 |
Приложение 2. Коррекция психофизического состояния при помощи цвета
|
|
|
|
Существует ряд способов самокоррекции цветом, которые легко вплетаются в повседневные дела, не требуя специальных затрат времени.
Для насыщения организма нужным цветом вы можете:
● носить одежду этого цвета;
● облучаться цветным светом;
● принимать солнечные ванны;
● употреблять в пищу продукты необходимого цвета;
● медитировать на цвет;
● вводить цветовые лучи через радужку глаза.
Цветной свет
Самый простой способ напитаться нужными лучами – это сделать освещение вокруг себя цветным. Купите цветные лампочки, вкрутите в люстру, и ваша комната будет залита цветным светом. Вам не нужно делать ничего особенного – просто занимайтесь своими обычными делами в течение двух‑трех часов. Можно надеть на люстру или настольную лампу цветной абажур или накинуть на светлый абажур платок нужного цвета. Самое главное – расположить лампу так, чтобы ее свет хорошо освещал ту часть помещения, в которой вы находитесь.
Насыщение светом Солнца
Солнечный свет – один из основных поставщиков жизненной энергии и цветовых лучей. Он избавляет от множества физических и психических недомоганий и продлевает жизнь. Под действием солнечной энергии сгорают жиры, улучшается обмен веществ, погибают болезнетворные микробы, понижается уровень сахара в крови и повышается гемоглобин, а ультрафиолет помогает организму справляться с болезнями.
В разное время разные компоненты спектра действуют наиболее интенсивно, и этим можно воспользоваться с пользой для себя. (см. табл. на с.119–120)
Важнее всего для организма ультрафиолет, поскольку он убивает опасные микробы. Поэтому желательно вставать на рассвете. Если нет возможности выйти на улицу, откройте окно и постойте перед ним минут пять. Даже если небо затянуто облаками, вы все равно получите какую‑то долю ультрафиолета.
|
|
|
Зная спектральное расписание, можно целенаправленно облучаться солнечным светом в то время суток, когда Солнце испускает нужные вам цветовые лучи. Естественно, самих цветов вы не увидите, но знайте: их энергии все равно излучаются.
Солнечные ванны летом
Солнечные ванны лучше всего принимать у воды. Прохлада, исходящая от воды, предохранит тело от перегрева. Подвергать тело воздействию прямых солнечных лучей нежелательно, поэтому лягте в тени. Голову защитите зонтиком или головным убором. Каждые 5–10 минут переворачивайтесь, чтобы кожа облучалась равномерно. Чтобы набрать нужные лучи, достаточно 15–20 минут. После желательно искупаться или принять душ.
Внимание! У солнечных ванн есть противопоказания – значительно повышенное давление и кровотечения.
Таблица
Активность цветов спектра по временам года для зоны умеренного климата
Солнечные ванны зимой
В холодное время года, когда нет возможности полежать на солнышке, делайте любое из предложенных ниже упражнений – в то время суток, разумеется, когда излучается нужный вам цвет.
Упражнение 1
Станьте лицом к Солнцу, ноги на ширине плеч, носки немного развернуты наружу. Постарайтесь, чтобы позвоночник был прямым, не надо горбиться. Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и закройте глаза. Глядя на Солнце сквозь закрытые веки, представьте, что оно движется вам навстречу, приближается, подходит вплотную и, наконец, входит в вас. Вы сливаетесь с Солнцем и сияете вместе с ним, оно пронизывает каждую клеточку вашего тела. Свет Солнца теперь – ваш свет. Поднимите руки со сложенными ладонями вверх, словно вы устремляетесь в небо, потом разведите в стороны, ладонями наружу – примите в себя устремленные на вас энергетические потоки, откройте себя сиянию светила. Солнечная энергия пропитывает вас, вместе с ней по вашим жилам струится ток здоровья и радости. Оставайтесь в этой позе, пока ощущаете проходящий через вас поток энергии. Когда почувствуете, что он ослаб, пора заканчивать упражнение: вы впитали нужное количество цветовых лучей. Опустите руки, откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов‑выдохов, улыбнитесь.
|
|
|
Упражнение 2
Станьте или сядьте лицом к Солнцу, выпрямите спину, подберите живот. Глаза прикройте или прищурьте, чтобы защитить сетчатку от солнечных лучей. Посмотрите сквозь веки на Солнце, глубоко вдохните и представьте, что воздух входит в вас не только через нос, но и через глаза. Запечатлейте солнечный свет в воображении и, задержав дыхание, сохраняйте его 15–20 секунд. Затем медленно выдохните через рот, приоткройте глаза и постарайтесь ощутить, где зафиксировались полученные лучи – обычно это низ живота, солнечное сплетение, горло, голова или верхняя часть груди. Повторите вдох света носом и глазами с последующей фиксацией внимания на месте концентрации энергии еще 15–20 раз. С течением времени помимо глаз подключите к вдоху ладони и подошвы: в этих местах расположены биоактивные зоны, «отверстия», через которые лучи поступают в организм.
Чтобы закончить упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов‑выдохов, улыбнитесь себе.
В течение первых 10–15 минут после упражнения постарайтесь двигаться в слегка замедленном ритме. Занимайтесь своими делами неторопливо, без суеты, фиксируя внимание на энергии Солнца внутри себя – постарайтесь сохранить ее как можно дольше.
Цветная диета
Каждый вид пищи несет лучи определенного цвета, обычно (не всегда!) их цвет соответствует цвету самого продукта. Если вам нужен определенный цвет, включите его в меню.
Продукты красного цвета: свекла, красная капуста, редис, помидоры, земляника, вишня, клюква, брусника, арбуз, фрукты с красной кожурой.
Продукты оранжевого цвета: морковь, тыква, апельсины, мандарины.
Продукты желтого цвета: лук, дыня, репа, брюква, кукуруза, абрикосы, персики, грейпфруты, лимоны, груша, хурма, манго, масло растительное и сливочное, яичный желток, пастернак.
|
|
|
Лучами красно‑желтых оттенков спектра также богаты:
● злаки – греча, пшено, пшеница;
● рыба и морепродукты – сардины, сельдь, сом, креветки, икра;
● мясо птицы – кура, индейка, утка, куропатка;
● напитки – зеленый чай и чай из шиповника;
● специи – корица, укроп, тимьян, хрен, цикорий, шафран.
Продукты зеленого цвета: зелень, зеленые овощи и фрукты.
Продукты синего цвета: черника, голубика, слива, баклажаны.
Продукты фиолетового цвета: виноград, ежевика, свекла.
Богаты сине‑фиолетовыми лучами и следующие продукты:
● злаки – рожь, ячмень, овес;
● овощи – картофель, бобы, фасоль, чеснок;
● рыба – карп, угорь, судак, щука, камбала, тунец, форель;
● мясо – свинина, говядина, телятина, баранина, мясо кролика;
● напитки – кофе, какао, вино, пиво, липовый отвар;
● специи – перец, уксус, горчица, гвоздика, тмин, ваниль, лавровый лист, соль;
● сыры и большинство молочных продуктов;
● грибы.
Цветомедитация
Медитация – это мысленное сосредоточение на каком‑либо объекте – в нашем случае на цвете, одновременно отдых и наполнение энергией. Это очень древнее искусство обособления ума от повседневной суеты, возможность отрешиться от проблем, беспокойства, ожиданий и страхов. Тихий остров в бушующем океане деятельности. Медитация освобождает ум от блокировок, мешающих нам быть самими собой, делает нашу психическую силу более созидательной в материальном мире. Если медитация проводится правильно, человек становится психически и физически сильнее.
|
|
|
