Знакомое упражнение «энергетический шарик».

Ты можешь вспомнить, как пробовал почувствовать такой же шарик где-то там в начале. Если это у тебя получилось, для тебя это, возможно, были вполне оригинальные ощущения, о которых ты ничего не знал. Если они были интенсивными, это даже могло вызвать ощущение прикосновения к чему-то сверхъестественному! Но позже в разделе АТ все эти знакомые с рождения, просто, необычайно интенсивные ощущения были научно обоснованы.

Если ты практиковал АТ и во время этой практики периодически с интересом возвращался к этим ощущениям, желая их усилить. То к моменту этого упражнения, вводные манипуляции у тебя, скорее всего, уже получаются легко и играючи. Потому что на протяжении всего раздела АТ, ты учил своё тело и разум привыкать к подобным ощущениям и улучшать их интенсивность в состоянии глубокой релаксации. Если ты не пробовал возвращаться к этому упражнению, то теперь можешь это сделать в данном подразделе вводного цигуанли. Это необходимо, чтобы развить ощущения дальше ладоней и выполнять, чувствовать их и в движении.

 

Здесь будет всё то же самое, только в состоянии обычного спокойствия. Начнём

Не забудь выполнить предварительные упражнения, в дополнение можешь потереть ладони друг об друга так же, как ты это делал во время опыта Майкла Винна. А затем прими одну из поз для занятия энергетикой, либо любую удобную. Потому что работа с орбитой пока не происходит, а энергию ты ещё не чувствуешь на достаточном уровне, чтобы оценить по достоинству удобство поз для энергетики. Можешь просто начать к ним привыкать, либо сконцентрироваться на упражнении «энергетического шарика», с опытом он будет получаться в любой позе.

Просто расслабься, успокойся и сконцентрируй своё пассивное внимание на области между ладонями и особенно в максимальной близи от кожи ладоней. Пальцы на ладонях могут скрючиться, полностью расслабившись, а могут комфортно распрямиться (немного или полностью), можно их растопырить, а можно сжать лодочкой, выполняй как удобнее индивидуально тебе. Почувствуй тепло и вибрацию в пальцах и ладонях.

Пробуй немного двигать ладони, приближая и отдаляя друг от друга, в попытках нащупать плотноватый энергетический шарик ладонями и вниманием. Представляй образ тактильного ощущения плотности этого шарика, как воздушного резинового или как водяного «волшебного» шарика. Самая простая аналогия для образа воображения это, как обычно, магниты или пружинки. Будто две ладони это два магнита, которые притягиваются или отталкиваются друг от друга. Отталкивание или притягивание, используй тот воображаемый образ, который получается лучше всего.

Если у тебя это сразу не получается (особенно, если не занимался АТ), то эту часть упражнения можешь повторять в течение дня, или на протяжении нескольких дней, как отдельное упражнение пока не почувствуешь плотное «нечто» между тёплыми, вибрирующими (или пощипывающими, покалывающими) ладонями, либо их отталкивание или притяжение. Торопиться совершенно некуда, мы работаем.

Напоминаю, если тебе такой подход не нравится, можешь выполнять медитацию на котле, описанную ниже. Либо даже выполнять оба этих подхода-упражнения, если есть желание и позволяет время.

Как только ты нащупаешь энергетический шарик, либо отчётливо ощутишь свои ладони магнитами, так прекрати их двигать самостоятельно, сознательно напрягая мускулы.

Пора подключить оригинальный режим ИСС, который автор называет словом (или буквой?) «И».

Это несложно, ты должен представлять или воображать, как энергетический шарик расширяется по твоей мысленной образной команде. Руками не двигай в обычном смысле, почувствуй, как твоя мысленная команда расширяет шарик, а он в свою очередь раздвигает ладони. Если используешь образ магнитов, можешь представлять (воображать), как магнитное поле усиливается, и ладони стремятся друг от друга оттолкнуться. Если у тебя не образ магнитов или шарика, а какой-либо другой, например, пружинок или чего-то ещё - каждый выбирает образ индивидуально (как это было всегда, всё это интересное и полезное самовнушение), самый удобный под себя, - то с похожим образом действуй по аналогии с этими предыдущими примерами.

Допустим, это будет образ магнитов. Когда ты представляешь себе усиление магнитного поля между ладонями, как они отталкиваются друг от друга под воздействием этого поля. Ты даёшь мысленную команду своим мозгом на раздвижение ладоней через такое представление. Ладони станут отталкиваться друг от друга и двигаться, будто сами по себе. Это необычное движение нужно запомнить и закрепить в своём сознании.

Не двигай ладонями привычным образом, во время упражнения, двигай их только с помощью представления отталкивания магнитов друг от друга, будто «нечто» плотное между ладонями растёт и разводит твои ладони в стороны будто бы буквально волшебным образом. Для этого удобно представлять именно тактильное ощущение магнитной плотности, особенно на границе с кожей, это давление толкает, разводит твои ладони. И они движутся очень плавно и легко, будто сами по себе.

Не нужно стремиться к скорости или большой амплитуде такого движения в начале. Главное уловить чёткие, правильные тактильные ощущения, заставляющие твои ладони двигаться, будто без участия твоих мышц. Понять, как работает твоё осознание, концентрация внимания, образ и стремление к расслаблению в этот момент, привыкать к этому и забыть пока что о других характеристиках (скорость, амплитуда, траектория и т.п.).

Чтобы ещё больше убрать ощущения механических движений, а сосредоточиться на режиме «И», необходимо стремиться расслабить ладони и любую другую часть тела, с которой будет производиться такая работа и хорошенько держать концентрацию внимания (по этому причине мы и начинаем с состояния обычного покоя). Образные представления энергетического воздействия для движения, хорошая концентрация внимания и стремление максимально расслабить область, на которую происходит такое воздействие это три главных компонента режима «И».

Орбита для управления энергией тут пока что заменяется самим режимом «И», а два закона энергетики по-прежнему остаются в силе. Поэтому, особенно, без навыка АТ, с зажатыми областями в теле придётся работать особенно аккуратно и не торопясь, стремясь их расслабить пассивным вниманием, иначе режим «И» не будет работать, или даже будет раздражать и отнимать силы, вместо того, чтобы бодрить. Так как ничего волшебного части тела, например, ладони не двигает, значит в движении, так или иначе, участвуют напряжение мускулов, просто такое ИСС выставляет это в необычном для разума виде. Несмотря на такое напряжение нужно стремиться к их расслаблению, чтобы напряжение ощущалось лёгким, и не было никаких «зажатостей», а движение стало плавным.

 

После того, как ладони развелись на какое-либо, пусть даже самое маленькое расстояние, представь, что магниты поменяли свою полярность и ладони стали притягиваться. Соответственно, если их изначально комфортнее было сближать, то теперь нужно стараться удалять. Можешь представлять давление уже снаружи ладоней, также ближе к границе кожи ладоней. Если представлять его не на границе с кожей, а где-то дальше, то внимание новичка может рассеяться и эффект будет хуже. Так тебе нужно стараться разводить и сводить их в режиме «И», пока не станешь уверенно, свободно переключаться разумом с разведения на сведение.

Вообще, все эти необычные ИСС к тому же нехило тренируют мозг помимо оздоровления организма, особенно творческие наклонности (мы же работаем с оригинальными образами), потому что для разума это совершенно необычные вещи, и он начинает активно работать в стремлении их осознать.

Вначале потребуется приличная концентрация внимания, чтобы вызвать необходимую плотность, которая будет способна, расширяясь только по одной твоей мысленной команде, сдвигать ладони с места. Поэтому необходимо проводить занятия со всеми предварительными упражнениями и в спокойном состоянии, в спокойной обстановке и нарабатывать опыт в течение нескольких дней, а то и недель, пока это не станет получаться уверенно.

Когда это будет получаться практически автоматом, можешь пробовать управлять ладонями с помощью такого шарика в любой ситуации, с любой амплитудой (на какую способен по мере тренированности) и с любой скоростью (аналогично амплитуде). Главное, чтобы ладони двигались, будто сами по себе, чтобы их толкало нечто плотное в режиме «И».

Без этого ощущения в таком упражнении не будет никакого смысла. Это будет обычный режим, а не режим «И». И энергетической тренировки не произойдёт. Поэтому необходимо не торопиться и работать чётко только в режиме «И».

 

Когда выполнение упражнения, более менее, легко получается с ладонями, настаёт время переходить ко всем рукам. Инструкции остаются теми же самыми, просто ощущение давления на границе с кожей, ощущение магнита (или другого индивидуального образа) распространяется выше по рукам. Удобнее, чтобы вначале оно распространялось до уровня локтей. Но, если упражнение получалось хорошо, его можно и сразу распространить на все руки. Сначала потренируй разведение рук до локтей в режиме «И», затем переходи на руки целиком.

Для этого есть специальное простое учебное положение для твоих рук.

Подними прямые, чуть согнутые в локтях руки перед собой, разверни ладонями друг к другу, будто держишь большой шар перед собой. Это уже, разумеется, сложнее. С опытом ладони можешь разворачивать куда захочешь и руки поднимать куда угодно, а тренировочное положение такое, как указано выше.

Теперь, по аналогии с ладонями, все руки выступают в качестве магнитов, а шарик уже становится больше. Если ты используешь образ шарика или магнита, старайся поменьше уделять образного внимания области между рук, больше обращая внимания на тактильные ощущения на границе с кожей (впрочем, как обычно).

Разводи и своди свои руки перед собой в режиме «И» точно также как ты это выполнял с ладонями. Ощущение магнитного поля или энергетического шарика можно будет потренировать ослаблять и усилять и без мысленной команды к движению в режиме «И» по своему желанию. Например, сделать давление более сильным, но не меняющим положение рук, будто ты сопротивляешься.

Когда ты привыкнешь к разведению рук в режиме «И». Можно приступать к перемещению энергетического шарика или ощущения давления (от магнитов) в область траектории орбиты. С первого взгляда на эти строки, кажется, что проще для этого использовать энергетический шарик. Ведь для ощущения давления магнитов, нужно два магнита, один это корпус, по которому проходит траектория МКО, а где второй? А второго нет, для новичка это тяжело вообразить, но, если ты уже занимался в режиме «И», то не составит особого труда перенести ощущение давления на границе с кожей и на траекторию орбиты. К тому же ощущения энергетического шарика, по сути, и есть ощущения магнита, все они похожи, оба создают давление и прочие ощущения на границе с кожей.

Не забудь про второй компонент режима «И», помимо концентрации внимания - стремление к максимально возможному расслаблению мышц, даже если они напрягаются, если происходит отчётливое напряжение, вслед за ним должно происходить максимально возможное расслабление. С опытом применения режима «И» это будет происходить естественно, не требуя особого внимания и разнообразных тактик поведения, просто будут отчётливо ощущаться зажатости, а обычное стремление к расслаблению будет их снимать. Поэтому важно привыкать к режиму «И» постепенно, начиная с предварительных упражнений, аутотренинга и ладоней.

С траекторией орбиты работа в режиме «И» происходит по аналогии. Образ шарика или магнитного поля можно будет тактильно почувствовать в любой области. Но удобнее выбирать область ближе к рабочей области в упражнениях с руками, либо ту область, на которой ощущения возникают проще всего.

Допустим, это будет ярёмная впадина (или область чуть ниже), как продолжение рук, соединённых в кольцо.

Просто перемещай ощущение плотного шарика (с шариком описание проще) по поверхности орбиты. Без особого углубления в тело, ведь так будет сложнее, только по поверхности. Траекторию орбиты ты можешь подглядеть в разделе про орбиту, нет особого смысла указывать тебе, что в каждом этом отделе возникают ощущения энергии, это итак понятно, мы же столько раз это обсуждали. Тем не менее, пошагово я опишу орбиту на примере медитации на котле, для сравнения, в режиме «И» работа происходит аналогично.

Главное сохранять ощущение энергетического шарика (или прочих образов) и перемещать его пассивным вниманием по траектории орбиты. Такая работа тоже будет считаться медитацией орбиты, любая работа с орбитой является по идее медитацией орбиты, если не вдаваться глубоко в эзотерические чепуховые тонкости.

 

В таком режиме «И» необходимо пройти по всей орбите, чтобы почувствовать, провести ощущения энергии по ней целиком, совершив полный оборот.

При этом в области котла можно немного задержаться повращав там свой шарик, углубив его, почувствовать тепло котла, можно даже представлять себе образ горячего красного уголька в котле.

Первую неделю занимайся с орбитой не больше 3-5 минут, затем постепенно увеличивай это время до 20 минут. Лучше заниматься по 15-20 минут 2-3 раза в день, чем один раз по часу. Но любой способ тренировки, даже нерегулярной рано или поздно даст эффект. По всей орбите возникают интенсивные ощущения энергии примерно через 3 месяца практики, в Целительном Дао, например, стандартный курс длится 100 дней. Но в основном скорость проработки орбиты зависит от индивидуальных особенностей, подготовки и опыта медитаций или АТ. Кто-то может открыть орбиту за пару недель или даже один день. Главное не торопиться, внимание должно оставаться пассивным, сохраняться стремление к расслаблению, а состояние у новичка спокойным.

В состоянии возбуждения или с отвлечением внимания работать с орбитой ещё сложнее и дольше (если сразу так начинать), поэтому обычно к нему переходят после раскрытия орбиты в состоянии покоя и тонизированные занятия проходят проще, быстрее и намного безопаснее! Главное, чтобы это не вызывало дискомфорта, плохого самочувствия, давления на сердце, повышения кровяного давления и тому подобного. Если это происходит, то, скорее всего, в организме уже есть какие-либо проблемы. Поэтому тренировку нужно проводить ещё аккуратнее, наращивая нагрузки и время постепенно. Если состояние усугубляется, необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с врачом и инструктором.

Область сердца, головного мозга и солнечного сплетения нужно стремиться проходить скорее, не задерживаясь там надолго, даже если никак не получается создать желаемую отчётливость ощущений шарика! С опытом эта отчётливость появится сама собой, а пока каждый раз стремись не задерживаться там надолго.

 

Дыхание брюшное или любое, ни по каким схемам, а так как комфортно. Но комфортные образы не возбраняются. Например, для уголька в котле можно использовать следующий воображаемый образ. На вдохе (особенно брюшным дыханием) воздух разогревает уголёк, и он начинает греть ещё сильнее. Можно подключить не только тактильный, осязательный образ, но и зрительный образ того, как уголёк краснеет, пылает и т.п. Главное, чтобы эти образы не грузили, а помогали развить именно тактильные ощущения, потому что осязание должно преобладать, чтобы создавать реальные оздоровительные аутогенные реакции.

Можно использовать помпы. Из их описания ты помнишь, что это сознательные движения, расслабление и напряжение различных групп мышц. Здесь режим «И» действует в комплексе с твоим сознательным механическим движением. Режим «И» только ведёт вниманием ощущение энергии в виде шарика. Если его компонент стремления к расслаблению не может расслабить какую-либо область и продвинуть ощущения шарика дальше по орбите, могут помочь механические напряжения и расслабления соответствующих помп, чтобы не затягивать работу с орбитой. В контексте цигуанли работа с корпусом проводится только в режиме «И», но мы здесь используем цигуанли только для разнообразия упражнений и в помощь практике медитации орбиты.

Как только где-либо шарик «застревает», можно попробовать активировать ближайшую помпу, выполнив соответствующее движение. Проверить, и как другие помпы влияют на дальнейшее продвижение в этой области. Может быть такое, что шарик застревает в спине, а сокращение ЛКМ вместе с быстрым напряжением и расслаблением мышц живота, помогает провести ощущения энергии выше. При этом после напряжения должно быть стремление к расслаблению.

Ощущения орбиты могут вырваться «за пределы» образа шарика, ничего страшного, это нормально, например, будет ощущаться энергетический поток. Реальные ощущения будут богаче, их спектр шире, но образ шарика, для пассивной концентрации внимания по-прежнему можно сохранить для собственного комфорта, если не нравится образ потока, который я описываю далее. Энергия может ощущаться стремительным потоком тепла, жара, озноба или мурашек (в том числе и всеми вышеописанными тактильными ощущениями энергии). Иногда будет охота довольно резко подвигать телом, активизируя помпы, чтобы пробежали приятные мурашки. Не буду особо вдаваться в то, что означают мурашки в теле с медицинской точки зрения (в разделе АТ вскользь описано), каждому знакомо это ощущение.

В итоге при работе с орбитой поток можно будет сознательно вызывать во время концентрации на ней и стремлении к расслаблению. Так как после напряжения расслабление ощущается отчётливее, мышцы тела будут стремиться, быстро спазматически сократиться и тут же расслабиться. Иногда это будет получаться плохо, особенно в начале и будет сохраняться некоторая зажатость. Иногда не будет получаться напрячь и тут же расслабить непослушные мускулы (особенно без опыта АТ) в любой выбранной вниманием области.

Ещё раз, иногда будет охота подёргать телом, резко включить помпы, чтобы заставить мышцы работать, когда они не слушаются внимания. Такое стремление вызвать мурашки, быстро напрячь и расслабить мускулы, с помощью концентрации внимания является форсированным расслаблением-напряжением мускулов. И может вырасти до ощущения не просто мурашек, а вместе с ощущением вибрации от движения крови может вырасти до ощущения электрического тока. Он может быть настолько интенсивным и приятным, что ты будешь издавать вздохи или выдохи облегчения, после того, как он пройдёт по твоему телу, расслабив и взбодрив его. С опытом электрический ток энергии будет вызываться без помп и прочих движений, только с использованием одной силы ума, небольшого усилия воли, мысленной команды через концентрацию внимания. А может оставаться и просто приятным тёплым потоком.

Сейчас это может быть сложно себе представить, но с опытом это придёт как нечто естественное. Если ты занимался АТ, то уже сейчас в течение дня, когда хочешь спонтанно раскрепостить какую-либо мышцу и выполняешь разминочные движения. Тогда ты точно также активизируешь те же самые помпы, у тебя пробегает по напряжённым мускулам тепло и мурашки, возможно это уже было похоже на электрический ток. Всё это на самом деле знакомые ощущения, просто они могут стать необычайно интенсивными.

Кто-то подумает, нафига я, как дурак, подробно описываю такие банальные вещи? Но некоторые обратят своё внимание на их природу в первый раз, несмотря на то, что они им знакомы, и будут приятно удивлены, что могут использовать их функции вполне сознательно. Третьи, впрочем, могут вообще ничего не понимать, пока не займутся упражнениями последовательно с самого начала методички и не почувствуют всё на себе, на деле. Вполне понятно, что такое количество информации может вызвать головную боль с непривычки. Ты сам потом будешь удивляться, как же найти подходящие слова, чтобы описать подобные ощущения своему знакомому, если захочешь поделиться с ним своими знаниями или впечатлениями. Поэтому пока просто сосредоточься больше на последовательной практике и всё само собой встанет на свои места.

 

Вернёмся к траектории орбиты. Может быть и так, что ощущения в некоторых её частях будут пропадать, либо никак не сдвигаться с места, мускулы не будут расслабляться, ощущения будут застревать. В таком случае, стоит помнить, что орбита всего лишь воображаемая траектория, как и твой энергетический поток или шарик. Не обязательно его непременно продвинуть дальше, развивая нечувствительную зону, опасаясь, что такой пробел или закупорка помешает дальнейшей тренировке, что энергия застревает и не движется дальше, как река у плотины. Помнишь, не стремись сразу к однородным ощущениям повсюду.

А что если ощущения совсем уж слабые или их нет? Не переживай. Если нащупал проблемную зону, можешь продолжать движение и после неё. Нащупав место на траектории, где ощущения вновь возобновляются. Крутить орбиту цикл за циклом. Проводить ощущения вновь и вновь, тогда проблемные места могут раскрыться сами собой.

На первых порах, проблемной зоной будет вообще вся траектория орбиты, не устану повторять, особенно без АТ. Поэтому с проведением энергии по ней необходимо не торопиться. Можно использовать два несложных подхода к проведению энергии.

1. Сравнительно быстрые (но неторопливые) скользящие, ненапряжённые прохождения вниманием по траектории орбиты, цикл за циклом. Возможно, игнорировать сложные участки. Пока во всей орбите не установятся хорошие ощущения (аналогично с глубиной). Для сложных участков можно использовать второй подход.

2. Постепенная проработка ненапряжённым вниманием каждого участка орбиты последовательно. Глубинные ощущения можно прорабатывать сразу, если это слишком сложно, то глубинные можно развить с опытом. Пока в конкретном участке орбиты ощущения не установятся хорошими, к следующему участку не переходить.

 

Их можно комбинировать на своё усмотрение. Допустим, разделив орбиту на несколько больших областей, допустим, только спереди и сзади и прорабатывая их первым способом, уделяя больше внимания какой-то конкретной области. Помни, что в таком случае всегда нужно опускать ощущения энергии из головы вниз, чтобы убрать их оттуда. Или у тебя есть проблемный участок на спине, например, в области лопаток, тогда просто нащупай граничащие с ним участки, где ощущения более менее чувствуются, и скользи вниманием по проблемному участку между этих двух хороших участков. Можно использовать знакомые тебе из АТ образы энергетической работы Роберта Брюса, скольжение ведь как раз один из них.

С быстрыми скольжениями всё довольно просто. Проходить вниманием сразу по всей орбите цикл за циклом, пока ощущения не станут интенсивнее, и орбита не раскроется. Раскрытие орбиты это довольно размытое, субъективное понятие. С опытом ощущения энергии всё равно будут увеличиваться. Но условно раскрытой орбитой можно считать такую, на которой ощущения распределяются более менее равномерно, без зажатий, без пробелов, внимание проходит легко по всей орбите, ведя за собой внушительные ощущения энергии. На весь цикл прохода хороших ощущений тратиться около минуты. С опытом это время будет даже ещё больше уменьшаться. А в начале полный цикл может вообще не получаться, несколько минут практики могут утомить и за целый день вся орбита так и не будет проработана, это нормально. В отдельных участках ощущения будут лучше, а в других хуже. Торопиться некуда и проработка происходит постепенно.

А постепенную проработку каждого участка рассмотрим на примере медитации на котле ниже.

 

Завершаем ознакомление с цигуанли. Если тебе понравился этот вводный опыт, я рекомендую не искать приключений на задничку, двигаясь самостоятельно в режиме «И» дальше вводных упражнений без рекомендаций преподавателя. Особенно без навыков АТ. Когда, например, лично я сам в первый раз пробовал заниматься цигуанли самостоятельно и без навыков АТ, у меня мало того, что ничего не получалось, либо получалось плохо, меня просто вырубало, напрягало и отнимало все силы, вместо того, чтобы расслаблять и бодрить. Будь аккуратен. То же самое касается занятий цигун, йоги или тайцзыцюань и других энергетических практик. Это не танцы, это сильные аутогенные практики.

С помощью цигуанли можно двигать любой частью тела. В таком режиме можно даже встать с пола на ноги, или в стойке всадника представить себе пуфик под задницей, который будет тебя поддерживать или выталкивать, чтобы в стойке было проще находиться. Конечно, не забывай, что всё это оригинальные вариации самовнушения и ИСС.

От себя добавлю. Всё никак руки не доберутся до полной проработки тела в режиме «И». Просто по аналогии с другими упражнениями из книги замечу. Что, если все эти упражнения рано или поздно увеличивали свою интенсивность до возможности практики в условиях активизации или тонизации, а на «включение» требовалось всего несколько секунд и небольшой контроль со стороны разума.

Тогда и цигуанли предположительно можно развить до такого же устойчивого навыка, просто мне об этом наверняка не известно. В связи со всем этим мне лично очень интересно, что будет, если в таком режиме двигаться практически постоянно, привыкая к нему также постепенно, как, например, к полному дыханию. Например, шагать по дому или даже на улице в таком режиме, я, правда, честно говоря, понятия не имею, сколько времени это займёт. Если кто-нибудь разовьёт свои навыки до такого уровня, или уже имеет похожие, отпишите мне на мыло (в конце мыло дам) о такой возможности и своём состоянии, пожалуйста. Спасибо заранее. Идём дальше.

 

Медитация орбиты на котле

Так и быть работу с котлом тоже опишу подробно, несмотря на то, что будет много повторений из работы в режиме «И» из цигуанли, заодно будет с чем сравнить, помнишь ещё Декарта? Медитацию орбиты на котле я опишу как раз с помощью метода последовательной проработки каждого участка.

В цигуанли я постоянно напоминал, что режим «И» зависит от концентрации внимания и стремления к расслаблению. Тут режим «И» меняется на простую медитацию орбиты и если в цигуанли последовательность была не обязательна, то здесь мы будем на неё опираться чётче.

Здесь два основных закона энергетики также не теряют своей силы. Необходима хорошая пассивная концентрация внимания, иначе энергия может рассеяться. Необходимо стремление к расслаблению в целом и на участках орбиты, где происходит движение, иначе энергия может застревать или трудно проходить. Всё это особенно актуально для новичков. Опытным практикам нужны небольшие усилия, но это только потому, что они усвоили два закона на деле очень хорошо.

Под принципом последовательности (в противовес скольжению) я имел в виду то, что к каждому последующему участку орбиты (локальной точке) переходить нельзя, пока хорошие ощущения энергии не стунут достаточно развиты на предыдущем участке. Разумеется, и здесь от него можно отказаться по желанию, но я его ещё не описывал подробно, поэтому опишу тут.

Также замечу прямо сейчас одну важную деталь, здесь, как и в цигуанли, так и тут мы не ждём генерализации ощущений на орбите, генерализация наступает во всём теле только в глубоком аутогенном режиме. Здесь же в энергетических практиках нам необходимо последовательно (или скользяще) вести ощущения энергии своим вниманием. Это всё теории, подробно рассмотрим их на деле ниже.

Прежде всего, необходимо выполнить те же предварительные упражнения, которые описаны перед вводной практикой цигуанли, если ты решил начать именно с медитации на котле (если начинал с цигуанли и решил попробовать этот вариант, то они не нужны). Тем более, если у тебя нет опыта АТ-ПМТ.

Теперь давай вспомним все опорные точки орбиты, они пригодятся нам для концентрации внимания на них, чтобы удобно проводить ощущения последовательно от одной точке к другой.

1. Начало - котёл.

2. Внутренние половые органы (простата или матка). Затем наружные - яички.

3. Промежность.

4. Копчик.

5. Крестец.

6. Все (любые) позвонки на позвоночнике.

7. Основание шеи.

8. Затылок.

9. Макушка.

10. Межбровье.

11. Нос.

12. Верхняя губа.

13. Язык или нижняя губа.

14. Кадык или горло там же.

15. Ярёмная впадинка.

16. Центр груди, сердце.

17. Солнечное сплетение.

18. Конец - снова котёл.

 

Начинаем с котла.

Чтобы помочь себе в концентрации на котле, можно надавливать на поверхность пальцем руки в эту точку. Затем сконцентрировать ненапряжённое, спокойное внимание на этом ощущении, возникшем от надавливания на глубине 3-5 см внутрь тела. Тут концентрация внимания сразу происходит на глубине, чтобы сразу лучше проработать точку, это может занять дольше времени, торопиться некуда, на то и принцип последовательности. Дыхание желательно использовать брюшное, потому что оно разгоняет кровь в органах брюшной полости и разогревает её, идеально будет использовать полное. Можно использовать такой же образ с угольком, какой был в упражнении цигуанли.

Так необходимо концентрировать своё ненапряжённое внимание на котле в спокойной обстановке в течение нескольких минут. Всё, как и раньше, для начала не более 3-5, наращивая длительность тренировок до 15-20 минут. Желательно заниматься 2-3 раза в день по 20 минут, чем 1 раз в течение часа. Но любые занятия рано или поздно дадут эффект, даже нерегулярные. Развитие интенсивных ощущений энергии в каждой точке может занимать от 2 до 4 недель.

Не нужно находить эти точки по микронам, с линейками, расслабься и концентрируй внимание на примерной области, можно сказать, что это не точки, а пятна. Каждую из точек можно интенсивно потереть перед концентрацией на ней, даосы иногда даже крепят что-нибудь колючее, чтобы помочь концентрации внимания. На весь курс уходит примерно 3 месяца, но зависит это от индивидуальной подготовки. Больше 4 недель работать над одной точкой инструкторы не рекомендуют, потому что это может вызвать побочные эффекты, необходимо продвигаться к следующей точке, чтобы аутогенные ощущения воздействовали на организм равномерно. Поэтому чтобы наверняка проработать точку за 2-4 недели или даже раньше, необходима глубокая аутогенная подготовка.

Через какое-то время такой медитации ты почувствуешь первые ощущения энергии в котле, это будут кинестетические, тактильные ощущения энергии, описанные в начале подраздела практики медитации орбиты.

Во время такой медитации люди с проблемами по здоровью могут почувствовать повышение давления, нагрузку на сердце, головной мозг и т.п. В популярных книгах приводятся рекомендации использовать для начала практики другие точки, например, на ступнях, между бровей, на макушке или точку на позвоночнике на том же уровне, что и пупок. Всё это необходимо чтобы уравновесить своё состояние, проще говоря, вылечить себя (такое лечение влияет только на психосоматику организма). Такие занятия могут идти вразрез с лечением, назначенным врачом, с различными лекарствами, процедурами, рецептами и препаратами. Поэтому я советую прибегать к подобным рекомендациям только после консультации с инструктором и обязательно(!) с врачом, уведомив его о рекомендациях инструктора. Иначе можно нашалить, не убить себя, конечно, но прекратить занятия, потому что они вызывают большой дискомфорт, в крайнем случае, усугубить симптомы болезни. В общем, опять всё сводится к тому, что люди, страдающие различными заболеваниями должны заниматься под присмотром инструкторов и держать в курсе этих занятий своего лечащего врача.

 

Возникшее ощущение энергии необходимо вести ненапряжённым вниманием к следующей точке на траектории орбиты. Во внутренние половые органы - простату или матку. Которые тоже лежат немного глубже поверхности тела.

Вести ощущения вглубь тела вниманием сложнее. Концентрация внимания должна быть ещё лучше, чтобы ощущения не рассеивались, стремление к расслаблению выше. В этом случае должно помочь укрепление внимания медитацией из первого раздела (с остановкой внутреннего диалога), а также сама АТ. Необходимо более детально рассмотреть перемещение внимание по телу, следовательно, особый принцип перемещения глубинных ощущений энергии от точки к точке.

Дело в том, что энергия движется всегда вслед за вниманием. Её не нужно толкать, гнать или тянуть. Только опытный практик может использовать представление или воображение вытягивания и тому подобные, чтобы переместить энергию, потому что это у него происходит быстро, и он не видит разницы. Новички должны использовать внимание более акцентированно.

Чтобы перетащить возникшее в точке ощущение энергии в другую точку, нужно сконцентрировать пассивное внимание рядом с этой точкой, возможно совсем близко, только тогда в эту туда перейдут ощущения энергии. Поэтому перемещение от точки к точке, особенно на глубине, происходит очень медленно, последовательно. Возможно даже, напряжённо, поэтому необходимо стремиться к покою и расслаблению, если попадается зажатая мышца. Не имеет смысла новичку концентрироваться вниманием с точки, в которой возникло ощущение энергии, сразу на другой опорной точке, которая сильно удалена от неё. Все опорные точки орбиты (описанные выше) достаточно сильно удалены друг от друга, необходимо выбирать промежуточные точки концентрации внимания между двумя опорными, иногда они располагаются очень близко к исходной точке.

Проще говоря, когда после медитации на котле возникли ощущения энергии в точке котла, нужно сконцентрировать внимание не сразу на половых органах, а в точке, которая находится ниже на траектории, но совсем рядом с котлом. Приблизительно ниже на 1 см или даже меньше, если позволяют индивидуальные ощущения, подготовка или опыт, можно, конечно, и дальше 1 см.

В связи с этим ещё раз напоминаю два закона энергетики и принцип последовательности при работе с инструментом орбиты. Энергия лучше всего движется в расслабленных мышцах. И энергия движется вслед за концентрацией внимания. И ещё раз, энергия движется не сама, она движется за вниманием, пассивное внимание последовательно (по указанному выше принципу) ведёт за собой ощущение энергии по орбите.

Опытный практик ощущает энергию как образ потока, который он может за несколько секунд перевести в любую точку орбиты, и не только орбиты, а любой части тела небольшим усилием воли, представляя себе любой образ, даже самый странный. Новичкам приходится акцентировать внимание на точках и иметь терпение. Впрочем, как я говорил, у новичков с опытом других духовных практик, медитации и АТ, ощущения развиваются быстрее, а энергия может идти и вперёд внимания. Тогда практикующий замечает, как будто сначала возникают ощущения энергии по траектории орбиты и только наблюдает их своим вниманием, а они будто движутся сами, завершая орбиту, чем-то напоминает генерализацию. Здесь по-прежнему внимание создаёт ощущения энергии, просто это происходит настолько легко и естественно (из-за большого смежного опыта или природного таланта), что создаётся впечатление, будто энергия движется по орбите сама по себе. Подобно тому, как в режиме «И» сами по себе двигались, например, руки, хотя их двигали мускулы и внимание в ИСС.

 

Мы остановились на внутренних половых органах. После того, как внимание привело ощущение энергии в эту точку, необходимо не задерживаться там надолго, а сразу переходить дальше. Потому что такая концентрация на половых органах стимулирует аутогенные реакции в них и вызывает половое возбуждение. Если тебя не парит половое возбуждение, - которое всё равно спадёт из-за того, что ты будешь концентрировать внимание далее по орбите, полностью отдавшись процедуре её открытия, - то можешь развивать ощущения энергии в этой области до необходимой интенсивности. Иначе придётся двигаться дальше, даже не развив особо крепких ощущений в этой области. Ничего страшного, с опытом частого проведения энергии по орбите эта область будет также раскрываться. Вообще, в любой части таза может неожиданно вспыхнуть половое возбужден

⇐ Предыдущая14151617181920212223Следующая ⇒

Поделиться:

Воспользуйтесь поиском по сайту: