 |
К Программе спортивной подготовки
|
|
|
|
по виду спорта легкая атлетика
ЭТАПНЫЕ НОРМАТИВЫ
ПО ВИДАМ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ И ИХ ПАРЦИАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ
НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
(ЖЕНЩИНЫ/МУЖЧИНЫ)
| Виды спортивной подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||||
| До двух лет | Свыше двух лет | ||||||||
| Бег на короткие дистанции | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 28-38 | 18-27 | 18-23 | 16-20 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 22-28 | 26-33 | 26-34 | 26-32 | |||||
| Техническая подготовка (%) | 24-30 | 25-31 | 28-35 | 26-32 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 7-9 | 9-11 | 11-13 | 16-20 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
| Бег на средние и длинные дистанции | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 50-60 | 40-48 | 20-24 | 17-21 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 12-15 | 15-18 | 30-36 | 32-38 | |||||
| Техническая подготовка (%) | 18-22 | 20-24 | 22-27 | 16-20 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 7-9 | 9-11 | 11-13 | 16-20 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
| Спортивная ходьба | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 50-60 | 40-48 | 20-24 | 17-21 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 12-15 | 15-18 | 30-36 | 32-38 | |||||
| Техническая подготовка (%) | 18-22 | 20-24 | 22-27 | 16-20 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 7-9 | 9-11 | 11-13 | 16-20 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
| Прыжки | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 28-38 | 18-27 | 18-23 | 16-20 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 22-28 | 26-33 | 26-34 | 26-32 | |||||
| Техническая подготовка (%) | 24-30 | 25-31 | 28-35 | 26-32 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 7-9 | 9-11 | 11-13 | 16-20 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
| Метания | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 28-38 | 18-27 | 18-23 | 16-20 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 22-28 | 26-33 | 26-34 | 26-32 | |||||
| Техническая подготовка (%) | 24-30 | 25-31 | 28-35 | 26-32 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 7-9 | 9-11 | 11-13 | 16-20 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика %) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
| Многоборье | |||||||||
| Общая физическая подготовка (%) | 45-66 | 26-41 | 17-25 | 10-15 | |||||
| Специальная физическая подготовка (%) | 20-30 | 40-61 | 57-72 | 62-79 | |||||
| Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%) | 3-5 | 3-6 | 5-8 | 6-12 | |||||
| Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%) | 3-4 | 5-6 | 6-7 | 7-9 | |||||
|
|
|
Таблица N 3
К Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
ПЛАНИРУЕМЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
| Виды соревнований (соревновательные поездки) | Этапы спортивной подготовки | ||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
| женщины | мужчины | ||||
| Тренировочные | 8-12 | 11-16 | 14-21 | 17-28 | |
| контрольные | 1-2 | 2-4 | 2-5 | 4-8 | |
| Основные | 1-2 | 1-3 | 2-4 | 2-5 | |
| Всего соревновательных стартов за год | 8-12 | 11-16 | 14-21 | 17-28 |
Таблица N 4
К Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
ВЛИЯНИЕ
ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
|
|
|
НА РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ СПОРТСМЕНА ПО ВИДУ СПОРТА
| Физические качества и телосложение | Уровень влияния | |
| Бег на короткие дистанции | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
| Бег на средние и длинные дистанции | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
| Спортивная ходьба | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
| Прыжки | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
| Метания | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
| Многоборье | ||
| Скоростные способности | ||
| Мышечная сила | ||
| Вестибулярная устойчивость | ||
| Выносливость | ||
| Гибкость | ||
| Координационные способности | ||
| Телосложение | ||
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Приложение N 5
К Программе спортивной подготовки
по виду спорта легкая атлетика
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ
(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |||
| Юноши | Девушки | |||
| Бег на короткие дистанции | ||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) | ||
| Бег 300 м (не более 50 с) | Бег 300 м (не более 65 с) | |||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 180 см) | ||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 600 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 560 см) | |||
| Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |||
| Бег на средние и длинные дистанции, Спортивная ходьба | ||||
| Скоростные качества | Бег на 60 м с ходу (не более 9,6 с) | Бег на 60 м с ходу (не более 10,2 с) | ||
| Бег 300 м (не более 50 с) | Бег 300 м (не более 53,5 с) | |||
| Выносливость | Бег 3000 м (не более 12 мин) | Бег 2000 м (не более 8 мин) | ||
| Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |||
| Прыжки | ||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 2,9 с) | ||
| Бег 100 м (не более 12,5 с) | Бег 100 м (не более 13,2 с) | |||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | ||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 600 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 560 см) | |||
| Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |||
| Метания | ||||
| Скоростные качества | Бег на 30 м с ходу (не более 3,5 с) | Бег на 30 м с ходу (не более 4,2 с) | ||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 240 см) | Прыжок в длину с места (не менее 200 см) | ||
| Тройной прыжок в длину с места (не менее 775 см) | Тройной прыжок в длину с места (не менее 570 см) | |||
| Силовые качества | Жим штанги лёжа (не менее 90 кг) | Жим штанги лёжа (не менее 45 кг) | ||
| Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |||
| Многоборье | ||||
| Скоростные качества | Бег на 20 м с ходу (не более 2,7 с) | Бег на 20 м с ходу (не более 3,0 с) | ||
| Бег 100 м (не более 14,2 с) | Бег 100 м (не более 17,0 с) | |||
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 160 см) | ||
| Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 12 м) | Бросок набивного мяча 3 кг (не менее 10 м) | |||
| Спортивный разряд | Третий спортивный разряд | |||
|
|
|
Приложение N 6
|
|
|
Воспользуйтесь поиском по сайту:
©2015 - 2024 megalektsii.ru Все авторские права принадлежат авторам лекционных материалов. Обратная связь с нами...