавливают контакт со зрителями, уверенно ведут себя перед стартом. Однако под этой внешней маской скрывается целеустремленность, сосредоточенность, концентрированное внимание.
|
|
|
